 

Luați Un Test

BetterMe Deschideți

Acasă  Diete si Cure de Slabire

Dieta Rina Detaliata pe

Zile: Rina 90 Tabel
Meniu Zilnic, Retete,
Principii
De către Dr. Mihai Neagu - Medic Nutritionist

How much to eat to lose weight

Unimeal Open

Despre ce este vorba in dieta Rina? Cu ce este

dieta Rina fata de alte cure de slabit? De unde
vine acel 90 din „dieta Rina 90”? Ce sa mananc
in fiecare zi, dar totusi sa pierd in greutate? –
Sunt doar cateva dintre intrebarile la care iti va
raspunde acest articol.

1. Principiile Dietei Rina 90

2. Beneficii: Slabesti 10kg in 90 zile

3. Alimente Permise

4. Dieta Rina Detaliata pe Zile

5. Meniu Zilnic

6. Dieta Rina Tabel

In zilele noastre, cu ajutorul internetului, putem

descoperi o sumedenie de informatii despre
aproape orice domeniu. Cu siguranta, odata cu
acest aflux de informatii, este din ce in ce mai
dificil sa deosebim informatiile utile fata de cele
inutile.

In cele ce urmeaza, vom incerca sa descoperim

totul despre dieta Rina 90 si de ce aceasta ar
putea fi dieta potrivita pentru persoanele care
doresc sa slabeasca pana la 10kg in 90 de zile,
intr-un mod foarte sanatos.

Principiile Dietei Rina 90

Dieta Rina a fost inventata de catre un american,
medic si preparator fizic a numerosi sportivi.
Aceasta cura de slabire se bazeaza pe
combinarea exacta a anumitor tipuri de alimente
pentru a pierde kilogramele in plus.

Aceasta a devenit destul de populara in America

dar si in Europa, deoarece este flexibila, lipsita
de riscuri si chiar folosita de numeroase
celebritati de-a lungul anilor. Un alt principiu
important al dietei, este acela ca la micul dejun,
in fiecare zi, se vor consuma doar fructe.

How much to eat to lose weight

Unimeal Open

Bene<ciile Dietei Rina: Slabesti

10 kg in 90 de zile
Se poate spune ca aceasta cura de slabit Rina
este lipsita de riscuri, fiind chiar si recomandata
de catre naturisti. Aceasta dieta poate chiar si sa
schimbe metabolismul persoanelor care o
urmeaza, facand acele kilograme disparute sa nu
mai apara odata cu incetarea ei.

Desi cu dieta Rina 90, se poate slabi, unii o

folosesc pentru simplul fapt ca ajuta la
accelerarea metabolismului, marind nivelul
arderilor din corpul nostru. Cura de slabit Rina va
ajuta sa slabiti, treptat, sanatos, usor si
accesibil. Cu dieta Rina, tinuta strict, majoritatea
persoanelor au reusit sa slabeasca de la 10kg in
90 de zile, sau valori apropiate.

Alimente Permise
Am mentionat anterior ca aceasta dieta se
bazeaza pe gruparea stricta a alimentelor, deci
alimentele permise sunt dupa cum urmeaza:

1. Proteine: carne de peste, carne de vita,

carne de porc, carne de pui, branza, lapte,
oua, etc.

2. Legume: fasole, cartofi, naut, morcovi,

broccoli, etc.

3. Carbohidrati: spaghete, cus cus, fidea, faina

alba, faina de grau integral, ciocolata neagra,
etc.

4. Vitamine: fructe si legume proaspete.

Ati auzit de o dieta mai permisiva? Acesta este

motivul pentru care iubim si recomandam dieta
Rina 90. Ea este foarte usor de tinut chiar si de
catre romani, care sunt obisnuiti sa manance de
toate si mult.

Dieta Rina Detaliata pe Zile

Inainte sa exemplificam cum functioneaza dieta
Rina pe zile, este important sa specificam ca
orice dieta trebuie insotita de un consum adecvat
de apa (minim 1,5l/zi) si de cele 30 de minute
de miscare zilnice.

Chiar daca meniul vostru va fi variat, in fiecare

zi, micul dejun va fi format doar din fructe
sau cel putin 90% fructe precum: mere, pere,
banane, struguri, prune, piersici, etc.

Nota: Este permisa consumarea cafelei sau

ceaiului, insa neindulcite.

Zilele urmatoare vor fi diferite, dupa cum

urmeaza in meniul zilnic.

