Dieta ketogenă sau dieta de 30 de zile (dieta ketogenă)

30 de zile impartite in trei sectiuni de 10 zile - Fara zahar - Fara sos - Fara faina - Fara
alcool

Prima întindere de 10 zile

Pe zi puteți mânca:
- carne de toate felurile, mezeluri etc. (nu fripturi pane)
- 1 sau 2 roșii mici
- iaurt degresat
- brânzeturi de toate felurile
- fursecuri cu gluten
- gelatina dietetica
- ouă,
- micog, spanac, salata verde, scarola
- folositi maioneza, sos de golf, mustar, sare, ulei, otet, piper, lamaie
- minim 2 litri de apa pe zi
- Băuturile permise sunt apă, sifon, mate, ceai nelimitat și băuturi răcoritoare un pahar
pe zi.
- cantitatea de mâncare pe zi este nelimitată
- se admite o lingura de crema de lapte in cafea sau infuzie
- Dacă tolerează uleiurile sau grăsimile, precum slănina, nu este nicio problemă în
consum.

GRASIILE SUNT ELIMINATE IN URINA. VA urina mai mult decât în mod normal

- faceți cele trei mese principale, dar dacă vă este foame, cu o oră înainte de prânz,
puteți lua o gustare: salam, brânză, alune, măsline

NU încercați NIMIC interzis: nu încercați lapte sau fructe, chiar dacă sunt degresate

Deci meniul zilnic al acestei prime secțiuni poate fi:

mic dejun:
- cafea, mate sau ceai cu indulcitor si o lingura de crema de lapte (crema lichida)
- trei fursecuri cu gluten
- branza si mezeluri si/sau omleta

la mijlocul dimineții: iaurt degresat

masă:
- carne nelimitată, după poftă, prăjită, la cuptor sau la grătar
- ouă
- una dintre legumele permise
- gelatina dietetica

cina: la fel ca prânzul

OCHI:
- a treia sau a patra zi, vei fi disperat după ceva dulce. nu ceda!
- regimul începe să fie eficient.
- Ardeți calorii și începeți să utilizați rezervele, metabolizându-vă adipozitatea.
NU CEDA ESTE CEA MAI GRĂ PERIOADA.

Contrar a ceea ce ați putea crede, nu vă va crește colesterolul, îl va scădea atâta timp cât
nu încercați cel interzis.

A doua tranșă de 10 zile

La fel ca primul și adăugând, în plus:

- 1/2 litru de lapte degresat pe zi

- Fructe pe zi, doua portocale sau un mar sau trei prune sau o bucata de pepene sau
pepene sau ananas sau douasprezece capsuni sau trei jumatati de piersici, indepartand
tot siropul.

- mananca zece zile fructele pe care le alegi dintre cele numite, nu schimba.

- legume, nu din recolta sub pământ,

- daca varza, dovlecel, dovleac, sparanghel, castraveti, ardei, broccoli, etc.

- in cele zece zile poti manca o singura data orez brun sau taitei cu gluten cu smantana
sau branza (fara sosuri)

- inghetata cu fructe, trei linguri pentru aceasta sectiune, impreuna sau separat

- bauturi alcoolice pe zi: un pahar de vin (nu dulce) sau un pahar de cidru sau jumatate
de pahar de whisky, sampanie nelimitat.

A treia perioadă de 10 zile

Deja în acest moment al regimului, trebuie să fi slăbit minim zece kilograme și până la
cincisprezece kilograme atâta timp cât ai îndeplinit toate NU-urile.

- începeți a treia secțiune adăugând tăiței cu gluten la ceea ce este permis.

-După cinci zile, adică după douăzeci și cinci de zile de dietă, rupe complet regimul, adică
mănâncă ce vrei chiar dacă nu ai chef, asta te va face să slăbești mai mult, deoarece
organismul va fi neobișnuit să combine carbohidrații cu alte alimente.
- continuați dieta până în a treizecea zi și întrerupeți încă o dată regimul; corpul tău va fi
obișnuit să mănânce totul fără să te îngrași, după acea zi de odihnă, fă patru zile de dietă
și patru nu; trei zile de dietă și trei nu; doua zile de dieta si doua nu si in final o zi de
dieta si una nu.
- Nu repeta cele treizeci de zile de dieta.
- daca ai respectat litera nu va trebui sa slabesti mai mult.
- ai grija de toate excesele si cantareste-te la doua-trei zile pentru control.
- Este convenabil să mergi patruzeci de străzi de trei ori pe săptămână.
- respectați toate NU-urile
- cu ceea ce este permis te vei simti multumit