Sunteți pe pagina 1din 2

 

Fix la Fix?
pe internet sau in reviste, dieta Fix la Fix a captat din ce in ce mai mult interesul
romanilor care vor sa slabeasca sanatos, adunand deja mii de adepti. Aceasta dieta
a pornit de la un cunoscut antrenor de fitness, Jorge Cruise, care a propus ca
scaderea in greutate sa stimuleze metabolismul.
In acest fel, s-a ajuns la ideea conform careia o modalitate ideala de a slabi trebuie
sa nu impuna restrictii alimentare, ci sa includa mese din 3 in 3 ore, alternate cu
doua gustari.  Afla, pe larg, ce presupune dieta Fix la Fix, ce ai voie sa mananci si
cum arata un meniu ideal, astfel incat sa scapi rapid si sanatos de kilogramele in
plus.
Dieta Fix la Fix - principii de baza
Din fericire, conditiile de baza ale dietei Fix la Fix nu sunt prea restrictive. Tot ce
trebuie sa faci este sa iei masa la anumite ore, avand trei mese principale si doua
gustari. Ideal ar fi sa combini mesele zilnice cu un program minim de exercitii fizice,
pentru rezultate pe masura asteptarilor. 
Pentru ca respectarea orelor fixe de masa inseamna o reusita pentru majoritatea
dietelor pentru slabit, dieta Fix la Fix nu face nicio exceptie. Atunci cand incepi sa
mananci la ore fixe, trebuie sa te gandesti ca programul zilnic se va schimba
definitiv, fiind constient ca mancarea nu trebuie sa-ti controleze viata. Mai mult, din
clipa in care alegi sa respecti dieta Fix la Fix, nu vei mai simti nevoia sa mananci
orice, oricand.
Cum functioneaza dieta Fix la Fix?
Principiul de functionare a dietei Fix la Fix este simplu, dupa cum urmeaza:
- Masa se serveste din 3 in 3 ore, in intervalul 07:00 - 19:00. Astfel, poti manca la
7:00, la 10:00, la 13:00, la 16:00 si la 19:00, aceasta fiind ultima masa din timpul
zilei.
- Dupa ora 19:00, nu mai sunt recomandate nici macar gustarile. Ideal ar fi ca intre
aceste mese sa nu mai mananci nimic, insa poti bea ceai neindulcit, apa sau cafea
neagra.
- Daca iti doresti sa bei un suc sau alcool, trebuie sa stii ca acestea sunt considerate
alimente, deci nu trebuie servite decat in timpul meselor de la orele fixe mentionate.
- Pentru ca prima masa poate fi servita la 7:00, ar fi bine sa fii treaz cu cel putin
jumatate de ora inainte, pentru ca stomacul sa digere corespunzator mancarea.
Din fericire, dieta Fix la Fix iti da voie sa mananci orice, DAR nu oricand sau orice si
nu oricat.

Avantajele dietei Fix la Fix


- Dieta Fix la Fix te ajuta sa pierzi kilogramele in exces, daca pastrezi un deficit
caloric.
- Dieta Fix la Fix te disciplineaza si te ajuta sa constientizezi importanta unui
program de masa clar stabilit.
- Dieta Fix la Fix accelereaza metabolismul.
- Dieta Fix la Fix te ajuta sa scapi de senzatia acuta de foame si regleaza glicemia.
- Dieta Fix la Fix iti imbunatateste tranzitul intestinal si iti creste rezistenta in fata
micilor placeri culinare.

Ce mananci daca tii dieta Fix la Fix?


Dieta Fix la Fix nu presupune o lista cu alimente pe care nu ai voie sa le mananci, cu
alimente recomandate sau cu meniuri clare. Totusi, dieta include un stil de viata
sanatos, care se bazeaza pe consumul de fructe proaspete, legume, carne slaba,
peste, lactate sau preparate la cuptor si gratar. 
Evita, pe cat posibil, prajelile, sucurile acidulate, sosurile pentru salate, produsele de
patiserie si panificatie, dulceata si compoturile, care contin indulcitori si conservanti.

Idei de meniuri pentru dieta Fix la Fix


Atunci cand tii o dieta la ore fixe, nu trebuie sa cazi in capcana de a manca orice la
orele stabilite, ci sa realizezi combinatii satioase si gustoase. Vrei sa stii ce poti
manca in timpul unei diete Fix la Fix? Iata cateva exemple de meniuri simple si usor
de pregatit:
- La ora 07:00 poti servi o felie de paine, 2-3 felii de mozzarella, o rosie, cateva felii
de castraveti si/sau avocado. La ora 10 poti bea o cafea sau poti lua o gustare,
indiferent daca e vorba despre un fruct sau un pumn de fructe uscate. La ora 13:00
serveste unu sau doua feluri de mancare, care poate include o portie de ciorba si o
portie de orez. Ora 16:00 este ideala pentru a doua gustare a zilei, in timp ce cina de
la 19:00 poate include o portie de salata sau carne slaba de vita si spanac.
- Un alt exemplu de meniu poate include o omleta cu spanac si telemea, alaturi de
cateva rosii cherry pentru micul dejun, in timp ce la pranz poti servi o portie de
legume mexicane cu piept de pui. Cina poate consta intr-o salata de legume cu
telemea si o felie de paine, daca nu ai consumat deja de dimineata. Gustarile de la
10:00 si 16:00 pot fi si batoane proteice sau shake-uri sanatoase, pe care le gasesti
pe obio.ro.
- A treia zi de dieta Fix la Fix: la micul dejun poti servi cateva felii de branza slaba de
vaci, rosii, castravetii si o felie de sunca de pui. La pranz, bucura-te de o portie de
piept de pui la gratar cu fasole verde si salata, in timp ce la cina poti manca o salata
cu somon sau peste afumat. In ceea ce priveste cele doua gustari, poti alege un
iaurt cu cereale, o rodie sau biscuiti fara zahar.
Dieta Fix la Fix aduce numeroase beneficii pentru sanatate si te ajuta sa slabesti
eficient, fara infometare si restrictii, prin simpla accelerare a metabolismului. Bucura-
te de cele trei mese pe zi si de doua gustari sanatoase si nu uita de sport!