Cele trei tipuri somatice Ectomorf , mezomorf , endomorf

Salut , Astazi vreau sa discutam despre cele trei fizionomii care le poate avea corpul omenesc. Ai observat probabil ca unele persoane depun acelasi volum de efort pentru a dobandi masa musculare , iar altii pentru a slabi . Totusi , in fiecare situatie , rezultatele intarzie sa apara. De ce? Explicatia este simpla : fizionomia care ne este specifica. Hai sa vedem ce presupune fiecare tipologie in parte.

ECTOMORFUL

Este acea persoana care da impresia ca nu se ingrasa , dar nici nu acumuleaza masa musculara , indiferent ce ar face. Acest lucru se intampla , datorita ratei metabolice crescute destul de mult , dar si din cauza constructiei ,ce nu permite cresterea in greutate.

GENERALITATI

Conformatie fizica : Aspect general Este caracterizat printr-o forma a corpului lungita , fragilitate si delicatete. Fata : Este mica in raport cu craniul . Are barbie ascutita , nas ascutit si subtire , buze fine , gat lung si subtire. Toracele : Este scurt. Umerii sunt cazuti iar coastele proeminente. Abdomenul : Plat , scurt si nu prea profund. Pielea : Fina , uscata , prezinta riduri si tinde sa se cojeasca. Membrele : Sunt lungi si subtiri. Atat bratele cat si degetele ,care la randul lor, sunt lungi , prezinta o fragilitate crescuta. Muschii : Fini si nu ies in relief. Oasele : Sunt mici si delicate.

PERSONALITATE : Este o persoana visatoare ,dar foarte rafinata si obisnuieste sa manifeste o atentie deosebita pentru tot ce este in jur. Fiind o persoana interiorizata , de obicei nu prefera sa se expuna prea mult in public , avand nevoie de intelegere din partea celor din jur. Niciodata nu doreste sa deranjeze pe nimeni , dovada ca vocea sa este foarte retinuta. Poate fi uneori foarte rational , preferand sa nu-si expuna latura sentimentala decat celor apropiati. Manifesta insa, o rezistenta crescuta la alcool , neavand schimbari de personalitate in urma consumului. Una din principalele sale nevoi psihologice este cea de a avea intimitate. In principal scopurile si actiunile sale sunt orientate catre perioadele tarzii ale vietii.

ALIMENTATIE RECOMANDATA : Ectomorfii au metabolismul foarte accelerat si acumuleaza foarte greu masa musculara sau tesut adipos. Dieta recomandata pentru a o urma este cea hipercalorica in care predomina carbohidratii. Sunt recomandate suplimentele nutritive pentru cresterea masei musculare si enzimele digestive. De evitat energizantele si suplimentelepentru slabit.

EXERCITII FIZICE : Se recomanda antrenamentele intense si rare .

MEZOMORFUL Este cel de-al doilea tip somatic si se spune ca persoanele mezomorfe sunt binecuvantate din punct de vedere genetic ,deoarece se pot adapta la aproape orice tip de efort . Este cunoscut ca majoritate celor care exceleaza in culturism sau fitness , dispun de acest tip somatic.

GENERALITATI

Conformatia fizica

In general arata bine , chiar daca nu face sport in mod constant , dar un pic de miscare va face minuni pentru aspectul fizic si pentru definirea musculaturii.

Mezomorful este caracterizat prin aspect atletic si duritate. Fata : Este proeminenta , are nas puternic ,buze groase iar gatul este lung si musculos. Toracele : Mai dezvoltat decat abdomenul. Abdomenul : Mai mic , dar soldurile sale sunt robuste. Pielea : Este groasa , cu par perfect vizibil. Membrele : Sunt masive , iar antebratul are aceeasi grosime ca bratul. Muschii : Prezinta denivelari si sunt iesiti in evidenta. Oasele : Sunt proemintente.

PERSONALITATE :

Mezomorful este un tip energic, ce are nevoie de actiune. Cand comunica se manifesta intr-un mod expansiv , iar fata de cei din jur prefera sa nu aibe menajamente si spune mereu ce gandeste intr-un mod direct. Ii plac spatiile deschise , manifestand cateodata tendinte claustrofobice. Prefera actiunile dinamice ce prezinta un anumit nivel de risc sau intrecere ,el insusi fiind un competitor agresiv.

Spre deosebire de endomorf sau ectomorf , prezinta o mare rezistenta la durere fizica. Cand conuma alcool ,devine de obicei mai hotarat si agresiv. Prefera sa-si petreaca timpul cu activitati specifice tineretii.

ALIMENTATIE RECOMANDATA :

Desi poate manca orice si oricand , fara risc mare de ingrasare nu trebuie insa, sa exagereze. Se recomanda o alimentatie echilibrata , dar diversificata.

EXERCITII FIZICE :

Se recomanda atat antrenamentele clasice , cat si aerobicele . Atentie insa la suprasolicitare deoarece ii dauneaza mezomorfului. Se recomanda 3-4 sesiuni de antrenament pe saptamana..

ENDOMORFUL

Este un tip oarecum nefericit deoarece va trebui sa depuna eforturi serioase pentru a slabi , deoarece dispune de cantitati mari de tesut adipos. Avantajul este insa , ca poate acumula masa musculara foarte repede.

CONFORMATIE FIZICA : Ca aspect general se caracterizeaza prin rotunjimea si moliciunea corpului. Fata : Este moale si rotunda. Are gat scurt , nas evidentiat si urechi plate. Toracele : Umerii sunt lati ,dar pe piept are depozitata o cantitate mare de grasime. Abdomenul : Este mare. Pielea : Este moale , neteda si catifelata. Membrele : Dispune de membre scurte.

Muschii : Au putin relief muscular. Oasele : Sunt relativ mici.

PERSONALITATE: Este foarte relaxat in tinuta si miscari .Prefera confortul fizic si compania celor apropiati. Simte o placere deosebita cand mananca , motiv pentru care se ingrasa repede. In relatiile cu ei din jur , doreste sa primesca in mod constant afectiune si validare. Nu prezinta fluctuatii emotionale fiind destul de constant .Este foarte tolerant cu persoanele din jur si se simte bine cand ajuta. Prezinta o sensibilitate crescuta la durere. Cand consuma alcool devine relaxat si sociofil.

ALIMENTATIE RECOMANDATA :

Fiind predispus ingrasarii , are nevoie sa consume alimente ce au un continut redus de calorii.

EXERCITII FIZICE :

Se recomanda antrenamentele intese , de cel putin 30 de minute ,pentru a mentine pulsul la 60-75 % din capacitate si pentru a creste rata metabolica. Pentru endomorf sunt bune atat exercitiile cu greutati ,cat si cele cardio.

Observatia corpului tau ,poate fi un prim pas pentru a te cunoaste si pentru a incepe sa-ti imbunatatesti viata.