Dieta Rina de 90 zile - principiile unei diete disociate

Dieta Rina este una dintre cele mai in voga regimuri alimentare ale momentului. Este vorba de o dieta disociata, cu o durata de 90 zile, creata de un medic sportiv, ce garanteaza ca vei slabi intre 15 si 20 kilograme. Popularitatea dietei Rina se datoreaza faptului ca ea chiar functioneaza, este usor de urmat si este blanda cu stomacul. Ea asigura o alimentatie echilibrata, bogata in vitamine si fibre, datorita cantitatilor uriase de fructe si legume. Dieta de 90 zile este creata de un medic sportiv de origine americana, lucru care garanteaza ca este sigura pentru sanatate. In afara de scaderea in greutate, ea mai promite si scaderea tensiunii, daca suferi de hipertensiune. Ea modifica metabolismul, deci poti fi sigura ca nu va exista niciun efect o o, iar !ilogramele nu se vor intoarce. Daca doresti sa slabesti mai putin, poti opri dieta mai devreme, dar metabolismul nu ti se va schimba. Esenta acestei diete este disocierea. Asta inseamna ca stomacul primeste un singur tip de mancare odata, usurand astfel digestia. E esential sa mentii ordinea zilelor. Dieta incepe cu ziua de proteine, urmata de cea cu amidon, carbohidrati si fructe. Zilele se repeta, incepand intotdeauna cu ziua de proteine, timp de 90 zile. O data pe luna se face o zi de apa, dupa ziua de fructe si inaintea zilei de proteine. Poti sa bei cat poti de mult ceai sau cafea neindulcite.

Micul dejun Este acelasi in fiecare zi: fructe, poate si un suc natural, fara adaos de zahar. Poti manca fructe ca si gustari intre mese, in fiecare zi, dar nu cu o ora inainte de pranz.
Ziua 1 - Proteine Pranz: carne fiarta sau fripta, peste, oua, branza, iaurt maximum 200 g. Ele pot fi insotite e orice cantitate e salata proaspata. Poti sa mananci si o felie e paine, esi ieta functioneaza mai bine fara aceasta. !upa masa mai poti ser"i si o supa fara taitei, ar, in nou, ieta ar fi mai eficienta fara aceasta. #aptele si branza sunt permise oar in aceasta zi. $ina: la fel ca si pranzul, fara supa si paine, si in cantitati mai mici. Ziua 2 %mi on Pranz: orice fel e legume fierte sau fripte &fasole, mazare, porumb, linte, morco"i, cartofi etc'. (rezul este permis, eoarece si acesta contine tot ami on, si poti asezona legumele cu sare, )etc*up si rosii preparate termic. %cestea pot si insotite e orice cantitate e salata proaspata, ca si e o felie e paine, esi ieta ar fi mai eficienta fara ea. $ina: legume fierte, inabusite sau fripte si salata cu alte cu"inte acelasi lucru ca la pranz, ar in cantitati mai mici si fara paine. Ziua + $arbo*i rati Pranz: paste fierte sau pizza sau orice fel e pro use e patiserie e aceeasi cantitate cat o pizza. Pentru aroma poti a auga sos e rosii sau o cantitate mica e legume. $ina: 2 felii mici e tort sau paine, sau c*iar + linguri e ing*etata si , patratele e ciocolata

neagra. !aca nu-ti plac ulciurile, te poti bucura e niste pro use e patiserie. Ziua , -ructe Pranz: cantitati nelimitate e fructe e orice fel, la fiecare 2 ore. Poti sa"ura si salate e fructe. $ina: ca mai sus. n plus Dupa ce ai terminat dieta, poti sa mananci normal, cu o singura exceptie: in urmatoarele 90 zile va trebui sa ai o masa, la micul dejun sau la pranz, compusa doar din fructe.

