ŞCOALA CU CLS.

I – VIII TICHILEŞTI
LOC . TICHILEŞTI , JUD. BRĂILA
EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT
PROFESOR : BĂCEANU DORIN – GABRIEL

PROIECT DIDACTIC

DATA : 23.04.2010
CLASA : a VI a B
EFECTIV :6 fete ;
14băieţi ; TEMELE ŞI OBIECTIVELE LECŢIEI :
LOC DE DESFĂŞURARE :
- teren de handbal ; 1. Consolidarea startului de sus şi a lansării de la start
MATERIALE ŞI INSTALAŢII : 2. Consolidarea conducerii mingii în relaţie cu un adversar(băieţi)
- jaloane Consolidarea driblingului multiplu (fete )
- cronometru ; OBIECTIVE OPERAŢIONALE :
- fluier ; A. PSIHOMOTRICE :
- mingii ; 1. să execute corect startul de sus şi lansarea de la start în
- bănci de gimnastică ; concordanţă cu celelalte componente ale alergării de rezistenţă
2. să arate o execuţie corectă a conducerii mingii şi a executării
driblingului multiplu
B. COGNITIVE :
1.să interpreteze corect importanţa startului de sus şi a lansării de
la start
2. să explice correct modul de manipulare a mingii în structurile
de exerciţii date
C. AFECTIVE :
1. să fie interesat să realizeze alergarea într-un mod cât mai corect ;
2. să fie mulţumit / nemulţumit pentru evoluţia sa motrică ;
D. SOCIALE :
1. să–şi încurajeze colegii ; 2. să accepte înfrângerea cu sportivitate
VERIGILE ŞI
NR. DURATA CONŢINUTUL ACTIVITĂŢII DOZARE INDICAŢII METODICE OBS.
CRT. LECŢIEI FORMAŢII DE LUCRU
1. Organizarea - adunarea şi alinierea ; 30 sec.
colectivului de - verificarea prezenţei , a stării de sănătate şi a 1 min.
elevi echipamentului ; - în linie pe un rând ;
2min - anunţarea temelor ; 30 sec.

2. Pregătirea - mers normal ; 1L+l

organismului - mers în cadenţă ; 1L+l
pentru efort - mers pe vârfuri cu braţele sus 1L
7min - mers pe călcâie cu braţele la ceafă ; 1l - în coloană câte unul ;
- alergare uşoară ; 2L+2l
- alergare laterală cu pas adăugat ; 1L+1l
- mers cu mişcări de respiraţie 1L
- alergare cu joc de gleznă ; 1l
- alergare cu genunchii sus ; 1L
- alergare cu pendularea gambei înapoi ; 1l
- mers cu mişcări de respiraţie 1L
- alergare cu pas săltat ; 1l
- alergare cu pas sărit ; 1L
- mers cu mişcări de respiraţie ; 1L+1l

3. Influenţarea 1. Stând depărtat , mâinile pe şold :

selectivă a T1-2 : aplecarea capului înainte cu arcuire; 2X
aparatului T3-4 : extensia capului cu arcuire
locomotor T5-6 : aplecarea capului lateral stânga cu arcuire ;
8 min T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire ;

2. Stând depărtat , mâinile pe şold : 2X

T1-4 : rotări de cap spre stânga ; - coloană de gimnastică
T5-8 : rotări de cap spre dreapta ; câte 3 ;
3. Stând depărtat , mâinile pe şold : 2X
T1-4 : rotări de umeri înainte ;
T5-8 : rotări de umeri înapoi ;

4. Stând depărtat , braţele pe lângă trunchi T1-4 : 2X

rotări de braţe simultan înainte ;
T5-8 : rotări de braţe simultan înapoi ;
T1-4 : rotări de braţe alternativ înainte ;
T5-8 : rotări de braţe alternativ înapoi ; - coloană de gimnastică
2X câte 3 ;
5. Stând depărtat , braţele îndoite la nivelul
pieptului :
T1-2 : extensie cu arcuire a braţelor îndoite (plan
orizontal) ;
T3-4 : extensie cu arcuire a braţelor întinse (plan
orizontal );
2X
6. Stând depărtat braţele îndoite la nivelul
pieptului : 2X
T1-2 : răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire ;
T3-4 : răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire ; - coloană de gimnastică
câte 3 ;
7. Stând depărtat , mîinile pe şold :
T1-2 : îndoirea trunchiului lateral stânga , cu braţul 2X
coroană şi arcuire ;
T3-4 : îndoirea trunchiului lateral dreapta , cu
braţul coroană şi arcuire ;

