Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta Rina

Spre deosebire de alte regimuri alimentare, dieta de 90 de zile este


recomandata de medicii cardiologi, dar si de nutritionisti, care o sugereaza
si atletilor si sportivilor de performanta.
Pentru efecte cat mai bune, tine minte ca trebuie sa respecti cu
strictete etapele dietei. O intrerupere nu iti asigura un metabolism
sanatos si nici nu completeaza detoxifierea prin care ar trebui sa treaca
organismul tau de-a lungul celor 90 de zile.
Dieta Rina este un tip de dieta disociata. Mai exact, daca o tii,
trebuie sa mananci acelasi fel de alimente pe durata unei zile. Zilele au un
ciclu special, care se repeta si pe care il vom explica imediat.
Cum trebuie sa procedezi daca vrei sa tii dieta:
Nu sari niciodata peste prima masa a zilei. Micul dejun este nelipsit in
aceasta dieta si se bazeaza exclusiv pe fructe, care sunt extrem de
recomandate atat de-a lungul celor 90 de zile, cat si dupa incheierea lor,
respectiv a regimului.
Pe langa fructe, te poti bucura de cafea sau ceai fara zahar. Este de
preferat insa ca la fiecare 3 luni sa renunti la amandoua si sa consumi
doar apa, pentru detoxifiere.
Ziua 1: Prima zi a regimului este bazata pe proteine. Ea cuprinde
mese axate pe carne de pui, curcan si peste, fiarta sau pregatita pe
gratar, neaparat fara ulei. Pe langa carne, poti manca diferite tipuri de
branza. Salata poate completa aceste mese, in orice cantitate, precum si
o singura felie de paine. Daca simti ca ti se face foame si ca nu mai poti
rezista, consuma un bol cu supa simpla.La cina repeta meniul insa in
cantitate injumatatita, fara paine si supa.
Ziua 2: Este ziua cu amidon sau ziua legumelor. Pe langa micul
dejun care consta in fructe, mesele tale trebuie sa contina cat mai multe
tipuri de legume gatite fara ulei, asezonate cu sosuri naturale.La cina vei
avea acelasi meniu, in cantitate injumatatita.
Ziua 3: Mai este numita si ziua de carbohidrati. Aceasta iti permite
sa consumi, dupa fructe, diverse tipuri de paste fierte si chiar pizza, la
care poti adauga sosuri de tomate si legume in cantitati mici.La cina te
poti indulci cu ciocolata neagra sau poti consuma produse de patiserie .
Mai poti manca o felie de tort si chiar inghetata. Atentie! Nu ai voie mai
mult de 3 linguri.

Ziua 4: In aceasta zi toate mesele tale vor fi formate din fructe de


orice fel, pe care trebuie sa le consumi la fiecare doua ore, pe parcursul
intregii zile.
De indata ce ai terminat cele patru zile, trebuie sa reiei ciclul, pana
ajungi la final. Pentru rezultate cat mai bune, nu amesteca specificul
fiecarei zile, nu sari peste nicio masa si nu uita sa bei cat mai multa apa.
Consumul de cafea sau ceai nu inlocuieste consumul de apa!
La finalul dietei Rina iti poti continua alimentatia in mod normal, dar
este de preferat ca pentru o perioada, una dintre mesele tale sa fie
formata doar din fructe.