Acasă Diete si Cure de Slabire Dieta Disociata – Slabeste 20 kg Sanatos si Rapid – Mananca Corect!

Dieta Disociata – Slabeste 20 kg Sanatos si Rapid – Mananca Corect!

De către Dr. Mihai Neagu - Medic Nutritionist

dieta disociata slabeste 20 kg

Dieta Disociata te ajuta sa Slabesti in doar 7 zile

Dieta disociata se bazeaza pe principiul unui plan nutritional

constituit din principalele categorii alimentare. Acest tip de
dieta este intalnit in mediul online sub diverse variante,
diferind prin durata si forma.

Grupele alimentare vor fi consumate dupa un plan

prestabilit, in conditiile in care carnea, fructele, cerealele,
legumele si lactatele sunt digerate in mod diferit.

Mai exact, digestia alimentelor bogate in carbohidrati

necesita un mediul alcalin, cu pH mai mare de 7, in timp ce
proteinele sunt digerate intr-un mediu acid, in care pH-ul
trebuie sa fie mai mic decat 7. Cele doua reglaje, dar nu
numai, sunt efectuate prin intermediul functiilor sistemului
digestiv.

Unde intervine dieta disociata? Proteinele si carbohidratii

sunt digerati mult mai usor in momentul cand mesele vor fi
compuse doar din alimente bogate in nutrientii respectivi.
Arderile au loc mai rapid, iar kilogramele vor deveni tot mai
putine.
Regulile dietei Disociate

Regula definitorie a dietei disociate consta in faptul ca

amestecarea grupelor alimentare este total interzisa.

In ziua destinata meselor bogate in proteine, spre exemplu,

dieta disociata nu permite incalcarea regulilor nici macar
atunci cand intervine o banala supa.

Prin urmare, supa va contine doar carne, fara se introduce

legume nici macar in timpul pregatirii mancarii. Desi stricta,
acest gen de dieta nu trebuie sa sperie pe nimeni, deoarece
pe parcurs vom putea consuma aproape tot ceea ce ne
dorim.

dieta disociata pe meseGrupele alimentare ale dietei

disociate:

Lactate. Sunt recomandate cu precadere produsele slabe in

grasimi, indiferent ca vorbim despre branza de vaci, lapte,
iaurt, telemea sau alte specialitati din branza;

Fructe. Sunt permise toate fructele din comert. Pe de alta

parte, citricele vor fi consumate in cantitati mai reduse.
Mereu crude, fara alte adaosuri (sirop, zahar);

Legume. Bogate in minerale si vitamine, legumele pot fi

incluse in mesele dumneavoastra indiferent de natura lor.
Pot fi consumate crude, la cuptor sau gatite la abur. Cura de
slabire disociata exclude prezenta uleiului si a
condimentelor.

Carne. Puteti opta intre carne de pui, curcan sau carne de

peste (stiuca, pastrav, somon). Si de aceasta data, fara ulei
sau condimente, carnea urmand a fi pregatita la cuptor, abur
sau gratar.

Cereale. Ajuta la tranzitul intestinal datorita fibrelor pe care

le putem gasi in orezul integral, paste, tarate de ovaz,
s.a.m.d.

Oua. Intotdeauna oua fierte tari!

Alimente interzise pe parcursul dietei disociate

Odata inceput acest regim alimentar, va trebui sa stergeti

de pe lista sucurile, alcoolul, zaharul si cofeina. Avand in
vedere ca regimul incurajeaza o digestie corecta, le vom
spune adio, in acelasi timp, gustarilor intre mese.

Ce trebuie sa stii despre dieta Disociata?

Micul dejun, pranzul si cina vor fi programate zilnic la o

distanta de minim 4 ore intre mese. Astfel, stomacul are
suficient ragaz pentru a procesa alimentele.

Ultima masa a zilei nu trebuie luata mai tarziu de ora 20:00.

Rutina zilnica prevede, de asemenea, un consum minim de 2

litri de apa pe zi, respectiv 30 de minute de alergare usoara
sau plimbari prin oras.

Miscarea poate veni sub orice forma, aducandu-ne multe

beneficii. Zilele dedicate consumului de fructe si legume pot
veni la pachet cu diverse stari de ameteala sau slabiciuni
musculare, motiv pentru care se recomanda 10-20 de minute
in plus de miscare.

Nu beti apa in timpul mesei, dar nici cu 25-30 de minute

inainte de mic dejun, pranz sau cina. Apa va conduce
iremediabil la diluarea sucurilor gastrice, iar digestia va fi
ingreunata.

dieta disociata 7 zileDieta disociata cunoaste mai multe

variatii si, tocmai din acest motiv, nu avem un numar exact
de kilograme pe care le puteti pierde adoptand-o. Cu toate
acestea, se pot „topi” pana la 20 kg daca respectam
intocmai programul, hidratandu-ne in mod corespunzator si
bifand, zilnic, exercitii fizice prin care sa ne imbunatatim
rezultatele.

Sunt avantaje si dezavantaje ale dietei disociate, iar medicii

recomanda ca aceasta sa nu se intinda pe o perioada foarte
lunga de timp.

Cele mai cunoscute diete Disociate

Dietele disociate se diferentiaza intre ele prin prisma

ciclurilor de disociere: diete cu mese diferite, diete cu zile
diferite si diete cu cicluri repetate.

In dieta disociata cu mese diferite se va consuma o anumita

grupa de alimente la micul dejun, pranz si cina. Aveti
posibilitatea de a alege fructe la micul dejun, o carne slaba
la pranz (pui, curcan sau peste) si legume la ultima masa a
zilei.

Dieta disociata cu mese diferite reprezinta o solutie

excelenta pentru persoanele care nu se pot rezuma la o
singura grupa alimentara intr-o zi. Cel mai important
dezavantaj al dietei cu mese diferite este acela ca nu poate
dura mai mult de doua luni.

Dieta disociata cu zile diferite face referire la doua

programe special concepute pentru cele 7 zile ale
saptamanii. Puteti opta pentru unul dintre ele, cu precizarea
ca nu se pot dubla sau inversa zilele.

Varianta 1: LUNI: carne de pui/ curcan; MARTI: legume;

MIERCURI: lactate; JOI: fructe; VINERI: peste; SAMBATA:
cereale; DUMINICA: oua.

Varianta 2: LUNI: legume; MARTI: carne de pui/ curcan;

MIERCURI: oua; JOI: lactate; VINERI: peste; SAMBATA:
fructe; DUMINICA: doua mese de orice fel, plus una de
cereale.

La final, dieta disociata cu cicluri repetate combina primele

doua tipuri, in sensul ca se va segmenta pe parcursul a 3-5
zile. Cea mai populara dieta cu cicluri repetate este Rina,
care dureaza 90 de zile si este impartita in patru grupe
alimentare: proteine, amidon, carbohidrati si vitamine. Ciclul
PACV se va repeta pana vom ajunge la capatul celor 90 de
zile prevazute.