Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Proiectarea Unitatilor de Invatare Clasa I Educatie Fizica
Proiectarea Unitatilor de Invatare Clasa I Educatie Fizica
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Sărituri la coardă - sărituri la coardă de pe două picioare pe loc Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, inițială
2.1. pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
2.2. -demonstrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
2 Sărituri la coardă - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
de pe două picioare - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
2.1. pe loc echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete,
2.2. -demosntrații, corectări jaloane, bănci de
gimnastică
15'
3 Aruncare la ținta - repetarea unor exerciții anterioare Corzi, mingi de Evaluare
orizontală cu două - aruncare la ținta orizontală diferite mărimi, inițială
2.1. mâini de jos - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in cercuri, copete,
2.2. echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) jaloane, bănci de
-demonstrații, corectări gimnastică
15'
4-7 Sărituri la coardă/ - exersarea probelor de evaluare in funcție de opțiuni Corzi, mingi de Evaluare
aruncări la ținta - ștafete, concursuri și parcursuri aplicative (sărituri la coardă, mers in diferite mărimi, continuă
2.1. orizontală echilibru, dribling, aruncări, pase etc.) cercuri, copete, Evaluare
2.2. -demonstrații, corectări jaloane, bănci de sumativă
gimnastică
15'
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Alergare de rezistență
clasa I
Număr de lecții alocate: 4
Săptămâna de aplicare: 1-3
3-4 Alergare în tempo moderat - alergare în tempo moderat (și pe turnantă), pe marginea terenului de handbal 8' Evaluare
și pe turnantă - Inspirație la 2 pași, expirație completă continuă
Automatizarea ritmului - alergare în grup de 4-6 elevi cu lider
2.1. respirator - Demonstrații, corectări
2.2. Alergare în pluton
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Rezistența generală la eforturi aerobe
clasa I
Număr de lecții alocate: 6
Săptămâna de aplicare:1-3
2.1.
2.2.
3-6 Trasee aplicativ utilitare - trasee aplicativ utilitare (aproximativ 50”-1ʾ/elev, tip ”exatlon”) 15' Evaluare
Alergare de durată - alergare de durată adaptată posibilităților individuale 1'30”- 2' cu pauze active continuă
(mers) Evaluare
2.1. sumativă
2.2.
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Deprinderi de locomoție
Cățărarea-coborârea la scara fixă, banca de gimnastică, pe plan înclinat,
Tracțiunea pe banca de gimnastică, pe perechi
clasa I
Număr de lecții alocate: 8
Săptămâna de aplicare:7-10
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente de
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, bănci Evaluare inițială
de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și de gimnastică
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte
de aceeași parte - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și
2.1.
Tracțiunea partenerului aflat piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
2.2.
în culcat facial, prin - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci, tracțiunea
deplasare cu spatele partenerului aflat în culcat facial, prin deplasare cu spatele, priza
palmelor pe antebraț. Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară
înclinație spre direcția de deplasare
- demonstrații corectări
2 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, bănci Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan de gimnastică continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan)
de g înclinată, simultan cu brațele și
- cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și
2.1. simultan cu picioarele simultan cu picioarele
2.2. Tracțiunea partenerului aflat în culcat
- cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
facial, prin deplasare cu spatele, priza
brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
palmelor pe antebraț, brațele în - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci,
diagonală tracțiunea partenerului aflat în culcat facial, prin deplasare cu spatele,
priza palmelor pe antebraț, brațele în diagonală. Genunchii
semiîndoiți, spatele drept, ușoară înclinație spre direcția de deplasare
- demonstrații corectări
3 2.1. Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul opus Scări fixe, bănci Evaluare
2.2. de g înclinată cu brațul și piciorul - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și de gimnastică continuă
opus piciorul opus/ prin alunecare (topogan) 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațul și piciorul de
de g înclinată cu brațul și piciorul aceeași parte
de aceeași parte - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațul și
Tracțiunea partenerului aflat în culcat piciorul de aceeași parte/ prin alunecare (topogan)
facial, priza palmelor pe antebraț cu - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci,
spatele la partener tracțiunea partenerului aflat în culcat facial, priza palmelor pe
antebraț cu spatele la partener. Genunchii semiindoiți, ușoară
înclinație spre direcția de deplasare
- demonstrații corectări
4 Cățărare și coborâre pe scara - cățărare și coborâre pe scara fixă cu brațele alternativ și Scări fixe, bănci Evaluare
fixă/b de g înclinată cu brațele picioarele simultan de gimnastică continuă
alternativ și picioarele simultan - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată cu brațele 15'
Cățărare și coborâre pe scara fixă/b alternativ și picioarele simultan/ prin alunecare (topogan)
de g înclinată, simultan cu brațele și - cățărare și coborâre pe scara fixă, simultan cu brațele și
simultan cu picioarele simultan cu picioarele
2.1.
