Dr.

Oz - Un metabolism mai rapid in doar 6 zile

Sunt unele femei care nu reusesc sa tina nici o cura de slabire, sau chiar daca tin o cura de slabire, nu prea au rezultate. Renumitul Dr. Oz propune o dieta simpla care sa accelereze metabolismul n doar 6 zile. Ce inseamna un metabolism rapid? Un metabolism mai rapid va determina organismul tau sa arda mai multe calorii fara sa faci eforturi. Dieta nu trebuie sa produca un soc pentru organism, astfel incat zilnic trebuie facuta cate o schimbare mica, dar cu efect mare. Ziua 1: scoate 100 de calorii din dieta Cnd ii o diet prea drastic i tai multe calorii deodat, organismul intr n panic i se pregtete de nfmetare, deci metabolismul scade, explic dr. Oz. Este indicatr sa incepi prin a scoate din dieta doar 100 de calorii, de exemplu sa renunti la inghetata sau la ciocolata. Ziua 2: mai multe proteine Dr. Oz explic: Corpul nostru consum de dou ori mai multe calorii atunci cnd diger proteine, dect atunci cnd diger carbohidrai. Dac doresti sa ai un metabolism mai rapid ai nevoie sa cresti cantitatea de proteine din dieta, proteine care sa inlocuiasca o parte din carbohidrati. Poti inlocui o parte din pine cu peste. De retinut ca pe langa proteine, in peste mai gasim si acizi grasi omega 3, ce stimuleaza productia de enzime specializate in arderea grasimilor. Ziua 3: o gustare la fiecare 3 ore De ce crezi ca este indicat sa mananci mai des cate putin? Cu cat mananci mai des, cu atat metabolismul tau se accelereaza. Avei grij s mncai regulat i des, trei mese i dou gustpri n fiecare zi. i nu uitai s luai micul dejun cel trziu la o or dup ce v-ai trezit, spune dr. Oz. Programul propus de dr. Oz: - ntre 6:00 i 8:00 micul dejun; - la 10:00 gustare; - ntre 12:00 i 14:00 prnz; - ntre 15:00 i 17:00 gustare; - ntre 17:00 i 19:00 cin. - Dup ora 20:00 ar fi bine s nu mnnci nimic. Ce mancam pentru a arde grsimile: se poate alege un pumn mic de fistic, care e plin de proteine i acizi grai mononesaturai sau cteva fructe uscate, care conin fibre i i satisfac pofta de dulce. Ziua 4: bea 3 buturi cu gheata zilnic Stiati ca si bauturile reci te pot ajuta, deoarece temperatura scazut stimuleaz corpul sa arda mai multe calorii astfel incat sa compenseze temperatura? Poti sa bei un ceai verde, cafea sau ap dela frigider sau in care sa pui cuburi de gheata. Ceaiul verde sau cafeau prezinta si un alt avantaj: ambele conin cofeina, care accelereaza metabolismul. Ziua 5: consuma suplimente cu zinc Aceasta regula este foarte usor de indeplinit nu trebuie decat sa consumi suplimente cu zinc. Acest mineral fiind prezent in mai multe produse pentru slabit, reduce foamea stimuland productia de leptina, un hormon care semnaleaz creierului senzaia de satietate. Ziua 6: un program de exercitii fizice Sfatul doctorului Oz: incepe un program cu reprize de exerciii scurte, dar intense. Cnd faci sport n reprize scurte i intense, muchii se trezesc la via, ceea ce i face s cear pe loc mai multe calorii i s le consume mai rapid.

Care sunt acele exercitii pe care poti sa le faci: un dans scurt si foarte energic (dai drumul la CD si incepi sa dansezi), mers rapid sau alergare usoara pe o panta abrupta, urcatul rapid al scarilor, etc.