Program de slabit personalizat

Invata sa-ti construiesti un regim alimentar personalizat tinand cont de cateva reguli. Fara efort excesiv, fara sa suferi , ai dreptul la corpul pe care il visezi! Lupta continu cu kilogramele este o tortura care poate dura ani de zile. Probabil ai ncercat tot felul de pastile de slbit, diete nenumarate, dar fara prea mult succes si ai dat vina pe metabolismul lent pe care il ai ! Fiecare organism este unic si reactioneaza diferit la o cura de slabit. Sfaturi de inceput : "#$u-ti impune multe restrictii, pentru ca vei fi tentat sa le incalci% &#'tabileste obiective realiste (nu ") kg in * zile caci este imposibil#% +#,ananca, nu sari peste mese% *#-pa, cel mai important nutrient pentru organism a.uta in procesul de slabire% /#Poti incerca diete disociate, dar tine cont de grupa ta sanguina si data ta de nastere (vezi detaliile mai .os#% 0#,iscarea, este importanta, stii de.a. 1# $u da vina pe metabolismul lent, poti slabi respectand toate aceste sfaturi din acest curs! Sa incepem:

Fig 1. Steaua lui David. (Lunile anului sunt notate in steaua de mai sus#. 2amenii sunt diferiti si se poarta diferit in acelasi interval de timp. 3nii sunt mai mult trup si isi manifesta mai mult dorintele si necesitatile acestuia, pe cand altii sunt mai mult spirit manifestandu-si mai mult dorintele si necesitatile spirituale. 4riung5iul cu coltul in .os semnifica corpul fizic ce tinde spre placeri corporale, pacat moarte, iar triung5iul cu coltul in sus semnifica corpul spiritual ce tinde spre lumina, lumea spirituala. 'uprapuse semnifica armonie, ec5ilibru. In timpul zilei avem 0 ore 6ang si 0 ore 6in, noaptea la fel, 0 cu 0, in total ele formeaza &* ore de armonie intre trup si spirit. 'teaua lui 7avid ne arata calea perfecta pentru armonia corpului si spiritului. Fig.1 este compusa din 2 triunghiuri 12,4, si 1!,2,". Pentru cei nascuti in lunile 12,1,4,#, ,$ corpul fizic este triunghiul 12,4, . Pentru cei nascuti in lunile 2,%,",&,1!,11 corpul fizic este 1!,2,".

8e inseamna 9corpul fizic: ; In orele mentionate mai sus cand corpul fizic predomina, (functie de luna nasterii# suntem mai energici, metabolismul este rapid, caloriile se ard mai repede. 8e inseamna 9corpul spiritual: ; In orele mentionate mai sus cand corpul spiritual predomina, suntem mai lenti, somnorosi, fara c5ef, caloriile se depun rapid. -lergatul, efortul fizic, sportul, mesele din fiecare zi (dietele# sunt recomandate in orele cand predomina corpul fizic, pentru ca atunci metabolismul este rapid, caloriile se ard repede, si rezultatele sunt vizibile. Pentru a intelege cum sa folositi corect aceasta sc5ema trebuie sa luati in considerare luna nasterii dumneavoastra. '(emplu< -analizam data de nastere< =.").">1) grupa de sange )". )n orice cura de slabire trebuie sa tinem cont de urmatoarele aspecte: 1*+orpul fizic: 8orpul fizic pentru aceasta data de nastere este < -triunghiul 1!, 2, ", adica intre orele< $,11- 1,%- #,& cand metabolismul persoanei analizate este rapid, ea va fi energica, si la aceste ore este ideal sasi stabileasca orele de masa si totodata sa faca si efort fizic-sport. 8aloriile se ard rapid daca respecta aceste ore. 7aca va manca in orele cand corpul spiritual va predomina, arderile vor fi lente si tot ce mananca se va depune ? iar daca face sport tot in aceasta perioada, rezultatele nu vor fi la fel de bune ca atunci cand face aceleasi exercitii, dar in perioada cand corpul fizic predomina. 2*.rupa sanguina 2rice cura de slabire trebuie sa contina alimentele grupei de sange specifice fiecarei persoane, in exemplu de fata alimente specifice grupei de sange )". (vezi mai .os care sunt# %*/leiul de catina -limentul magic care te a.uta sa slabesti si care este printre putinele surse naturale de acizi grasi omega 1. 3leiul de catina regenereaza si incetineste imbatranirea pielii, contine vitamina -,8,@, a.uta la reglarea tranzitului

