Forme distorsionate ale gandirii

1. Tipul de gandire “totul sau “nimic”

Tendinta de a aprecia lucrurile in culori exreme alb-negru. Daca un
anumit lucru nu a fost realizat perfect, atunci este considerat esec.
2. Suprageneralizarea
Considerarea unui eveniment negativ singular ca fiind un model ce se va
repeta la nesfarsit, utilizand termeni ca “totdeauna”, “niciodata”.
3. Fltrarea mentala cu concentrare asupra negativului
Alegerea unui singur eveniment negativ si concentrarea puternica doar
asupra acestuia in defavoarea altora mai pozitive.
4. Desconsiderarea pozitivului
Respingerea tuturor experientelor pozitive, afirmand ca acestea nu
conteaza.
5. Desprinderea unor concluzii pripite
Interpretarea negativa a unor situatii atunci cand nu exista suficienta date
care sa stea la baza concluziilor formulate.
6. Amplificarea
Exagerarea importantei problemelor personale sau defectelor personale
cu minimizarea concomitenta a calitatilor.
7. Judecata afectiva
Presupunerea ca starile afective negative reflecta realitatea.
8. Imperativele categorice
Gandirea ca lucrurile trebuie neaparat sa corespunda dorintelor sau
experientelor sale.
9. Etichetarea
Este o forma extrema a tipului de gandire “totul sau nimic”. Este o
modalitate irationala de a gandi care tinde sa reduca persoanele la
etichetele puse lor.
10. Personalizarea si blamarea
Personalizarea presupune autoresponsabilizarea pentru o situatie care nu
este in controlul persoanei pe deplin.
Blamarea presupune inversul personalizarii, in care persoana blameaza
pe altii sau imprejurarile pentru problememele ei, ignorand modul in care
ea insasi a contribuit la aparitia acelor probleme.