R"gime chrononutrition.. #$ai perdu % !g en & mois et donc voila le t pe 'ourn"e ( Petit)de'euner ( %0gr de pain, *0gr de beurre et &00gr de fromage + un th". ,idi ( -n petit bol chinois de riz et un steac!. .o/ter ( 00gr de chocolat noir et une demi pomme. D1ner ( -n petit bol chinois de l"gumes verts et un steac!. 2
matin 30g de pain &0g de beurre et %0 a &00g de fromage midi(*casoupe de feculents et viande *00g gouter (30g de chocolat noir ou des noisettes et & fruits le soir rien si 'e n$ai pa faim ou du poisson + *casoupe de legumes

Rgime Delabos gratuit

4u$est ce 5ue le r"gime Delabos 6 7e r"gime Delabos est un r"gime 5ui vous apprend une nouvelle fa8on de s$alimenter avec plusieurs moments cl"s dans la 'ourn"e o9 vous devez manger afin d$:tre en pleine forme tout au long de votre dure et longue 'ourn"e. ;otre corps poss<de une horloge biologi5ue, il faut donc la respecter et pour :tre en pleine forme et perdre du poids vous devez donc manger de cette fa8on( 7e matin( ;ous pouvez manger gras( charcuterie, pain, fromage, ou encore des oeufs. = midi( ;ous pouvez manger lourd( c$est > dire manger de la viande ainsi 5ue des f"culents ?p@tes...A = &Bh( ,angez sucr" C ;ous pouvez donc manger du chocolat ou encore des fruits ainsi 5ue des noisettes. 7e soir( Il faut > tout prix manger l"ger, privil"giez du poisson accompagn" de l"gumes. Pour plus d$informations, vous pouvez acheter le livre du r"gime Delabos traitant de la chrononutrition vers la bouti5ue ci)dessous. 7e livre est tr<s int"ressant pour trouver une bonne fa8on de s$alimenter correctement C ,ardi &3 septembre *0&0 * &3 D09 DEep D*0&0 *0(FG

Regime Delabos, phase starter, semaine 2, 3 et

!nou"elle lubie#

$omme "u pr.c. emment, on a apte les /uantit.s 0 sa taille, pas /uestion ici e faire n1importe /uoi2 3e rappelle /u1il existe es li"res 0 ce su4et, bien plus complet : ces rep5res ne tracent /ue les gran es lignes u r.gime /ui m1accompagne epuis un mois .40... 6ref, en un mois 41ai pas mal per u, alors 4e conseille et re-conseille, et puis, si "ous z7tes pas 1accor , bein "ous a"ez /u10 pas faire :p 8n r.gime par personne. !onc, tr7"e e .bat st.rile, 41atta/ue... 9oil0 ce /ue 4:ai fais, et comme toute mau"aise .l5"e /ui se respecte 4e n:ai pas sui"i les in ications 0 la lettre, un "olontaire pour me punir ; <on 2

matin =em = 1 Pain e campagne -romage 0 p>te fleurie 1? @20 gr e beurre =em = 2 Pain blanc

mi i 9ian e blanc*e sauf porc &groingroin' Aiz 9ian e rouge

gouter +0 gr e gras ".g.taux =ucre +0 gr e gras ".g.taux =ucre

soir Poisson gras #.gumes feuilles

Poisson maigre #.gumes tiges ou c*ampignons

-romage 0 p>te press.e non P>tes cuite 1? @20 gr e beurre

==

=+

Pain

-romage e c*5"re ou p>te persill.e Pommes e terre 1?@20 gr e beurre =em = , Pain -romage 1?@20 gr e beurre Porc

%bats ou "ian e e +0 gr e gras bBuf brais.e ".g.taux =ucre

9ian e blanc*e #.gumes fruits

-.culents frais ou secs =ucre

+0 gr e gras ".g.taux

-ruits e mer #.gumes racines

PD# ( fromage H centim<tres seuls ?&F0 HF0 grA I Pain H cm D* ?F0D*A, beurre fixe D"'euner ( poids de viande H taille en cm, et f"culents H &F0 cm, & Jas, &B0, * cas 2 .outer et gras v"g"taux ( 00 gr de chocolat noir, de noix et autres ol"agineux non sal"s, olives Eucr" ( un fruit, 00gr de fruits secs, un verre de 'us de fruit Diner m:me principe 5ue d"'euner

Au niveau des horaires Le PDJ intervient maxi une heure aprs tre lev

Le djeuner mini quatre heures aprs Le gouter mini quatre heures aprs mais surtout QUA D ! Le diner doit se %aire une heure trente mini avant le &ou&her 'n%in si l(on n(a pas %aim aprs gouter) pas de d*ner) le gouter peut rempla&er le diner A "A#$

#mprati% Petit dej( et gouter

+e ,rosser les dents ensuite-..

