Cu 

ajutorul dietei Catalin Crisan poti manca de 5 ori pe zi, iar rezultatele le veti observa in numai
10! Cei care doresc sa slabeasca cel putin 15 kg, fara a se infometa si fara a-si pune sanatatea in
pericol, trebuie sa incerce dieta Catalin Crisan. Cu ajutorul ei, Catalin Crisan a slabit in doar 10
saptamani, 32 de kilograme.
Dieta Catalin Crisan dureaza 66 de zile, impartite in 6 etape, in functie de numarul de
kilograme de care vreti sa scapati. Se pot consuma in primele doua saptamani, in cantitati
nelimitate, carne, mezeluri, 1 ou pe zi si branzeturi. In urmatoarele etape, dieta se bazeaza pe
consumul de fructe, legume, lactate si carne slaba.
Cel mai important aspect al dietei Catalin Crisan este faptul ca veti putea manca 5 mese
pe zi, din 3 in 3 ore. Astfel, nu veti intampina disconfort fizic sau stari de foame pe durata dietei.
Dupa incheierea acesteia, este foarte important sa nu mancati dezordonat, sa pastrati 3 mese la
ore fixe si sa consumati cat  mai multe legume si fructe. Inainte sa incepeti aceasta dieta este bine
sa efectuati un set riguros de analize, iar starea de sanatate sa fie monitorizata in permanenta.
Pe parcursul dietei Catalin Crisan se recomanda 5 mese pe zi, peste care nu trebuie sa
sariti, nu trebuie sa consumati dulciuri, bauturi alcoolice sau sa folositi ulei, sa beti 3 litri de
lichide pe zi, dar nu in timpul mesei, sunt interzise lichidele carbogazoase, dar sunt recomandate
apa plata, minerala, ceaiul si cafeaua, si nu trebuie sa mancati mai tarziu de ora 19:30.

Dieta Catalin Crisan ETAPA I – 2 saptamani

• CARNE – fara restrictie de cantitate, gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-
inclusiv peste si organe
• MEZELURI – fara restrictie de cantitate
• BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi
• CONDIMENTE : lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar
, patrunjel, mustar (moderat, fara zahar)
• INTERZIS: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine
• INDULCITORI ARTIFICIALI: CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARIN 
• EFFORT FIZIC – echivalent cu 5 km/zi: mers pe jos, 15 min. gimnastica/zi

Dieta Catalin Crisan ETAPA II – 9 zile

3 zile:
• FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500g/zi
• LEGUME (zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude, sup, ciorbe-cu lamaie sau iaurt,
ghiveci la cuptor)
• LACTATE PROASPETE – 400 g/zi
FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide,
curmale,etc; nuci, alune, fistic, seminte
LEGUME, ZARZAVATURI INTERZISE: sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata,
mazare, dovleac, masline
LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza de casa,
Mozzarella si Ricotta.
INDICATII:
SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie
LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei
FRUCTE – consumate separat, nu ca desert ci ca gustari
6 zile:
• CARNE, MEZELURI, OUA (fara restrictie de cantitate)

Dieta Catalin Crisan ETAPA III – 12 zile

3 zile:
-2 oua/zi; 100g. branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g. branzeturi nefermentate.
Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici,
castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa
verde, usturoi verde, andive)
3 zile:
CARNE, MEZELURI+ OUA (fara restrictie de cantitate)
3 zile:
FRUCTE -crude, coapte, compot, sub forma de gustari -500 g/zi
LEGUME (zarzavaturi) -fara restrictie de cantitate (crude, supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt,
ghiveci la cuptor)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) -fara restrictie de cantitate

Dieta Catalin Crisan ETAPA a IV-a – 13 zile2 zile:

FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME (fara restrictie de cantitate)
LACTATE -500 g/zi
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe.
La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete-500 g/zi
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI slabe

Dieta Catalin Crisan ETAPA a V-a – 8 zile

2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi

Dieta Catalin Crisan ETAPA a VI-a – 10 zile

2 zile:
FRUCTE – 500 g/zi
LEGUME
LACTATE proaspete -400 g/zi
8 zile:
alternativ:
- o zi –fructe, legume, salate
- o zi –carne slaba (la o masa o salata)