Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dupa ce dieta Rina ziua 3 te-a rasfatat cu o zi bogata in alimente atipice pentru o cura de slabire, a venit
momentul pentru o zi plina de vitamine. Dieta Rina ziua 4 este conceputa pentru a detoxifia organismul
si de a-l revigora printr-un aport de vitamine esentiale.
Dieta Rina presupune un regim alimentar disociat pe zile care are ca scop, in primul rand scaderea in
greutate. Pornind de la ideea de a usura digestia si de a stimula procesul de slabire, dieta imparte
alimentele in patru grupe: proteine, amidonoase, carbohidrati si vitamine.
Fiecare zi din dieta este dedicata consumului exclusiv de alimente dintr-o singura grupa alimentara, in
ordinea specificata. Practic, pe parcursul celor 90 de zile de dieta, oraganismul beneficiaza etapizat, pe
zile, de toti nutrientii necesari.
De-a lungul timpului a devenit o dieta foarte indragita, datorita faptului ca nu este o cura de slabire
restrictiva. In fiecare zi din dieta poti sa mananci alimentele permise fara sa tii cont de cantitati sau
calorii.
Chiar daca pare o zi de temut, dieta Rina ziua 4 este o zi foarte nutritiva, iar organsimul tau cu siguranta
este pregatit sa ii faca fata!
CONTINUTUL ARTICOLULUI
Alimente permise
Alimente interzise
Un aport adecvat de vitamine este indispensabil pentru a mentine o stare buna de sanatate.
Dieta Rina ziua 4 este denumita generic ziua de vitamine, fiind o zi dedicata consumului exclusiv de
legume si fructe.
Aceste alimente, in starea lor naturala, abunda de vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti. Toti acesti
compusi fac ca o alimentatie bazata pe legume si fructe proaspete sa aiba proprietati antioxidante
pentru organism.
Consumul regulat de fructe si legume cat mai variate este cea mai buna metoda de prevenire a
numeroase afectiuni de sanatate. Antioxidantii pe care ii contin combat daunele celulare provocate de
radicalii liberi si confera protectie organismului impotriva bolilor.
Dieta Rina ziua 4 este conceputa ca sa ii asigure organsimului nutrientii de care are nevoie si sa ii confere
energie. Mai mult, este ca o cura de detoxifiere, contribuind la eliminarea toxinelor si a retentiei de apa
din organism.
Astfel, iti curata corpul dupa ce ai consumat proteine in dieta Rina ziua 1, carbohidrati complecsi si
simpli in urmatoarele doua zile. Detoxifierea este un proces esential intr-o cura de slabire, stimuland
scaderea in greutate.
Poti sa le mananci proaspete, gatite, deshidratate sau sub forma de fresh-uri sau smoothie-uri.
Pe langa fructe si legume, dieta Rina ziua 4 iti permite sa incluzi in planul alimentar si oleaginoasele. De
altfel, si in aceasta zi trebuie sa te hidratezi corespunzator, consumand apa sau ceaiuri neindulcite.
legume neutre: rosii, castraveti, salata verde, rucola, broccoli, conopida, varza, varza de
Bruxelles, ceapa, usturoi, ceapa verde, sparanghel, sfecla, morcov, pastarnac, ciuperci, telina si
telina Apio, etc.
fructe: mere, pere, capsuni, zmeura, kiwi, citrice, pepene rosu, pepene galben, afine, caise,
piersici, fructul pasiunii, gutui, etc.
nuci si seminte neprajite si nesarate: nuci, caju, fistic, migdale, arahide, seminte de dovleac,
seminte de floarea sorelui, etc.