7e principe de la c!rononutrition est tr<s simple certes, mais il a tout de m:me 5uel5ues petites r<gles > suivre, notamment sur lKheure des repas et sur le nombre de repas durant la 'ourn"e (

,atin ( pr"f"rer un petit d"'euner tr<s nutritif avec des aliments plus gras tels 5ue les Lufs ou la charcuterie. JKest un repas important de la 'ourn"e 5ui va vous permettre de bien d"buter votre 'ourn"e et dKam"liorer votre reconstruction cellulaire. ,idi ( privil"gier les viande et les f"culents 5ui vont vous permettre de recharger vos batteries pour tenir le reste de la 'ourn"e. ,ais par contre un seul plat suffit. .o/ter ( petite pause sucr"e. ,angez un petit fruit ou si vous :tes gourmande un petit peu de chocolat accompagn" de noix ou de noisettes. Il va vous permettre de vous sentir moins fatigu" en fin de 'ourn"e. Et cela va vous permettre de ne pas grignoter toute lKapr<s midi. Il ne vaut mieux pas prendre de sucres lents ou dKaliments trop gras car le but du go/ter est de vous relaxer. Par contre, ne prenez votre go/ter 5ue lors5ue vous avez faimCC D1ner ( viande blanche, poisson et l"gumes sur pr"f"rables. Eurtout ne mangez pas trop le soir et vous pouvez m:me ne pas manger du tout. Jela vous permettra de passer une bonne nuit2

Je 5ui est bien agr"able, cKest 5ue vous avez droit > deux repas 'o!er par semaine afin 5ue vous vous sentiez moins frustr"e et 5ue vous puissiez manger les aliments 5ui vous plaisent. Par contre, il ne peuvent :tre pris le m:me 'ourC Jreata in &9GB de catre nutritionistul francez Dr. =lain Delabos, crononutritia este mai mult decat o dieta( este un stil complet nou de a manca ce urmaza ritmul natural al corpului si secretiile enzimatice. Iata cum functioneaza. "eoria In mare, crononutritie inseamna a manca alimente in anumite momente ale zilei cand ne sunt cel mai folositoare, pentru a indeplini nevoile energetice ale organismului si a preveni stocarea grasimii din alimente in anumite parti ale corpului. Potrivit Dr. Delabos, nevoile ancestrale ale oamenilor sunt predeterminate in organism. Jorpul secreta diferite substante ?enzime si hormoniA pentru a descompune diferitele tipuri de alimente pe care le mancam, intr)un mod calculat si organizat. Deci, a manca fructe la micul de'un nu este sanatos, si nici a manca paste la cina. =parent, corpul nu are nevoie de acesti nutrienti in acele momente, iar ceea ce nu ii trebuie stocheaza. Jrononutritia calculeaza secretiile enzimatice ale organismului si stabileste ce alimente ar trebui mancate si care nu, la anumite momente. Ju exceptia iaurtului si laptelui, care contin lactoza, pe care corpul nu o poate digera, nu exista nici un fel de alimente interzise, nici o numarare de calorii, grasimi sau control al zaharului. #biective