Tracțiunea partenerului aflat în culcat - cățărare și coborâre pe banca de g înclinată, simultan cu
2.2.
dorsal, prin deplasare cu spatele, brațele și simultan cu picioarele prin alunecare (topogan)
priza palmelor pe antebraț. - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă și două bănci, tracțiunea
partenerului aflat în culcat dorsal, prin deplasare cu spatele, priza
palmelor pe antebraț. Genunchii semiîndoiți, spatele drept, ușoară
înclinație spre direcția de deplasare
- demonstrații corectări
5-8 Tracțiunea partenerului, aflat în - tracțiuni altenative pe perechi, pe o bancă Scări fixe, bănci Evaluare
2.1. culcat dorsal, din poziția șezând pe - ștafete și parcursuri aplicative conținând deprinderile de de gimnastică continuă
2.2. bancă, cu priză de sub axile escaladare și coborâre, tractiuni pe banca de gimnastică 15'
Ștafete și parcursuri aplicative
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Forță dinamică segmentară,
clasa I
Număr de lecții alocate: 8
Săptămâna de aplicare:11-14
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente
/ săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Testare inițială(probe - trei ateliere: tracțiuni la banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc și Bănci de Evaluare
opționale): săritura in structură complexă de forță gimnastică inițială
2.1 lungime de pe loc, - demonstrații, corectări 15'
2.2 tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
2 Testare inițială(probe - patru ateliere: extensii ale trunchiului din culcat facial, extensii ale trunchiului Bănci de Evaluare
opționale): extensii ale din poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal, ridicări ale picioarelor gimnastică inițială
trunchiului din culcat din culcat dorsal (in funcție de opțiuni) 10'
facial/ extensii ale - demonstrații, corectări
2.1
trunchiului din poziția
2.2
așezat, ridicări de trunchi
din culcat dorsal/ ridicări
ale picioarelor din culcat
dorsal
3-4 Dezvoltarea forței prin - Traseu aplicativ cu sărituri pe și peste obstacole așezate la diferite înălțimi, Bănci de Evaluare
parcurgerea unui traseu tracțiuni pe banca de gimnastică, deplasare scurtă în sprijin pe palme și vârful gimnastică, continuă
2.1.
aplicativ picioarelor (poziție de flotare), ”mersul crabului” gărdulețe, ladă
2.2.
de gimnastică
10'
5-6 Dezvoltarea forței - exersarea individuală a exercițiilor folosite ca probe opționale: tracțiuni la Bănci de Evaluare
dinamice segmentare banca de gimnastică, săritura in lungime de pe loc sau structură complexă de gimnastică continuă
2.1.
forță, extensii ale trunchiului din culcat facial sau extensii ale trunchiului din 10'
2.2.
poziția așezat, ridicări de trunchi din culcat dorsal sau ridicări ale picioarelor
din culcat dorsal, sub formă de circuit
7-8 Evaluare sumativă: probe - probele opționale pentru evaluarea forței dinamice segmentare conform Bănci de Evaluare
opționale): săritura in SNȘEEFS gimnastică sumativă
2.1. lungime de pe loc, 10'
2.2. tracțiuni pe banca de
gimnastică/ structură
complexă de forță
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Gimnastică acrobatică,
clasa I
Număr de lecții alocate: 12
Săptămâna de aplicare:15-20
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe Conținuturi supuse evaluare/
lectiei/ În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite exersării utilizate/ timp
specifice instruirii instrumente de
săpt individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
evaluare
1 2 3 4 5 6
1 Cumpăna pe - cumpăna pe un genunchi, cu sprijinul mîinilor pe sol- balansarea piciorului liber Saltele de g, Evaluare inițială
un genunchi, apoi menținerea acestuia 4 sec scară fixă
semisfoara, - semisfoara cu brațele lateral băieții, ”coroniță” fetele, menținere 4 sec 15'
podul de jos - așezat cu spatele la scara fixă, picioarele depărtate și îndoite, brațele îndoite,
de șipca de sus apucat- ridicare în pod (împingerea bazinului înainte: ”pod pe
2.1. verticală”)
2.2. - stând depărtat, cu spatele la scara fixă, brațele sus – extensia trunchiului, cu
coborîrea mâinilor din șipcă în șipcă până pe sol;
- culcat dorsal, cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile sprijinite la nivelul
umerilor, ridicare în pod cu ajutor
- demonstrații, corectări
2 Rulare laterală, pe - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos Saltele de g, Evaluare inițială
piept și pe abdomen - rulări laterale din culcat facial și dorsal spre stânga și spre dreapta scară fixă Evaluare continuă
- pe genunchi, extensii mari ale trunchiului 15'
2.1.
