O DIETA DUREAZĂ 30 DE ZILE ÎNTRE 3 SECȚIUNI DE 10 ZILE:

1) PRIMA SECȚIUNE (10 zile):

Fara zahar – Fara grasimi – Fara faina – Fara alcool

Pe zi:
• Mănâncă carne de toate felurile (chiar și carne de porc). Pui, mezeluri,
carnati, peste (nu se manca in milanesas, din cauza fainii).
• O jumătate de roșie mică.
• Iaurt degresat.
• Brânzeturi de toate felurile.
• 5 fursecuri sau paine cu GLUTEN.
• Gelatina dietetica.
• Folositi maioneza, sos de golf, mustar, sare, ulei, otet, piper, lamaie.
• Bea cel putin 2 litri de apa pe zi.
• Cantitatea de mâncare permisă este nelimitată.
• Dar este important să nu încercați nimic care este interzis.

Exemplu de zi:
• Puteți lua cafea, mate, ceai cu îndulcitori plus 3 pâini fără gluten cu brânz ă
și mezeluri la micul dejun (o linguriță de smântână este permisă în cafea).
• La dietă la mijlocul dimineții iaurt.
• Înainte de prânz (o oră) dacă vă este foame, luați o gustare: alune, m ăsline,
salam, brânză.
• La prânz: carne nelimitată după poftă (prăjită la cuptor, la grătar, la gr ătar).
• Dacă tolerezi uleiurile sau grăsimile (cum ar fi slănina) nu există nicio
problemă cu consumul.
• Nu încercați fructele sau laptele.
• Băuturile permise sunt: apă, mate, tereré și sifon nelimitat. Sucuri
dietetice un pahar pe zi.
• Cina este aceeași cu prânzul, iar măsura este aceeași cu micul dejun.
• În a treia sau a patra zi vei fi disperat după ceva dulce: nu ceda. Regimul
începe să utilizeze rezervele prin metabolizarea adipozității.
• Aceasta este perioada cea mai dificilă, contrar a ceea ce a ți putea crede,
nu vă va crește colesterolul, ci va scădea, doar dacă nu încercați ceea ce
este interzis.

2) SECȚIUNEA A DOUA (10 zile)

La fel ca mai sus, dar ADĂGÂND:
• O jumătate de litru de lapte degresat pe zi.
• Fructe pe zi: 2 portocale sau 1 mandarina sau 6 prune sau o bucata de
pepene, sau pepene galben, sau ananas.
• Mananca in cele 10 zile fructele pe care le alegi. Între ele nu se schimb ă.
 • Legume (nu ceea ce se cultiva sub pamant) da varza, dovlecei,
sparanghel, castraveti, locote, broccoli, conopida.
• Pe parcursul celor 10 zile poti manca o singura data orez brun sau taitei
gluten cu branza sau smantana (fara sosuri).
• Inghetata cu fructe: 3 linguri pe saptamana (impreuna sau separat).
• Băuturi alcoolice pe zi: 1 pahar de vin sau ½ pahar de whisky.

3) SECȚIUNEA A TREIA (10 zile)

În acest moment al regimului trebuie să fi slăbit minim 10 până la 15
kilograme.
CU condiția să fi îndeplinit la scrisoare.
• Începeți a treia tranșă adăugând doar tăiței dietetici la ceea ce este
permis.
• Dupa 5 zile din aceasta sectiune, adica in ziua 25 din dieta ta, RUPE-TE
complet regimul, adica mananca ce vrei chiar daca nu ai chef. Acest lucru
vă va face să slăbiți mai mult, deoarece organismul va fi neobișnuit să
combine carbohidrații cu alte alimente.
• Continuați dieta până la 30 și ÎNCRUPEȚI dieta încă o dată. Corpul t ău va fi
obișnuit să mănânce totul fără a se îngrășa.
• După acea zi de odihnă, fă 4 zile de dietă, 4 zile libere, 3 zile de diet ă, 3 zile
libere, 2 zile de dietă, 2 zile libere, o zi de dietă, o zi liberă.
• Nu repeta cele 30 de zile ale acestei diete.
• Dacă ai respectat scrisoarea, nu va fi nevoie să slăbești, să ai grijă de
toate excesele, să te cântărești la fiecare 2 sau 3 zile pentru a te controla.
• Este convenabil să mergi 40 de blocuri de 3 ori pe săptămână.
• Respectă toate NU-urile, cu ceea ce este permis și te vei simți mulțumit,
nu te lăsa tentat cu nimic.
• Când vrei să-ți transgresezi dieta, ține cont că vei putea pierde în 30 de zile
ceea ce ai câștigat în ani!
Pericolele acestei diete constau in faptul ca poate exista o lipsa de
vitamine (intrucat fructele nu se consuma), iar degradarea proteinelor
produce substante toxice care pot afecta functiile ficatului si rinichilor.