Jrononutritia cauta intai sa elimine acele !ilograme in exces provocate prin stocarea nutrimentilor pe care corpul nu i)a descompus. Daca urmezi dieta cu strictete ar trebui sa poti atinge si sa iti mentii o greutate sanatoasa. In afara de pierderea !ilogramelor in plus, aceasta metoda iti echilibreaza si silueta. Morma trupului nostru se reflecta in mancarea pe care o consumam( prea multe legume cauzeaza o marire a soldurilor si coapselor, prea multa carne N un piept si umeri mari, prea mult amidon N un stomac mare, etc. ,ancand ceea ce ai nevoie cand ai nevoie, opresti stocarea nutrimentilor de care organismul nu are nevoie, imbunatatind in acelasi timp starea generala de sanatate. # dieta ec!ilibrata =ceasta dieta acorda prioritate micului de'un si pranzului, care tind sa fie negli'ate. ,icul de'un ar trebui sa contina lipide ?branza, paine, unt si carnuri gatiteA iar gistarea de dupa)amiaza ar trebui sa ofere zahar ?fructe, ciocolata etcA si grasime vegetala ?avocado, maslineA. Pranzul si cina ar trebui sa fie compuse d) intr)un singur fel de mancare. Oaharul extra, produsele de patiserie, pra'iturile, vinul si desertul nu sunt incluse in acest plan, dar ai voie la doua gustari extra pe saptamana. Un mic de un copios In fiecare dimineata, corpul secreta 3 enzime: insulina, pentru a primi zaharul de care organele au nevoie pentru a functiona atunci cand ne miscam; lipazele, pentru a metaboliza lipidele folosite pentru productia peretilor celulari; si proteaze, pentru a metaboliza proteinele folosite in producerea continutului celular. Ce sa mananci: 100g branza, 70g paine, 20g unt si o bautura fierbinte fara lapte sau zahar. Un pranz bun a mi!locul zilei, proteazele sunt secretate pentru a pune la locul lor proteinele celulare si pentru a stoca rezervele de proteine. Ce sa mananci: 2"0g carne sau peste, sos optional, sau 3 # $ oua sub forma de omleta, fierte etc, 1 bol mic de alimente cu amidon %paste, orez, pire sau chipsuri&, unt optional si "0g paine. !eai dulce de dupa"amiaza In mi!locul dupa'amiezei, insulina este la un nivel ma(im si are nevoie sa foloseasca zaharul pentru a compensa pentru oboseala legata de functionarea organelor. Ce sa mananci: 30g ciocolata neagra sau un bol mic de nuci %arahide, alune de padure, fistic, nuci&, sau un bol mic de masline, sau un bol mic de fructe uscate %stafide, caise, prune& sau 2 mere gatite cu gem, miere sau sirop de artar, sau 2 pahare mari de suc natural de fructe. O cina usoara )eara, nu mai sunt multe secretii digestive cu e(ceptia celor care incetinesc descompunerea alimentelor. Ce sa mananci: *este slab sau fructe de mare fara limita, sau 120g carne slaba fara sos si 1 bol de legume, cu dressing optional.

$oti slabi %ara sa tii dieta si %ara sa-ti %ie %oame& Dovada cu aceste 10 metode' "rebuie sa te vezi slaba Programeaza)ti creierul ca 0 saptamani, seara de seara, inainte de culcare, sa te vizualizezi la greutatea ideala. Imagineaza)ti hainele pe care ti)ar placea sa le porti, senzatia de libertate, de le'eritate si de mandrie pe care ai simti)o. .andirea pozitiva a'uta multC # singura regula alimentara =sociaza la fiecare masa, *D0 proteine slabe ?pasare, peste, branza, ouaA + &D0 legume. Daca visezi la un platou cu paste, il vei servi obligatoriu cu legume. (ea un pa!ar cu apa Jorpul are nevoie sa fie hidratat regulat, in cantitati mici, pentru ca rinichii sa functioneze bine. =sadar, bea un pahar cu apa la fiecare &)* ore. )plica-ti crema de remodelare =plica produsul cu ambele maini, astfel incat sa fie acoperite toate zonele afectate de celulita. De)abia apoi apuca)te de masa'. )lege spirulina =ceasta alga de apa dulce are efect remineralizant si revitalizant, ideala pentru slabire. Ea taie foamea si favorizeaza eliminarea colaceilor de grasime. Ee iau cate %)&* comprimate sau capsule ?in functie de doza', 000 sau F00 mgA pe zi, timp de *0 zile. Respira menta -n studiu al Pheeling #esuit -niversit din ;irginia a demonstrat ca cei care respira regulat menta absorb cu *0Q mai putine calorii. *ondimente ,ancarurile condimentate actioneaza asupra organismului si il incita sa arda mai multe calorii, spun cercetatorii 'aponezi. *ontracta-ti %esierii Etai la telefon, faci mancare in bucatarie, te uiti la televizor, pe scaun la birou( strange)ti fesierii la maximum si tine)i cat mai mult contractati. +itamina * din belsug Jonsuma cat mai multe portocale, patrun'el, !iRi, limonade neindulcite( acestea contin vitamina J, responsabila de fabricarea carnitinei, o substanta ce arde grasimile la nivel celular. *iorapi speciali Jiorapii impreganti cu cafeina actioneaza prin frecare si refac progresiv fermitatea pieli. In plus, ei stimuleaza muschii gambelor si dinamizeaza fesierii.