- rulări (legănări) pe abdomen și pe piept, din culcat facial, cu trunchiul și
2.2.
picioarele în extensie
- rulări înainte de pe genunchi
- demonstrații, corectări
3 Rulare dorsală - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
rulare laterală, pe piept și pe abdomen '15' Evaluare continuă
2.1. - culcat dorsal, cu genunchii la piept, rulări înainte și înapoi
2.2. - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- demonstrații, corectări
4 Rostogolire înainte - repetarea elementelor: cumpăna pe un genunchi, semisfoara, podul de jos, Saltele de g Evaluare inițială
din ghemuit in rulare laterală, pe piept și pe abdomen,rulare dorsală Evaluare continuă
ghemuit - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea 20'
2.1. bazinului
2.2. - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
- rostogolire înainte cu ajutor
- demonstrații, corectări
5 Rostogolire înainte - ghemuit, trecere în sprijin, cu rotunjirea spatelui, îndoirea brațelor și ridicarea Saltele de g Evaluare continuă
din ghemuit in bazinului 20'
ghemuit - așezat grupat, rulare înapoi și revenire
2.1.
- rostogolire înainte, în ghemuit, pe plan înclinat
2.2.
- rostogolire înainte cu ajutor și fără ajutor
- demonstrații, corectări
6-12 Linie de elemente - linie cuprinzând elementele acrobatice învățate, salutul specific, elemente de Saltele de g Evaluare
acrobatice legătură 20' sumativă
- demonstrații corectări
2.1.
2.2.
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Jocuri dinamice și pregătitoare specifice minibaschetului,
clasa I
Număr de lecții alocate: 31 sem I, 31 sem II
Săptămâna de aplicare:1-34
14-19 Ținerea și prinderea mingii cu - alunecarea palmelor și degetelor pe mingea aflată pe sol Mingi de Evaluare
două mâini de la piept - ridicarea mingii de pe sol, controlul prizei corecte și mișcări baschet, copete continuă
ale articulațiilor pumnilor 20'
2.1.
- preluarea mingii din mâinile partenerului și controlul ținerii ei
2.2.
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
20-25 2.1. Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de
de la piept - aruncarea mingii în sus – prindere (pe loc, apoi din săritură) și baschet, copete Evaluare
controlul prizei corecte 20' continuă
- prinderea mingii după ricoşarea acesteia din sol
2.2. - elevii în şir, transmiterea şi preluarea mingii din mâna
partenerului. Controlul prizei
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
26-31 Ținerea și prinderea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de la piept - Mingea ţinută cu două mâini deasupra capului, elevul îi dă baschet, copete continuă
drumul să cadă şi o prinde cât mai aproape de sol. Controlul 20'
prizei corecte.
2.1.
- Elevii dispuși pe două linii față în față (în stând sau în așezat),
2.2.
transmiterea mingii rostogolite pe sol și preluarea acesteia în
priză simetrică cu două mâini la piept
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
SEM Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - În perechi (distanţa de 3 m): pasa în doi cu două mâini de la Mingi de Evaluare
II piept. baschet, copete continuă
32-35 - Pasarea mingii în formații cu căpitan: în linie, în semicerc în 20'
2.1. cerc, în șir (cu ghemuire după pasare)
2.2. - concurs ”mingea la căpitan”
- demonstrații, corectări
36-39 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repatarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
2.1. - pase in triunghi, pătrat, stea, romb baschet, copete continuă
2.2. - concursuri de pase 20'
- demonstrații corectări
40-43 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - suveică simplă: cu deplasare la coada șirului propriu, cu baschet, copete continuă
2.1.
deplasare la coada șirului la care s-a pasat 20'
2.2.