intestinal, (un amanunt foarte important in curele de slabire# fiind de folos persoanelor care sufera de constipatie. 'e recomanda administrarea zilnica , /)) mgAzi. (se gaseste in farmacii sub forma de capsule# 4* +eaiul verde topeste si reduce cu &)-+)B acumularile de grasime din corp. ( sau ceaiul Cava accelereaza metabolismul si contribuie la arderea imediata a substantelor toxice si este un diuretic natural# #* 0pa plata sau apa de la robinet (nu apa minerala# - avem nevoie de 5idratare. "* 8and incepi o cura de slabire tine cont de fazele lunii ? luna in descrestere (vezi mai .os# 'S1' )2P'3)4S 5'+'S03 S0 1)5'2 +451 D' 1401' 0+'S1' 0SP'+1' P'513/ +0 S607)3'0 S0 S' P401' P34D/+' 30P)D S) F030 P3'0 2/61' 'F431/3) 888 01'51)'8 +427)501)0 : +43P/6 F)9)+:1* S) .3/P0 D' S05.':2* S/51 P/5+1'6' F431' )5 43)+' +/30 D' S607)3'8

3ecomandari generale pentru dieta grupei ! 'e recomanda alimentatie bazata pe proteine< carne slaba de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. 'e vor evita mezelurile preparate industrial. Foarte benefice sunt alimentele marine (surse de iod, regleaza functia tiroidiana# care trebuie sa reprezinte o componenta ma.ora a dietei grupei ). Persoanele cu grupa ) trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce. 7eoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu (mai ales pentru femei#. -lternative excelente sunt< branza de soia, laptele de soia. 7intre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. 2 sursa benefica de proteine si grasimi vegetale sunt< nucile si semintele crude de dovleac. Legume deosebit de benefice< toate legumele verzi, 5rean, ceapa, usturoi, gulii. Fasolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma

de garnitura. Persoanele cu grupa ) nu tolereaza produsele din grau. $u se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri realizate pe baza de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma 5rana in depozite de grasimi. Fructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. 2 alternativa excelenta la paine si paste fainoase. 7aca vei manca un fruct in loc de paste sau paine organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii. Fructe deosebit de benefice sunt< prunele, smoc5inele, ananasul. @ste bine sa reduceti sau sa evitati urmatoarele fructe< pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure. 'ucuri de fructe si legume cu continut scazut de za5ar. 'ucurile de legume sunt preferabile celor de fructe. 8ondimentele care trebuie evitate sunt< otetul, piperul, mustarul. Dauturi recomandate in cantitati moderate< bere si vin rosu. 4rebuie evitate sau reduse< cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. 'e recomanda ca tel final eliminarea cafelei. 8eaiul verde este o buna alternativa pentru cafea. @xercitiul fizic, munca fizica, reprezinta cel mai bun antidot pentru cei din grupa ) impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei. 3ecomandari generale pentru dieta grupei 0 -limentatia vegetariana este cea mai benefica pentru grupa - . 'e recomanda proteinele vegetale. 'istemul digestiv al celor care au grupa prelucreaza mai greu carnea rosie si grasimile animale. Prezenta in cantitate redusa a acidului gastric ii fac mai adaptabili la alimentele agrariene. -limentele de origine animala nu sunt benefice si au un efect diferit fata de grupa 2 facindu-i pe oamenii cu grupa - molesiti, si lipsiti de energie. Pentru a obtine cele mai mari beneficii ar trebui redusa carnea din alimentatie. 7aca totusi nu poti renunta la carne alege pestele si carnea de pasare.8arnea trebuie preparata mai ales la gratar (teflon#. Produsele lactate sunt greu digerabile pentru persoanele cu grupa -. Fiind bogate in grasimi saturate ele sunt contraindicate deoarece acest tip de grasimi afecteaza inima si predispun la obezitate si diabet. 'e recomanda evitarea laptelui integral. @ste preferabil sa consumi iaurt, kefir, sana, lapte de soia, branza de soia.

3leiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul cardio-vascular, contribuind la scaderea colesterolului. -ra5idele si semintele de dovleac contribuie la aportul de proteine vegetale care sunt mult mai benefice pentru grupa - decat cele animale. Produsele pe baza de soia se recomanda in mod special pentru grupa - fiind o alta sursa importanta de proteine vegetale. Produsele pe baza de grau vor fi consumate cu moderatie. Legumele sunt vitale pentru grupa -. @ste preferabil sa le consumati in stare cat mai naturala(crude sau putin inabusite# pentru a pastra continutul lor nutritiv < vitamine, minerale, enzime, antioxidanti. @vitati rosiile, cartofii si varza. Fructele ar trebui consumate de +-* ori pe zi. ,a.oritatea fructelor sunt admisibile. @vitati totusi portocalele, bananele, mango si nuca de cocos. 8ei care au grupa - ar trebui sa inceapa fiecare dimineata cu un pa5ar de apa calda in care se stoarce sucul de la o .umatate de lamaie. -ceasta bautura a.uta la eliminarea toxinelor. Dauturile benefice pentru grupa - sunt< ceaiul verde alternativ cu cafeaua si vinul rosu (o .umatate de pa5ar pe zi#. Eor fi evitate % berea, ceaiul negru, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice. 3ecomandari generale pentru dieta grupei 7 2 alimentatie sanatoasa pentru grupa D trebuie sa includa< carne rosie, peste, lactate, legume si fructe. Pentru grupa D se recomanda in special evitarea carnii de pui . @ste preferabil sa consumi carne rosie mai ales miel si iepure. 8arnea de vita sau de curcan poate fi consumata in cantitati moderate. @ste bine sa eviti carnea de porc. -limentele marine sunt foarte benefice , in special pestii oceanici de apa adanca(codul si somonul# precum si pestii cu carne alba. -limentele marine reprezinta surse excelente de proteine de calitate si uleiuri nutritive. @vitati toate crustaceele% crabi, 5omari, creveti. Frupa D este singura grupa sanguina pentru care produsele lactate sunt foarte benefice. 3leiul de masline se recomanda pentru digestie si eliminarea deseurilor din organism. 8erealele care trebuie evitate sunt graul si porumbul si secara deoarece incetinesc metabolismul si favorizeaza retentia apei, depozitarea grasimilor si oboseala. 2 alternativa benefica o reprezinta orezul.

