Unitatea de Invatamant: Școala Gimnazială Sf.Nicolae Liești-Scoala Gimnazială nr.

3 Liești-Structură
Profesor :Hodorogea Daniel Catalin
Clasa : a VII-a
Data :15.02.2022
Loc de desfasurare: Sala de sport
Durata: 50 min
PROIECT DIDACTIC

DOMENII DE CONȚINUT.TEMA SI OBIECTIVUL

Tema 1. Invățarea sărituii in sprijin depărtat la capra de gimnastică cu accent pe execuția bătăii și a aterizării;
Tema 2. Dezvoltarea calității motrice forța cu accent pe dezvoltarea forței în regim de rezistență;

COMPETENŢE GENERALE:

1. Valorificarea metodelor şi mijloacelor specifice educaţiei fizice şi sportului, în vederea optimizării stării de sănătate şi a dezvoltării fizice armonioase
2. Exersarea deprinderilor şi a calităţilor motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală.

COMPETENŢE SPECIFICE:
1.Utilizarea terminologiei de specialitate în transmiterea mesajelor specifice
2.Realizarea de acţiuni motrice simple
3.Efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine şi expresivitate
4.Conştientizarea şi abordarea constantă a unei ţinute corecte
 Obiective operationale (de invatare)
La sfarsitul lectiei elevii trebuie :
- sa-si imbunatateasca cunostintele despre educatia fizica,ca obiect de studiu ;
- sa constientizeze necesitatea aplicarii regulilor de igiena personala;
- sa identifice cele mai frecvente accidente si modalitati de evitare;
- sa inteleaga regulile de desfasurare a activitati, pe teren, in sala;
Obiective cognitive
- Să respecte regulile şi indicaţiile date ;
- Să execute corect tipurile de exerciţii date conform comenzilor şi în sincronizarea cu ceilalţi copii în limita posibilităţilor individuale .
Obiective psihomotrice :
- sa execute cu deplin control mişcarile simple şi complexe ;
- sa execute corect miscarile segmentelor corpului;
Obiective afective :
- sa manifeste vointa de a recepta informatiile aduse de profesor ;
- sa manifeste vointa de a raspunde intrebarilor in scopul descoperirii importantei activitatii de educatie fizica ;
Obiective de referinta :
3.1să aplice adecvat deprinderile motrice de bază şi pe cele utilitar-aplicative în diverse activităţi motrice
4.1. să practice constant, în mod independent, exerciţiile fizice recomandate, în funcţie de interesele şi posibilităţile proprii
5.1 să aplice regulile cunoscute, în desfăşurarea întrecerilor individuale şi colective;
Strategii didactice :
1. Resurse procedurale (metode de invatamant) :explicaţia, demonstraţia, exerciţiul, conversaţia;
2. Forme de organizare : -frontală ;
-independentă :●pe grupe ;
●individual ;

3.Forme de dirijare : -dirijata de profesor ;

- independenta 
4.Resurse materiale :fluier,jaloane, copete, maieuri,tricouri, banci de gimnastică, mingi de tenis,mingi de handbal;

5.Metode de evaluare :continuă (formativă) , observarea sistematică;

 Verigile Dozare
Indicatii Strat.didact.
lectiei Conținut Formații de lucru metodice si Metode
Durata corectari Mijloace

1.Organizare 1.ADUNAREA: 30’’ Frontal Mana dreptă in - exerciţiul;

