Etapa și durata Obiective Unități de conținut Dozarea efortului fizic Metode/Procedee Indicații

organizatorico-
metodice
Etapa Aranjarea elevilor într-o linie pe un rând,mai 5 min. Conversația Respectarea disciplinei
pregătitoare întâi băieții se aranjează,apoi fetele. de către elevi.
(10 min.) O3 1 min. Explicația
Verificarea echipamentului și stării de sănătate
a elevilor.
1 min.
Anunțarea subiectului și a obiectivelor lecției.

I. Joc pentru captarea atenției: ,,Cine este 5 min.

mai atent”
Desfăşurarea jocului:Elevii sunt așezați într-un
rând. Ei se numără de la 1-4.Astfel, fiecare Demonstrația Respectarea distanței
elev cu numărul respectiv la comanda fizice.
învățătorului îndeplinește o anumită acțiune. Se corectează greșelile
Elevii cu numărul 1-stau într-un picior, elevii apărute.
cu numărul 2-ridică ambele mâine în sus,
O1 Elevii cu numărul 3-ridică mâna stângă în
sus, iar elevii cu numărul 4-bat din palme.

II Variații de mers: Spatele drept.

3-4 min.
-Mers obișnuit; Privirea înainte.
-Mers pe vârfuri, mâinile la mijloc;
-Mers pe călcâie, mâinile la spate; Respirația corectă.
-Mers pe partea exterioară a tălpii, mâinile la
spate;
-Mers pe partea interioară a tălpii, mâinile la
spate;
-Mers în semigenoflexiune, mâinile pe Demonstrația
genunchi; X4
-Mers în genoflexiune, mâinile pe genunchi;
-Restabilirea respirației. Respirația corectă.
 III. Variante de alergări:
O1 Brațele drepte.
-Alergare obișnuită; Demonstrația
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi;
-Alergare cu ridicarea înaltă a genunchilor. 2 min.
IV. Exerciții de dezvoltare fizică general în
formație de rânduri: X4
Executarea ritmică și
IV.. Exerciții de dezvoltare fizică generală concomitentă.
I.P.I.stând mâinile la mijloc.

1. Aplecarea capului înainte

2. P.i.
3. Aplecarea capului înapoi. X4
4. P.i.

II.P.I.stând, mâinile la mijloc; 5 min.

1. Înclinarea capului spre stânga.
O3 2. P.i.
3. Înclinarea capului spre dreapta. X4
4. P.i.

III.P.I.stând, brațele jos.

1. Brațele înainte;
2. Brațele sus;
3. Brațele lateral; X4
4. P.i. Execuatarea
exercițiilor corect.
IV.P.i.stând, mâinile pe umeri.
1.2. Rotirea brațelor înainte;
3.4. Rotirea braelor înapoi.

V.P.i stand. X4
1.2. Arcuirea cu brațul stâng;
O1 3.4. Arcuirea cu brațul drept.
 VI.P.i.stând cu picioarele puțin depărtate,
mâinile la mijloc.
1. Aplecare înainte; Executarea
2. P.i.; X4 concomitentă a
3. Extensie în spate; exercițiilor.
4. P.i.

VII.P. i.stând mult depărtat.

1. Brațele sus; X4
2. Aplecare înainte;
3. Genuflexiune;
4. P.i.

VIII.P.i.stând, mâinile la mijloc.

1. Sărituri pe piciorul stâng; X4
2. P.i.;
3. Sărituri pe piciorul drept;
4. P.i.

Etapa de bază
(28-30min.) V.Jocuri dinamice:
Elevii sunt așezați în
,, Ocupă locul” formă de cerc.
Scop: dezvoltarea vitezei de reacție Explicația
Desfășurarea jocului:Jucatorii sunt în număr
de 15-20 așezați în formă de 2 cercuri cu fața
O3 Demonstrația
unul la celălalt având intervalul intre ei de
4 min. Să asculte atent
două brate. Un singur jucator rămâne în afara
O4 Jocul dinamic indicațiile și să
cercului. Acesta ocolește cercul în pas
îndeplinească corect.
alergător și la un moment dat lovește pe umar
O2
un jucător din cerc. Cel lovit fuge in jurul
cercului în sens invers.
Reguli :Cine ajunge primul ocupă locul rămas
gol. Al doilea ajuns continuă sa ocolească
 cercul în continuare

Tunelul
Scop: dezvoltarea vitezei, atenției.

Desfășurarea jocului: Grupul de elevi este

împărțit în 2 echipe egale ca număr. Se așează
în coloană la 1m distanță între ei cu picioarele
depărtate. Primul elev rostogolește mingea
printre picioarele celorlalți elevi, ajungând
O3 mingea la ultimul elev, el ia mingea și trece
primul și jocul continua până ajunge primul
O4 elev în față. Explicația
Reguli:Mingea nu trebuie să fie scăpată jos Să execute corect
Echipa la care elevul a început jocul ajunge 6 min. Demonstrația indicațiile propuse, să
iară primul este câștigătoare. nu să se desprindă din
Jocul dinamic coloană..
Etapa de Aranjarea elevilor într-un rând. Menționarea 1 min. Conversația Se menționează elevii
încheiere elevilor activi. Plecarea organizată din sală. care au fost mai activi.
(3-5min.)