Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
5. Miscarea de dimineata: dupa ce te trezesti si te speli pe dinti, nu sari direct in dus! Intoarce-te in
dormitor si fa 50 de
abdomen sau flotari, iti va lua doar 5-10 minute si
vei fi in forma maxima toata ziua.
6. Treburi casnice imbinate cu exercitii fitness pentru slabit: stiu, toata saptamana e aglomerata, iar in
weekend te sufoca treburile casei. Dar ce-ar fi sa le combini cu putin fitness? Nu mai duce masina la
spalatorie, ci spal-o chiar tu, da cu aspiratorul in toata casa pe muzica sau sterge praful in miscari de
disco! Treaba va parea mai usora, la fel si tu!
7. Fitness din sezut: daca esti blocat in trafic sau orele petrecute la birou te impiedica sa faci miscare,
incearca acest exercitiu: incordeaza-ti abdomenul, impinge soldurile in fata, apoi adu-le in pozitia initiala.
Repeta acest exercitiu simplu de 10 ori, odihneste-te cateva minute, apoi ia-o de la capat. Miscarile vor
veni de la sine si nu-ti vor afecta concentrarea.
8. Daca ai un catel, nu te mai eschiva de la a-l scoate la plimbare dimineata, ci chiar marste timpul
petrecut cu el afara: jucati-va si alergati-va unul pe altul pana acasa. Vei face un bine pentru amandoi si
va veti consolida relatia, dar si muchii.
9. Foloseste mai putin telefonul si e-mailul: la locul de munca, daca vrei sa-i transmiti ceva colegului din
alt birou, in loc sa-l suni sau sa-i trimiti un email, ridica-te si transmite-i informatia personal. Poate parea o
miscare lipsita de sens, dar executata de cateva ori pe ziinseamna mult pentru corpul tau.
10. Foloseste-ti pauzele la maxim: daca ai o pauza mai lunga la birou, nu-ti pierde timpul pe facebook sau
youtube, iesi pana afara, vezi ce mai e nou la magazinul din colt sau economiseste timp, platind o factura,
Iata, asadar, cum poti da jos cateva kilograme fara macar sa-ti dai seama, prin astfel de exercitii
fitness pentru slabit incluse in programul tau zilnic si care nu-ti solicita timp suplimentar. Cu alte
cuvinte, invata sa tragi foloase maxime din orice activitate cotidiana!