- concursuri de pase in suveică
- demonstrații corectări
44-47 Prinderea și pasarea mingii cu două mâini - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
de pe loc urmată de deplasare - pasa in triunghi urmată de deplasare: la coada șirului propriu, baschet, copete continuă
2.1. la coada șirului la care s-a pasat, cu ocolirea celorlalte șiruri și 20'
2.2. revenirea la șirul propriu
- concursuri de pase in triunghi
- demonstrații, corectări
48-51 Driblingul - repetarea structurilor anterioare Mingi de Evaluare
- dribling: pe loc, cu mâna dreaptă cu mâna stângă, înalt, mediu baschet, copete continuă
jos 20'
2.1. - dribling din mers și din ușoară alergare: cu mâna dreaptă, cu
2.2. mâna stângă, înainte, cu spatele, lateral, înalt, mediu, jos
- jocuri dinamice
- demonstrații, corectări
I I P.I. Stând:
1. mers pe loc, mâini pe umeri
2.mers pe loc, întinderea brațelor sus
3. idem 1
4. revenire
V. P.I.:stând:
1. ridicare pe vârfuri simultan cu ridicarea braţelor prin înainte sus;
2. revenire;
3. ghemuire simultan cu ridicarea braţelor înainte;
4. revenire;
5. fandare laterală înaltă spre stânga simultan cu ridicarea braţelor lateral sus;
6. revenire;
7. fandare laterală înaltă spre stânga simultan cu ridicarea braţelor lateral sus;
8. revenire în P.I.
VI. P.I.: aşezat, sprijin înapoi pe palme:
1. balansarea piciorului stâng îndoit înainte;
2. revenire;
3. balansarea piciorului stâng întins înainte;
4. revenire;
5. balansarea piciorului drept îndoit înainte;
6. revenire;
7. balansarea piciorului drept întins înainte;
8. revenire în P.I.
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Alergare ușoară - Alergare ușoară cu poziția corectă a corpului și lucrul brațelor; Copete, jaloane Evaluare
2.1.
Mers alternat cu alergare ușoară explicații-demonstrații; corectări 10' inițială
2.2.
- Mers alternat cu alergare ușoară; explicații-demonstrații; corectări
3-4 Pasul alergător de accelerare - Alergare accelerată în linie dreaptă până la un reper (10 m); Copete, jaloane Evaluare
2.1. Alergare de viteză în tempo explicații-demonstrații; corectări 10' continuă
2.2. variat - Alergare accelerată până la un reper, reducerea vitezei până la al
doilea reper, accelerare până la al treilea reper; explicații-demonstrații; corectări
5-6 Pasul alergător lansat de - Alergare accelerată (10 m) cu atingerea vitezei maxime și menținerea Copete, jaloane Evaluare
viteză ei pe 8-10 m, urmată de încetinirea vitezei și oprire; explicații-demonstrații; 10' continuă
Startul de sus corectări
2.1.
- Startul de sus: pozițiile specifice fiecăriei comenzi; explicații-
2.2.
demonstrații; corectări
- Startul și lansarea din start 3-4 m
- Întreceri pe 25 de m cu start de sus
Unitatea de învățământ: Disciplina: EDUCAȚIE FIZICĂ
An școlar: 2021-2022 Cadru didactic:
Proiectarea unitatii de invatare
Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili,
Viteza de execuție și de deplasare
clasa I
Număr de lecții alocate: 6
Săptămâna de aplicare:25-27
Tip de
Nr. Activitati de invatare Materiale
Competențe evaluare/
lectiei Conținuturi supuse instruirii În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile potrivite utilizate/ timp
specifice instrumente
/ săpt exersării individuale (sau cu membrii familiei), în spațiul locuinței alocat
de evaluare
1 2 3 4 5 6
1-2 Starturi din diferite poziții - Starturi din diferite poziții, la comenzi directe, prin surprindere, la Copete, jaloane Evaluare
2.1.
semnal auditiv, vizual sau tactil 10' inițială
2.2.
- Ștafete cu starturi din diferite poziții pe 15-20 de m
3-4 Luări de poziții, la comandă în - Luarea unor poziții cunoscute la comanda profesorului Copete, jaloane, Evaluare
viteză mare în viteză maximă: drepți, pe loc repaus, ghemuit, pe genunchi, mingi de diferite continuă
2.1. Aruncări și prinderi culcat facial etc. mărimi
2.2. - Aruncări și prinderi efectate în viteză mare, în perechi 10'
sau grupe, cu 2 sau 3 mingi întroduse în circuit
- Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 m
5-6 Alergare pe loc - Alergare pe loc 4-6” Copete, jaloane, Evaluare
2.1. Alergare accelerată - Alergare accelerată pe distanță scurtă mingi de diferite Continuă
2.2. - Ștafete ce conțin aruncări și prinderi, poziții, alergare pe 20-25 mărimi Evaluare
- Întreceri pe 25 m 10' sumativă