# zi de slabit acasa
"e-ai trezit cu o senzatie de greutate si balonare& ncearca programul nostru de slabit pentru a slabi %ara sa ai nici cea mai mica senzatie de %rustrare. Dupa ce te trezesti, fii atenta la postura ta, misca)te cat mai mult si gandeste)te la fizicul tau. Daca te reprezinti mintal mai slaba si mai inalta, vei fi surprinsa sa constati cat de repede te vei simti de'a mai

bine. Daca ai decis sa slabesti, nu uita ca organismul tau are nevoie de grasimi si de muschi pentru a functiona. Jalculeaza)ti greutatea ideala si incearca sa te apropii cat mai mult de ea. )ctivitati dis de dimineata S Trezirea Dupa dus, pune)ti pe tine haine largi si confortabile ?te vor a'uta sa te simti slabaA. Uea o cana cu ceai fierbinte in care adauga cateva picaturi de suc de lamaie ?un antiseptic naturalA. Procesul de slabire duce la eliberarea de toxine in organism, iar pentru a le elimina ai nevoie sa bei apa calda la fiecare * ore. S ,editeaza Inainte si dupa cele *0 minute de meditatie, imagineaza)ti cum vei arata atunci cand vei a'unge la greutatea ideala. 7inistea procurata de meditatie te va a'uta sa te concentrezi mai bine pe noua ta imagine, iar asta iti va incura'a eforturile. S Exercitiu fizic Dupa ce spiritul este calm, a sosit momentul sa te obosesti fizic. Eari pe loc cateva minute. =stfel vei transpira si vei elimina apa care stagneaza in tesuturi. Evita totusi sa sari pe suprafete dure, deoarece risti sa)ti deteriorezi articulatiile. )ctivitati de dupa-amiaza S Ia o masa usoara Vimic nu se compara cu o masa usoara pentru a avea impresia ca esti usoara N pana ca acest lucru sa devina realitate. ,ancatul trebuie sa fie o placere, nu o obligatie. Daca hrana nu este bine asimilata, tesuturile se incarca cu grasime. -leiurile, untul si grasimea din carne conduc inevitabil la acumularea de grasime in tesuturi. Jonsuma deci o supa de legume si termina cu un ceai de patrun'el. S Exercitii si calorii E important sa faci exercitii. W sedinta de aerobic, cu o durata minima de *0 minute, accelereaza ritmul cardiac. W ora de aerobic permite arderea a *00 calorii. )ctivitati de seara S Jina pentru slabire Jina trebuie gatita la abur sau in tigaie, cu foarte putine grasimi. Pentru a)ti pregati cina, varsa un pic de apa in tigaie cat sa acopere fundul. Jand apa incepe sa fiarba, adauga & lingurita ulei de masline. =runca in tigaie legumele taiate, un pic de sare si ierburi aromate. =copera cu un capac si lasa)le la foc mic pana cand apa se evapora si uleiul se pafrumeaza cu mirodenii. S ,ergi mai mult si mananca mai putin Dupa cina, iesi la o mica plimbare de *0 minute. In timp ce mergi, vizualizeaza)te mai slaba. Respira aerul rece si stimuleaza)ti metabolismul. Iesi de pe drumul binecunoscut in natura, departe de orice magazin cu tentatii. Respira profund in timp ce te plimbi. S Uaie si masa' Inainte de a merge la culcare, plon'eaza intr)o baie calda, parfumata cu uleiuri esentiale( lavanda, portocala, lamaie. Wfera)ti apoi un masa' si o sedinta de meditatie de &F minute, urmate de un somn reparator.