Nu mânca după ora 19:00Nu adăuga alt aliment din altă categorie atunci când prepari masa

Nu bea apă în timpul mesei pentru a nu dilua sucul gastricMănâncă cel puțin trei mese pe zi, la ore fixe
Atunci când tii dieta disociata 7 zile , alimentele se împart în mai multe grupe.
Carbohidrați: orez, paste, paine, leguminoase, cartofi etc.
Proteine: carne, nuci, pește si produse lactate.
Fructe: lămâi, portocale, căpșuni, kiwi, mere, pepene verde, ananas, etc.
Produse alimentare neutre: lapte, legume, unt, uleiuri vegetale și peste crud sau afumat.
luniZiua 1 – dieta disociata 7 zile
      Legume Gătite sau crude, legumele pe care ai voie să le consumi în această zi sunt sfecla mangold, salată, spanac, conopidă,
varză, praz, țelină, anghinare, morcovi, roșii, castraveți, dovlecei, dovleac, ardei, sparanghel, ceapă, usturoi. Toate se consumă
fără adaos de ulei sau condimente.
martiZiua 2– dieta disociata 7 zile
     Se consumă lactate sub formă de brânză dietetică, iaurt simplu, lapte, sana, kefir.
miercuriZiua 3– dieta disociata 7 zile
     Fructe Poți mânca orice fruct, dar evită citricele (dau hiperaciditate) și bananele sau strugurii.
joiZiua 4– dieta disociata 7 zile
     Se consumă doar pește. Puteți consuma orice tip de pește doriți. Este recomandat să îl preparați în casă pe grătar pentru a
evita combinarea acestui aliment cu uleiuri, legume etc.
vineriZiua 5– dieta disociata 7 zile
     Puteți consuma sucuri de fructe, de legume sau combinate. Este indicat să nu exagerați cu fructele acide, precum citricele.
Puteți consuma banane și alte fructe cu indice glicemic ridicat pentru că în această zi nu sunt interzise.
sambataZiua 6 – dieta disociata 7 zile
     Această zi este una de mini-răsfăț, zi în care poți consuma cantități mici din toate alimentele de mai sus.
duminica
Ziua 7 – dieta disociata 7 zile0     Se consumă doar carne de pui și/sau carne roșie slabă. Ideea dietei constă în a disocia
alimentul proteic de cel lipidic. Carnea este indicat a fi preparată prin fierbere, pe grătar sau la cuptor.