In ceea ce priveste alimentele interzise cred ca este oarecum clar. Chiar si asa, nu cred ca strica sa le
enumeram in cele ce urmeaza:
leguminoase si amidonoase: fasole uscata, linte, naut, cartofi, orez, soia, etc., chiar daca unele
sunt considerate legume, acestea sunt alimente specifice in dieta Rina ziua 2
paine, paste, cereale, cus-cus, biscuiti, clatite, prajituri, produse de patiserie, produse de
panificatie sau alte alimente specifice pentru dieta Rina ziua 3
Cu toate acestea, trebuie sa respecti anumite indicatii cu privire la cele 3 mese principale ale zilei, astfel.
Micul dejun
Dupa cum deja te-ai obisnuit, micul dejun in dieta Rina presupune consumul de fructe. Asa ca si in dieta
Rina ziua 4, in prima parte a zilei trebuie sa mananci doar fructe.
intre ultima gustare de la micul dejun si pranz trebuie sa existe o pauza de minim 2 ore
mananca orice fruct vrei, proaspat, ca atare sau sub forma de smoothie sau fresh, evident
neindulcite
poti sa bei apa, ceaiuri neindulcite sau cafea, dar fara lapte
Pranzul si cina
In a doua parte a zilei, dieta Rina ziua 4 iti permite sa mananci legume, fructe, nuci si seminte din 2 in 2
ore pana cel tarziu la ora 20:00.
Indicatii pentru pranz si cina:
consuma legume si fructe cat mai variate pentru a putea beneficia de un aport cat mai mare de
nutrienti
legumele pot fi consumate proaspete, ca salate de cruditati, fierte, pe gratar, gatite la aburi, la
cuptor, piureuri sau supe
asezoneaza salatele de cruditati sau legumele gatite cu suc de lamaie, ierburi aromatice, dar nu
adauga nici un fel de grasime sau ulei vegetal
evita prajelile
poti sa mananci fructele si coapte, sub forma de compoturi, salate de fructe, sucuri sau
smoothie-uri, neindulcite si preparate in casa
nu aduaga in preparate unt, smantana, iaurt, frisca, indulcitori sau alte sosuri
desi poti face tot felul de combinatii in dieta rina ziua 4, pentru o mai buna digestie iti recomand
sa consumi fructele ca masa de sine statatoare
include in meniu oleaginoasele, dar si fructele uscate in cantitati limitate pentru ca sunt
alimente bogate in calorii
nu mai manca absolut nimic dupa ora 20:00, eventual poti sa bei doar ceai neindulcit si evident,
apa
In prima parte a zilei poti sa mananci de exemplu: 2 mere, o banana, o cana de capsuni, un ciorchine de
struguri, 2 piersici sau o cana de zmeura. Atentie, doar un anumit tip de fruct, nu combinate! La
urmatoarea gustare de la micul dejun poti sa mananci 50 g de nuci sau seminte.
La pranz si la cina, concepe meniuri variate in care incluzi cat mai multe legume frumos colorate pentru
a aduce un aport cat mai mare de nutrienti organismului.
De asemenea, include in meniu fructele, dar si nucile sau semintele (maxim 100 g/zi). Vezi mai multe idei
de meniu dieta Rina.
Iata mai jos cateva variante de meniuri pe care poti sa le mananci in Rina ziua 4 la pranz si la cina.
Varianta 1
Pranz: ciperci, dovlecel, vanata, rosii si ardei gatite pe gratar cu salata de cruditati din frunze de salata
verde, ceapa verde si castraveti asezonata cu suc de lamaie.
La doua ore dupa poti sa mananci 50 g de caju sau o portocala (orice alt fruct).
Varianta 2
Pranz: spaghete de dovlecei cu sos de rosie proaspata, busuioc si usturoi (preparat la blender) cu mix de
salata in care pui cateva seminte de dovleac sau pin, asezonata cu suc de lamaie.
La doua ore poti sa bei un smoothie din banana, kiwi, capsuni si apa.
Varianta 3
Pranz: legume gatite la cuptor (broccoli, morcovi, ceapa, conopida, ardei rosu) si o salata de rosii si
castraveti asezonata cu suc de lamie.
Cina: un bol de salata de cruditati sau un compot de pere facut in casa, neindulcit.