Dieta Rina Meniu Zilnic

Dieta Rina Ziua 1: Proteine (carne,
lactate, oua)
In prima zi a dietei Rina, este permis sa mancam
proteina, care pot fi:

carnuri, preferabil carnuri fara continut mare

de grasimi, precum peste, curcan sau pui;

este indicat sa consumam si lactate sau oua

pentru ca si acestea sunt bogate in proteine.

Astfel, in prima zi, continutul de proteine pe care

il vom consuma va fi elevat, insa este important
sa notam faptul ca trebuie sa gatim fara ulei,
preferabil la aburi.

Citeste si: Ce sunt proteinele?

Reteta proteine: Ziua 1 Dieta Rina

Pentru pranz, putem prepara cu usurinta o
farfurie care sa contina cel putin 200g de
proteine, in diferite combinatii. Pe langa un tip
de carne preparat la cuptor sau la aburi, se
poate adauga o portie mica de salata sau legume
proaspete, fara ulei.

Spre exemplu, putem manca niste felii de piept

de pui la cuptor, alaturi de niste oua si putin
cascaval, pe care le putem condimenta cu
ierburi, sare si piper. Pentru cina, putem repeta
aceste retete, in cantitati putin mai reduse.

Dieta Rina Ziua 2: Legume

In cea de-a doua zi, vom manca exclusiv
legume, evident, dupa micul dejun care ramane
neschimbat doar din fructe. Astfel, vom putea sa
servim doar legume la pranz si cina. Asadar
putem sa ne folosim imaginatia in combinarea
acestor legume, dar trebuie sa tinem cont ca ele
nu vor fi gatite cu ulei ci doar cu ierburi si
condimente.

Reteta legume: Ziua 2 Rina Dieta

In aceasta zi practic devenim vegani, tinem post
si nu mancam paine sau paste. Un exemplu usor
de reteta ar fi un ghiveci de legume, vom taia
rosii, cartofi fierti, cubulete, castravete, ardei
gras, ceapa si usturoi dupa gust.

Ziua 3: Carbohidrati
A treia zi a dietei Rina consta in ziua
carbohidratilor, care este de departe ziua
preferata a oamenilor, deoarece se pot manca
multe mancaruri de obicei interzise in alte diete.

Micul dejun ramane neschimbat, insa in aceasta

zi se vor putea manca, paste, produse de
patiserie, chiar si pizza vegetariene, insa trebuie
sa evitam combinarea acestora cu carnuri sau
lactate.

Reteta carbohidrati: Ziua 3 Dieta Rina

O reteta simpla dar delicioasa pentru aceasta zi
poate fi pizza cu sos de rosii, oregano, ardei si
alte legume sau ierburi proaspete. Iar pentru
desert putem chiar sa servim o felie tort si chiar
inghetata, dar recomandabil este sa inlocuim
acestea cu o ciocolata cu continut ridicat de
cacao.

Ai mai auzit carbohidrati, ai idee de cate

alimente care sunt carbohidrati: paine, paste,
dar nu stii prea multe exemple si nici in ce mod
acestea ne ajuta organismul …

Citeste si: Carbohidrati sanatosi vs nesanatosi

Ziua 4: Vitamine
Ultima zi a dietei Rina este cea dedicata
vitaminelor. Aceasta zi are rolul de a adauga un
surplus de energie, vitamine si vitalitate,
deoarece se bazeaza pe fructe si legume
proaspete.

De obicei se recomanda o pauza de cel putin 2

ore intre mese, ceea ce va fi mai greu in ziua a
doua si cea de-a patra, deoarece legumele si
fructele nu ofera aceeasi satietate precum
proteinele din ziua intai de proteine sau din ziua
a treia de carbohidratii.

Luați Un Test

Post Intermitent. Programe Pentru A

-Ți Atinge Obiectivele Și A -Ți Urmări
Progresul

Be9erMe

Deschideți
Pentru aceast motiv, reamintim ca este permisa
consumarea bauturilor neindulcite precum
cafeaua sau ceaiurile. In schimb, puteti folosi
indulcitori naturali pe baza de stevie,
recomandati si diabeticilor. Acelasi efect de
indulcire, fara calorii. Gasiti tablete si picaturi
AICI.

