UNITATEA DE ÎNVĂȚĂMÂNT: C.S.E.I.

SUCEAVA
DISCIPLINA: KINETOTERAPIE
DATA: 16.11.2021

PROIECT DIDACTIC

Diagnostic: Lordoză lombară funcţională

Tema lecției: ,,Corectarea atitudinii lordotice prin exersarea elementelor de
gimnastică acrobatică, rostogoliri”
Durata lecției: 45 minute
Tipul de lecție: Însușire
Scopul: Însuşirea conştientă şi activă a unor elemente de gimnastică acrobatică,
menite să-i ajute pe subiecți în procesul de redresare şi corectare a deficienţei.
Subiecți: Grupa B (4 elevi depistați cu această deficiență)
Simptomatologie:
-deviaţia coloanei vertebrale lombare în plan sagital, având convexitatea îndreptată
anterior;
-dezechilibru între musculatura sacro-lombară și musculatura abdominală,
musculatura sacro-lombară scurtată și hipertonă, musculatura abdominală alungită
și atonă;
-bazinul prezintă o anteversie accentuată, tinzând spre orizontalizare;
-relief fesier accentuat.
Obiective cadru și de referință:
1. Prevenirea și corectarea deficiențelor fizice în vederea dezvoltării fizice
armonioase a copilului
1.2. Corectarea deficiențelor fizice existente la nivelul coloanei vertebrale
Obiective operaționale
a. Tonifierea în condiţii de scurtare (concentric) a musculaturii abdominale;
b. Tonifierea în condiţii de alungire (excentric) a musculaturii sacro-lombare;
c. Corectarea poziției bazinului și a șoldurilor;
d. Prevenirea instalării unei cifoze compensatorii toracale;
e. Formarea reflexului de atitudine corectă a corpului, static și dinam
Mijloace folosite:
-exerciţii statice sub formă de poziţii corecte și corective ale trunchiului și coloanei
vertebrale;
-exerciţii dinamice care constau din mişcări ale trunchiului şi membrelor pentru
redresare;
-exerciții pentru dezvoltarea musculaturii abdominale;
-exerciţii aplicative sub formă de mers şi alergare;
-exerciții la saltea;
-exerciţii de redresare pasivă și activă;
-exerciţii de respiraţie cu structură corectivă.
Materiale didactice: saltele de gimnastică.
Nr. Indicaţii metodice

Obs.
Verigile lecţiei Metode şi mijloace Dozare
crt. şi organizatorice
1. 2. 3. 4. 5. 6.
ORGANIZAREA - Adunarea, înregistrarea frecvenţei, verificarea ţinutei şi a stării de 1’ În linie pe un rând;
COLECTIVULUI DE sănătate a elevilor. 
1. ELEVI
- Anunţarea sarcinilor lecţiei. X
(2’)
PREGATIREA - Din mers, la 3 pași, ridicarea alternativă a unui genunchi la piept; 2lx10m - se execută exerciţii de
2. ORGANISMULUI - Din mers – ghemuire, ridicare și continuarea mersului; 2lx0m respiraţie și relaxare între
PENTRU EFORT - Din mers – îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor la variantele de mers și alergare
(10’) vârfurile picioarelor; 2lx10m
- Mers fandat cu ducerea trunchiului înainte; 2lx10m
- Alergare cu genunchii la piept; 2lx10m
- Stând depărtat: forfecarea brațelor înainte la nivelul pieptului; 2x8T
- Genuflexiuni cu ducerea brațelor înainte; 10x
- Stând: îndoiri înainte și răsuciri ale trunchiului; 2x8T
- Stând: fandare înainte 3T cu arcuire, T4-revenire; 2x4T
- Același cu celălalt picior; 2x4T
- Ghemuit cu sprijinul palmelor înainte, un picior înapoi întins -
săritură cu schimbarea poziției picioarelor. 2x4T
3. DECONTRACTUARE - mers liniştitor cu exerciţii de respiraţie; 2lx10m
A MUSCULATURII - decubit dorsal pe saltea, cu genunchii îndoiți și tălpile pe saltea; 1’ - cu relaxare neuromusculară
BOLNAVE
- îndoirea genunchilor la piept și menţinerea poziţiei. 2x10 ’’
5’
4. EXCITAREA - corectarea poziției deficitare; 1’ - se execută individual
COMPONENTEI - redresare activă; 30’’ - se fac corectări
NEURO-PSIHICE
- redresare activă cu ochii închişi; 30’’ - se pune accent pe
6’
- alergare ușoară - la semnal oprire în atitudine corectă. 1’ conştientizarea atitudinii
(2x) corecte
5. EXCITAREA Exersarea elementelor dinamice: - să execute corect exerciţiile
COMPONENTEI Rostogolirea înainte din ghemuit în ghemuit - ritmul se va regla în funcţie
MUSCULO- Descriere - se execută cu corpul grupat, din ghemuit în ghmuit, bărbia în
ARTICULARE
de exerciţiu
piept, contactul cu salteaua realizându-se cu ceafa. Așezarea palmelor pe sol
se face cu degetele orientate spre înainte, depărtate la lățimea umerilor, iar
15’ rostogolirea începe printr-o scurtă impulsie în piciore.
Exerciții pregătitoare 4X
 rulare înapoi din ghemuit, brațele trag genunchii la piept,
 revenire în ghemuit; 4X
 rostogolire înainte din ghemuit ăn ghemuit
4X
Rostogolirea înapoi din ghemuit în ghemuit
Descriere - este cu plecare din ghemuit, corpul execute o rulare înapoi cu
așezarea palmelor pe sol, în dreptul umerilor, piciorele grupate în ghemuit,
trec peste cap,iar prin împigerea brațelor se realizează rostogolirea.
 rostogolire înapoi din ghemuit în ghemuit 4X
Rostogolirea înainte din depărtat în depărtat
Descriere - este asemănătoare cu cea din ghemuit în ghemuit, cu precizarea
că piciorele sunt depărtate.
Exerciții pregătitoare
 așezat cu picioarele depărtate, răsucirea trunchiului cu brațul la 2X8T
piciorul opus;
 așezat cu picioarele depărtate, îndoirea trunchiului înaine, arcuire
 așezat cu picioarele depărtate , palmele sprijinite înainte pe sol, 2X8T
împigeri în brațe cu ridicări ale bazinului
 rostogolire înainte din depărtat în depărtat 2X8T
Rostogolirea înapoi din depărtat în depărtat
Descriere - este asemănătoare cu cea din ghemuit în ghemuit, cu precizarea
că piciorele sunt depărtate și se pleacă din depărtat, cu spatele la saltea. 4X
 rostogolire înapoi din depărtat în depărtat
6. REVENIREA LA Mers și alergare ușoară însoțite de mișcări de relaxare ale braţelor şi 2lx10m - se fac corectări
EXCITAREA picioarelor - se conștientizează atitudinea
COMPONENTEI
2lx10m
NEURO-PSIHICE
Mers cu trunchiul aplecat înainte, cu mâinile pe glezne 2lx10m corectă
5’ Mers cu oprire în atitudine corectă, la comandă (bătaie din palme) - să efectueze corect
2lx10m
Mers cu exerciții ample de respirație. exerciţiile de respiraţie
7. INCHEIEREA - Se evidențiaza aspectele pozitive și negative constatate; 1-2’ În linie pe un rând;
ORGANIZATĂ ȘI - Se fac aprecieri globale și individuale; 
RECOMANDĂRI - Se fac recomandări pentru activitatea independentă X
(1-2’)