Legumele (in special cele cu frunze verzi# sunt foarte nutritive si benefice din acest motiv se recomanda cit mai des(+-/ portii pe zi#. @liminati complet rosiiledin dieta dvs. Frupa D tolereaza aproape toate fructele in special ananasul, strugurii, bananele si prunele. @ste bine sa consumi in fiecare dimineata un suc intaritor(fructe sau legume# benefic pentru sistemul imunitar si digestiv. Plantele benefice pentru grupa D sunt < ginseng , ginkgo biloba, menta, g5imber si macese. Dauturile benefice sunt < ceai verde, ceaiuri de plante, apa si sucuri naturale. Pentru maximizarea performantelor este bine sa eviti sau sa consumi in cantitati foarte mici cafea, vin sau bere. Inlocuieste cafeaua cu ceai verdecare contine cofeina si creste imunitatea. Dauturile alcoolice distilate sunt interzise. 3ecomandari generale pentru dieta grupei 07 'e recomanda reducerea cantitatii de carne de pui si a carnii de vita. @ste preferabil sa consumi carne de miel, curcan, oaie, iepure. @ste bine sa eviti produsele din carne afumata sau conservata. -limentele marine se pot consuma cat mai des reprezentind o sursa excelenta de proteine. Foarte benefice sunt< cod, macrou, stiuca, sturion, sardine, pastrav, scrumbie, melci. Produsele lactate sunt foarte bine tolerate, in special< iaurt, kefir, smintina degresata. 8ei care au grupa -D ar trebui sa utilizeze uleiul de masline in locul grasimilor animale si a uleiurilor rafinate. $ucile si semintele vor fi consumate in cantitati mici, cu precautie . -ra5idele consumate in cantitati moderate ofera un suport pentru sistemul imunitar. Pentru grupa -D produsele pe baza de soia sunt deosebit de benefice. 8erealele sunt bine tolerate in special < orezul, secara si soia. 'e recomanda totusi limitarea consumului de produse pe baza de grau si porumb mai ales daca ai probleme cu greutatea. Legumele trebuie consumate zilnic deoarece sunt o sursa importanta de substante nutritive avind un rol esential in prevenirea cancerului, a afectiunilor cardiace si imbunatatirea sistemului imunitar. @vita totusi< maslinele, ardeii, porumbul, avocado, si ang5inarea. Pentru grupa -D exista o mare varietate de fructe deosebit de benefice <

struguri, prune, cirese, ananas, caise, kiGi, lamii, smoc5ine, grapefruit. -r trebui evitate< portocala, mango si bananele. 8ei cu grupa -D ar trebui sa inceapa fiecare zi cu un pa5ar de apa calda amestecata cu sucul proaspat de la o .umatate de lamiie pentru a elimina toxinele acumulate in timpul noptii. @ste foarte bun si sucul de grapefruit. ,irodeniile si condimentele foarte benefice sunt< sarea de mare, usturoiul, 5reanul, patrun.elul si sosul de soia. $u sunt recomandate< otetul, piperul, muraturile si ketc5upul. 8eaiurile de plante contribuie la intarirea sistemului imunitar si asigura protectie impotriva bolilor cardiovasculare si a cancerului. 'e recomanda in special< ceai verde, musetel, ec5inacea, ginseng, papadie, macese. Dauturile recomandate pentru grupa -D sunt< vin rosu (un pa5ar pe zi#, cafea alternativ cu ceai verde. 4rebuie evitate< bauturile alcoolice distilate, sifonul, racoritoarele sintetice si acidulate, ceaiul negru.

Fazele lunii si influentele lor Luna in creHtere ? favorizeaza toate acele acIiuni in care urmarim rodnicia, creHterea, acumularea, vitalizarea, asimilarea, sedimentarea, cumpararea. Luna in descreHtere ? favorizeaza acele acIiuni in care avem drept scop slabirea, detaHarea, desprinderea, desparIirea, purificarea, eliminarea, vJnzarea. Luna $oua ? este un moment astral in profunda rezonanIa cu momentul tainic al inceputului, de aceea este favorabil pentru inceperea oricaror acIiuni, luarea deciziilor, fixarea telurilor, planificare, organizarea Luna Plina ? este nefasta pentru orice tip de acIiuni, ea are o perioada de influenIa de K, - "=5, inainte Hi dupa momentul sau de maxim. In perioada Lunii Pline (+05# nu sunt indicate intrunirile, luarea deciziilor, petrecerile, calatoriile, actele amoroase, intervenIiile c5irurgicale, planificarile, inceperea actiunilor importante. -cIiunile incepute in perioada de influenIa nefasta a Lunii Pline pot sa aiba o direcIie descendenta, negativa, insoIita de diverse complicaIii.

Primul Patrar Hi 3ltimul Patrar ? sunt perioade nefaste asemanatoare cu perioadele cu Luna Plina, dar mai redus ca intensitate , cu difernta ca perioada lor de influenIa este de K, ->5, inainte Hi dupa momentul de maxim.

Succes si multa sanatate8 'u am reusit, poti si tu 888 +u drag, )/6)050 F;60S.