Reteta vitamina: Ziua 4 Rina Dieta

O reteta simpla si delicioasa pentru aceasta a
patra zi a dietei Rina este alcatuita din banane,
kiwi, portocale, prune si zmeura. Taiem feliute o
banana si 2 kiwi intr-un bol, alaturi de feliute de
portocale, prune si zmeura, iar peste, vom turna
zeama unei portocale.

Introducem bolul in cuptorul preincalzit la 190 de

grade, pentru 7 minute.

Dieta Rina Meniu Zilnic Tabel

Pentru ca multi dintre voi sunteti in cautati dieta
rina detaliata tabel sau dieta rina meniu zilnic
tabel pentru a va putea ghida mai usor de-
alungul acestei diete, am creat un tabel cu toate
informatiile de care aveti nevoie. Da click pe
imaginea de mai jos si printeaza acest tabel si
aseaza-l in bucataria ta sau pe frigider. Aceasta
imagine este utila si celor care cauta dieta rina
pdf si vor sa aiba un ghid util in sustinerea
dietei. Acest tabel te va ajuta si daca este in
cautare de retete dieta rina.

Dieta Rina Detaliata Tabel

Citeste si:

Dieta Ketogenica

Dieta Dukan

Concluzie
Putem observa deci, ca aceasta dieta este una
care include toti nutrientii de care avem nevoie,
insa acestia sunt repartizati cu strictete pe zile
diferite. Reducand astfel combinatiile
nesanatoase precum fast food-ul, dar si
reducand caloriile.

Datorita beneficiilor metabolice pe care aceasta

dieta le aduce, o putem recomanda cu usurinta
persoanelor care doresc sa slabeasca 10kg in 90
de zile.

Luați Un Test

BetterMe Deschideți
Ce parere aveti despre aceasta dieta? Poate fi
considerata cea mai usoara dieta? Va asteptam
in sectiunea de comentarii cu intrebari si
raspunsuri.

Da-i un share sa citeasca si prietenii tai despre

aceasta dieta.

Luați Un Test

Anunț BetterMe

New Body is Waiting

Anunț Unimeal

Cum Am Slabit 22kg

Anunț Maria Dragan

REVEDEȚI PREZENTAREA

Am recomandat-o cu drag     
tuturor celor care m-au
intrebat cum am slabit.

Am slabit 13kg in primele     

20 de zile.

Am avut probleme mari cu     

mancatul si greutatea. M-
am apucat si de rugby si
tot nu slabeam pentru ca
mancam mai mult. Am
inceput sa tin dieta Rina
de acum 2 luni si deja
sunt la 85kg cu inaltime
1,82.

Mi-am printat tabelul si l-     

am lipit pe perete in
bucatarie. Asta m-a ajutat
mult la inceput pana am
reusit sa ma organizez cu
alimentele, carbohidrati,
proteine, etc. Va
multumesc!

Cea mai bune prezentare     

a Rinei, explicata pe
indelete.

Mi-am propus ca timp de     

30 de zile sa nu ma
cantaresc. Vedeam
rezultatele in oglinda, la
haine si asa mai departe.
Dupa 30 de zile, surpriza,
minus 9kg. Sunt foooarte
multumita!

A fost putin greu la     

inceput, dar m-au motivat
rezultatele.

CUPRINS

Reviews si pareri dieta Rina de pe UnCorpSanatos.ro

5
    
SCOR GENERAL

 Facebook  Pinterest 

Articolul precedent Articolul următor

Totul despre Calorii Ceai de Musetel: Bene<cii si

Negative, Zero Calorii si Uz in Cosmetica
Calorii Putine

Dr. Mihai Neagu - Medic Nutritionist

https://www.uncorpsanatos.ro/

Dr. Mihai Neagu, medic in nutritie promoveaza un stil

de viata sanatos prin educatie nutritionala. Oricine
poate pierde in greutate sau poate obtine rezultate
sportive indiferent de sportul pe care-l practica.
Secretul succesului consta in perseverenta si
constanta in nutritie si miscare.

Luați Un Test

BetterMe Deschideți

ARTICOLE SIMILARE DE LA ACELAȘI AUTOR

Semni9catia Orelor Fixe in Iubire

si Dragoste

Dieta Cambridge – 3 Motive sa NU

o urmezi

Ulcior la Ochi (Orjelet) –

Simptome si Tratament Rapid

 

Luați Un Test
Anunț BetterMe

New Body is Waiting

Anunț Unimeal

Cum Am Slabit 22kg

Anunț Maria Dragan

Alfaparf Milano:
-15%
Anunț Notino