8. Stând depărtat , braţele pe lîngă trunchi : 2X

T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe vârfuri şi
ducerea braţelor prin înainte sus /arcuire ;
T3-4 : îndoirea trunchiului cu ducerea braţelor la
vârful picioarelor /arcuire ;
2X
9. Stând depărtat , braţele întinse lateral :
T1-2 : îndoire răsucită a trunchiului (mâna dreaptă
la piciorul stâng ) cu arcuire ;
T3-4 : îndoire răsucită a trunchiului (mâna stângă la 2X - coloană de gimnastică
piciorul drept ) cu arcuire ; câte 3 ;

10. Stând depărtat , mâinile în şold :

T1-4 : rotări de trunchi spre stânga ; 2X
T5-8 : rotări de trunchi spre dreapta ;

11. Stând :
T1-4 : fandare înainte cu arcuire (piciorul drept
în faţă ) ; 2X
T5-8 : fandare înainte cu arcuire (piciorul stâng în
faţă ) ;
5sec
12. Stând :
T1-4 : fandare laterală cu arcuire ( piciorul drept
întins ) ;
T5-8 : fandare laterală cu arcuire ( piciorul stâng
întins ) ;

13. Stând :
T1-4 : rotări de bazin spre stânga ;
T5-8 : rotări de bazin spre dreapta ;

14. Stând cu picioarele apropiate

- coborârea în semigenuflexiune şi menţinere 5 –
10 secunde (exerciţiu de izometrie ) ;
4. Consolidarea
startului de sus EXERCIŢIUL 1 4-5X -în linie câte 6-8 elevi
şi a lansării de la Din stând înapoia liniei de start , dezechilibrare -se va executa liber
start spre înainte , alergare pe distanţa de 10-20m . - la semnal sonor
10min -pauză pasivă de 30sec
EXERCIŢIUL 2
Ocuparea de către elevi a poziţiilor ,, la start “ şi ,, 3-4X - în linie câte 6-8 elevi
pe locuri – gata “, urmate de plecare liberă şi - pauză ( mers) 30sec – 1 min
lansare pe 15-20 m .
EXERCIŢIUL 3
Start din picioare şi lansarea de la start cu comandă 4-5X - în linie câte 6-8 elevi
( ,,la start” , ,, pe locuri” , ,,gata” ) ,în momentul - puză ( mers ) 30-40 sec
plecării din start piciorul oscilant se ridică rapid ,
cel de sprijin se întinde , trunchiul păstrându-şi
înclinarea pe primii metri .
EXERCIŢIUL 4
Start din picioare şi alergare în pluton strâns în - grupe de 6-8 elevi dispuşi în
linie dreaptă cu plecare la semnal sonor , tempo 2/4 2-3X300m linie
, 3/4 . - pauză ( mers ) 1min
EXERCIŢIUL 5
Starturi din picioare efectuate individual cu plecare 4-6 X - pauză (mers ) 45 sec
liberă pe distanţa de 15-20 m .

5. Consolidarea EXERCIŢIUL 1 - pe două şiruri

conducerii Conducerea mingii cu interiorul şi exteriorul labei 4-5X
mingii piciorului printre jaloane .
EXERCIŢIUL 2
Conducerea mingii prin derulare cu talpa labei
piciorului din lateral printre jaloane . 4-5X - pe două şiruri
EXERCIŢIUL 3
Conducerea mingii cu şiretul labei piciorului printre 4-5 X
jaloane .
EXERCIŢIUL 4
Conducerea mingii cu spatele prin derulare cu talpa 4-5 X
 labei piciorului , printre jaloane .
Consolidarea EXERCIŢIUL 1
driblingului Deplasare liberă în teren cu executarea driblingului 2X1 min - pauză 30sec
multiplu multiplu. .
EXERCIŢIUL 2
Deplasare liberă în teren cu întoarceri 180 grade şi 2X1min - pauză 30sec
360 grade , fără a opri driblingul.
EXERCIŢIUL 3
Se execută dribling multiplu printre 4-5 jaloane 3X - pauză 30 sec
aşezate la 2 m unul de celălalt , folosind ambele
mâini
EXERCIŢIUL 4.
Într-un spaţiu delimitat , dribling printre apărători 2X2min - pauză 1 min
pasivi şi activi.
EXERCIŢIUL 5
Dribling din alergare , finalizat cu aruncare la 4-5 X
poartă , prin procedeul preferat .
6. Revenirea - alergare uşoară ; 2l+2L - coloană câte unul ;
organismului - mers cu mişcări de respiraţie ; 1L+1l
după efort
2 min
7. Aprecieri şi - evidenţierea aspectelor pozitive şi negative 30sec - linie pe un rând ;
concluzii consemnate pe parcursul lecţiei ; 30sec
1 min - salutul ;