sold, spatele
a colectivului
2.ALINIEREA 15`` În linie pe un rand; drept,călcaiele -aprecieri
de elevi. apropiate, verbale
3.SALUTUL; 15`` varfurile -verificare;
(2 min)
picoarelor ușor
4.NUMĂRĂTOARE 15`` depărtate;
Linia varfurilor
5. ANUNTAREA TEMELOR LECTIEI ; 30’’ picioarelor să fie
dreaptă;
6. INTOARCERI in doi timpi: “La stan-ga!” , “La dreap-ta”; 15’’ Cu ocolire stanga
de voie la pas!
2.Pregatirea a) VARIANTE DE MERS (dupa executarea fiecarei variante de În coloana cate unul in jurul -spatele drept!
organismului mers se da comanda “de voie la pas, mars!”): -genunchii
1L terenului
pentru efort. -Mers pe varfuri brate sus,de maini apucat. blocati
(7 min) 1L -nu taraim -corectari
-Mers pe calcaie brate la spate de maini apucat.
picioarele prin individuale
-Mers pe partea exterioară a labei piciorului,brațele indoite palmele 1L
exterior
la ceafă. - Cel din stanga
ocoleste terenul -corectari
b) VARIANTE DE ALERGARE(dupa executarea fiecarei variante prin stanga ,cel individuale
de alergare se da comanda “de voie la pas, mars!”): din dreapta prin
-Alergare cu joc de glezne; dreapta -corectari
1x
-indoaie bratele! individuale
-Alergare cu genunchii sus; 1x -brate sus,
-Alergare cu pendularea gambelor spre inapoi; 1x Variante de
-Alergare cu forfecarea picioarelor inainte; 1x alergare pe
-Alergare cu pas săltat; 1x diagonală.
-Alergare cu pasi adaugati; 2x Mers pe
-Alergare cu pași incrucișați; 2x lungimea
-Sarituri pe piciorul stang/drept In coloană cate 1, pe diagonala terenului
2x
-Sarituri in lungime repetate, de pe doua pe doua pioare;
 1x terenului.
3.Influentare COMPLEX DE DEZVOLTARE FIZICA GENERALA
a selectivă a EXERCITII PENTRU CAP SI GAT:
În linie pe două randuri
aparatului 1.P.I.:Stand departat, bratele indoite, mainile pe solduri; 4x8T
T1-Flexia capului
locomotor.
T2-Arcuire;
( 8 min) T3-Extensia capului; -spatele drept!
T4-Arcuire;
T5-Aplecare laterala a capului spre dreapta ;
T6-Arcuire;
În linie pe două randuri
T7-Aplecare laterala a capului spre stanga ;
T8-Revenire in P.I.; explicaţia;
2.P.I.:Stand departat, bratele indoite, mainile pe solduri;
4x8T
T1-8-Rotari ale capului spre dreapta demonstraţia
T1-8-Rotari ale capului spre stanga În linie pe două randuri
-exerciţiul;
EXERCITII PENTRU BRATE:
3.P.I.: Stand departat,bratele intoite,mainile pe umeri ;
T1-4-Rotari ale bratelor spre inainte; 4x8T -spatele drept
T5-8-Rotari ale bratelor spre inapoi;
4.P.I.Stand depărtat, bratele indoite, la nivelul pieptului susținute; 4X8T
T1-extensii de brate in plan orizontal(bratele indoite)
T2-arcuire
T3- extensii de brate in plan orizontal(bratele intinse)
T4-arcuire
T5-extensia bratelor intinse(brațul stang intins sus, brațul drept intins
jos); În linie pe două randuri
T6-arcuire explicaţia;
T7- extensia bratelor intinse(brațul drept intins sus, brațul stang Genunchii
intins jos); demonstraţia
intinsi
T8-arcuire extensia bratelor intinse(brațul stang intins sus, brașul
drept intins jos); -exerciţiul;
 EXERCITIUL PENTRU TRUNCHI: În linie pe două randuri
5.P.I.:Stand departat, bratul drept lateral intins, stangul indoit la
4X8T
nivelul pieptului;

T1-Rasucirea trunchiului spre dreapta ;

T2-Arcuire;
T3-Rasucirea trunchiului spre stanga;
T4-Arcuire explicaţia;
T5-8 – Idem T14 -spatele drept
demonstra-ţia
6.P.I.:Stand depărtat, brațele intinse sus; În linie pe două randuri
T1-extensie de trunchi ; -exerciţiul;
T2-Arcuire; 4x8T
T3-Indoirea trunchiului si ducerea mainilor la glezna piciorului
explicaţia;
stang; demonstra-ţia
T4-Arcuire ; -exerciţiul;
T5-Extensia trunchiului;
T6-Arcuire; -privirea după
T7- Indoirea trunchiului si ducerea mainilor la glezna piciorului brațul din spate
drept;
T8-Arcuire;
EXERCITII PENTRU PICIOARE:
7.P.I.:Stand departat,bratele intinse inainte;
T1-Fandare laterala inalta spre dreapta ;
T2-Arcuire
T3-; Fandare laterala inalta spre stanga În linie pe două randuri
T4-Arcuire; 4X8T
-aprecieri
T5-Fandare laterală joasa spre dreapta ;
T6-Arcuire; verbale;
T7-Fandare laterală joasa spre stanga ;
T8-Arcuire; În linie pe două randuri -explicaţia;
8.P.I.Stand departat,bratele indoite,palmele pe șolduri 10sec demonstraţi
Sărituri cu forfecarea picioarelor înainte și înapoi;
 Sărituri cu forfecarea picioarelor stanga/dreapta; 10sec a

