https://www.unica.

ro/sanatate/dieta-si-slabire/dieta-fix-la-fix-319368

Dieta fix la fix – Cum să slăbești sănătos mâncând la ore fixe

De Alina Serea pe 15 iunie 2020 Dietă şi slăbire Sănătate

Dieta fix la fix a devenit tot mai cunoscută în ultimii ani și mai apreciată. Deși este o
dietă de slăbire, aceasta nu este deloc restrictivă, ci dimpotrivă. Așa cum îi spune și
numele, dieta fix la fix presupune ca mesele să fie luate doar la anumite ore. 

Dieta fix la fix are mai multe avantaje. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate
într-un mod sănătos, fără înfometare, aceasta are și rolul de a accelera
metabolismul. În plus, prin această dietă se reglează lanțul glicemic, dispare senzația
de foame agresivă, crește rezistența în fața poftelor și, nu în ultimul rând, se
îmbunătățește tranzitul intestinal. Cum funcționează dieta fix la fix Acest tip de dietă
pune accentul pe stimularea metabolismului. Astfel, nutriționiștii au ajuns la concluzia
că este foarte bine ca într-o zi să se mănânce la ore fixe, iar ideal ar fi să existe 3 mese
principale și 2 gustări. Dieta fix la fix este una dintre cele mai permisive diete, deci nu
impune anumite alimente, cum nici nu exclude altele. Desigur, pentru rezultatele
dorite, dar și pentru un stil de viață sănătos, este bine să eliminăm mâncarea de tip
fast-food, prăjelile, produsele de patiserie, precum și excesul de dulciuri.
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos este bine să consumăm carne slabă,
pește, lactate, mâncăruri preparate la cuptor sau grătar, cât mai multe fructe și
legume proaspete. Reguli ale dietei fix la fix Chiar dacă această dietă este permisivă
din punct de vedere al alimentelor consumate, este foarte restrictivă în ceea ce
privește programul meselor. Chiar și cele mai mici abateri de la acest program pot
sabota serios dieta.
Mesele sunt servite din 3 în 3 ore, în intervalul 07.00 și 19.00, Între mese nu se
consumă absolut nimic în afară de apă, ceai neîndulcit, cafea neagră. Orice altceva e
considerat aliment și, deci, trebuie consumat la ora mesei. Masa nu trebuie să dureze
mai mult de 20 de minute, timp în care se poate consuma absolut orice. La fiecare
ceașcă de cafea se beau două pahare de apă pentru a evita deshidratarea. Meniu
dieta fix la fix Mai important decât ce alimente se consumă în cadrul dietei fix la fix
sunt orele la care se consumă aceste alimente. Acestea trebuie respectate cu strictețe,
indiferent de situație.
 7.00 – micul dejun 10.00 – gustare 13.00- prânz 16.00 -gustare 19.00-cină
Variantă meniu Micul dejun: omletă cu două ouă și salată de crudități
Prânz: 100 g paste cu sos de roșii și usturoi, 100 g legume fierte sau crude, o banană
Cină: 50 g orez, 200 varză crudă asezonată cu două linguriţe ulei de măsline şi un măr
Varianta 2 de meniu în dieta fix la fix La micul dejun: 140 g iaurt, 50 g biscuiţi din
cereale, 50 g fructe
Prânz: 50 g paste cu dovlecei, 100 g piept de pui la grătar, 100 g salată de crudităţi
asezonate cu o linguriţă de ulei de măsline, o felie de pâine integrală şi un măr Cină:
200 g peşte la grătar cu 20 g măsline verzi, 100 g legume crude cu două linguriţe de
ulei de măsline şi o portocală
Varianta 3 de meniu Mic dejun – 2 ouă fierte, un ardei capia, un cub de brânză, o felie
de pâine integrală sau 2 crackers integrale Prânz: Supă cremă de legume, 150 g salată
de crudități cu 1 linguriță de ulei de măsline, un fruct. Cină: 100 g peşte la grătar, o
felie pâine integrală, 300 g conopidă fiartă cu o linguriţă de ulei de măsline, un pahar
de vin alb
Gustările Gustările care se iau la ore fixe- respectiv la ora 10 și ora 16 sunt foarte
importante în această dietă și ele, teoretic, pot include orice, chiar și o prăjitură. Cu
toate acestea, pentru rezultate optime, este bine să alegem gustări sănătoase precum
nuci, migdale (atenție la cantitate, sunt bogate în calorii), fructe proaspete, legume
proaspete. Dieta fix la fix- avantaje și dezavantaje Marile avantaje ale acestei diete de
slăbit sunt faptul că ajută la accelerarea metabolismului, dar și la crearea unui stil de
viață ordonat și sănătos. În plus, urmată corect, această dietă poate duce la rezultate
uimitoare, chiar și până la 10 kilograme într-o lună de zile. Un alt avantaj al acestei
diete constă în faptul că nu este restrictivă, iar alimentele pot fi din cele mai diferite
categorii. Acest lucru creează un confort psihologic, iar riscul de a renunța la această
cură din cauza poftelor este unul minim. În plus, meniurile pot fi echilibrate, astfel
încât să fie asigura un aport optim de nutrineți organismului. Deși pare o dietă foarte
simplă și ușor de urmat, strictețea orelor o face dificilă pentru foarte multe persoane.
Dat fiind faptul că dieta nu mai are nici pe departe aceleași rezultate dacă nu sunt
respectate orele fixe, multe persoane o găsesc greu de urmat.
Te-ar putea interesa și: Dieta indiană – Cum funcționează dieta de 7 zile
Dieta daneză – cum să slăbeşti 6 kilograme în 13 zile
Dieta disociată de 7 zile. Ce poți mânca în fiecare zi