-exerciţiul;
Tema 1. Invățarea săriturii in sprijin depărtat la capra de
gimnastică cu accent pe execuția bătăii și a aterizării
Tema 1.
În linie pe două randuri, fată in față
Invățarea 1.Din stand, îndoirea genunchilor cu ducerea brațelor lateral,
1’ ;
săriturii in menținere și revenire;
sprijin 2.Din stand pe banca de gimnastică, săritură in adancime, aterizare
1’ În linie pe doua randuri, față in
depărtat la cu flexia picioarelor și menținerea poziției cu brațele intinse lateral;
față;
capra de 3.Trei pași alergați și trecere prin săritură de pe un picior pe ambele
1’ În linie pe doua randuri, față in
gimnastică cu picioare;
față; Băncile sunt
accent pe 4. Din stand la distanță de 6-7 metri de trambulina, alergare, bătaie
2’ Distanța intre linii este de 9 metri; dispuse paralel la
execuția bătăii pe trabulină și aterizare pe saltea;
mijlocul distanței
și a aterizării 5.Sprijinul palmelor pe capră, bătăi succesive pe trambulină cu
2’ În coloană cate unu; dintre liniile
(14 min) depărtarea picioarelor pe fiecare bătaie;
elevilor.
6.Săritura departată peste un partener care stă cu trunchiul indoit
3’ În coloană cate unu;
inainte(capra vie); Pe lungimea
7.Săritură in depărtat peste capra de gimnastică cu inalțimea redusă; terenului
4’ În coloană cate patru;
executăm capra
În coloană cate unu; vie, maxim 4
elevi in fiecare
coloană.

Tema 2. Tema 2. Dezvoltarea calității motrice forța cu accent pe Așezat pe saltea,

Dezvoltarea dezvoltarea forței în regim de rezistență; genunchii îndoiți;
-explicatia;
calității Circuit de forță: 30’’ Elevii sunt impărțiți la cele 6 Brațele îndoite,
Atelierul 1:Abdomene; lucru palmele la ceafă;
motrice forța ateliere;
30’’ -demonstra-
 cu accent pe Atelierul 2:Genuflexiuni; pauză Culcat dorsal, tia
dezvoltarea sprijin pe
forței în regim Atelierul 3:Îndoirea trunchiului, palmele pe sol,trecere in pozitie de antebrațe,
flotare și revenire cu repetare; 2 serii menținerea
de rezistență;
picioarelor la 45
(15min) Atelierul 4:Menținerea picioarelor la 45 grade; Din culcat dorsal sprijin pe grade
Pauză
antebrațe, menținerea picioarelor la Banca poate fi
activă
Atelierul 5:Sărituri laterale peste un copet, de pe două pe două 45 grade. ridicată de
intre
picioare; ambele capete
serii
sau doar de un
Atelierul 6:Ridicări succesive de bancă, apucată de capăt; 3’ capăt in funcție
de cați elevi
lucrează la
atelier;
6.Revenirea -alergare uşoară 1’
organismului -mers cu miscări de respiraţie şi inspiraţie amplă cu scuturarea
dupa efort. membrelor superioare şi inferioare 1’ -in coloana cate unu in jurul
2(min) terenului.

7.Concluzii, -formatie de adunare -aprecieri

aprecieri si -aprecieri asupra realizarii obiectivelor-anuntarea temelor pentru ora verbale;
- in linie pe un singur rand ;
recomandari urmatoare;
2(min) -salutul final