Cuprins

1.Elementele acrobatice care trebuie însușite............................................................................4

2.Elemente statice.......................................................................................................................5
2.1. Podul de sus, fete.............................................................................................................5
2.2 Stând pe cap cu sprijin, băieți...........................................................................................6
3.Elemente dinamice...................................................................................................................8
3.1.Rulările..............................................................................................................................8
3.2. Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat și înapoi din depărtat în ghemuit.................8
3.3. Răsturnare Laterală..........................................................................................................9
3.4. Răsturnare lentă înainte..................................................................................................11
3.5. Răsturnare lentă înapoi...................................................................................................12
3.6. Stând pe mâini – rostogolire..........................................................................................14
3.7. săritura în sprijin ghemuit pe ladă de gimnastică situată transversal, urmată de săritură
dreaptă cu extensie................................................................................................................15
3.8.Variante de linii acrobatice............................................................................................16
4.Cunostințe teoretice...............................................................................................................16
4.1. Sarcinicle gimnastici......................................................................................................16
4.2. Mijloacele gimnastici.....................................................................................................17
5.Bibliografie............................................................................................................................18

Pagina 3
 Elementele acrobatice

1.Elementele acrobatice care trebuie însușite

1. Elemente statice:
 podul de sus, fete;
 stând pe cap cu sprijin, băieți;
2. Elemente dinamice:
 rulări;
 rostogoliri înapoi din ghemuit în depărtat și înapoi din depărtat în ghemuit;
 răsturnare laterală (roata laterală);
 răsturnare lenta înainte-înapoi și înapoi fete;
 stând pe mâini - rostogolire;
 variante de linii acrobatice (cuprinzând elementele însușite);
 săritura în sprijin ghemuit pe ladă de gimnastică situată transversal, urmată de săritură
dreaptă cu extensie;
3. Cunostințe teoretice
 Cunoștințe teoretice despre criteriile de apreciere a execuților;
 Cunoștințe teoretice despre criteriile de apreciere a săriturilor;

Acestor elemente din gimnastică, programa școlară le alocă 16 ore pentru însușire.
Ele sunt defșurate majoritatea în sezonul rece. În programa școlară ele sunt prevăzute pentru
a fi însușite între săptămânile 11-15 din semestrul I adică în lunile decembrie-ianuarie și 19-
21 din semestrul al II-lea în luna februarie.

Pagina 4
 2.Elemente statice

2.1. Podul de sus, fete

Definire: Podul este un element acrobatic static de mare mobilitate care se bazează pe o bună
mobilitate a articulației coloanei vertebrale, scapulo-humerale și o elasticitate musculară pronunțată.
Execuția tehnică corectă presupune o extensie pronunțată a coloanei vertebrale dorsale,brațele
depărtate la lățimea umerilor se vor sprijini pe sol cu degetele orientate spre înapoi, iar picioarele
întinse și apropiate se sprijină cu toată talpa pe sol. Capul în extensie, greutatea copului repartizată cu
precădere pe brațe. Cu cât lungimea podului ( distanța între palme și picioare întinse) este mai mică
cu atât podul este mai corect executat.1

Execuția propriuzisă: Din stând cu picioarele depărtate sau apropiate, cu brațele sus,se
accentuează extensia corpului, proiectând bazinul înainte și capul pe spate. Brațele se mențin întinse,
iar palmele se așează cât mai aproape de picioare. 2

Metodica pentru învățarea podului de sus

1. „Extensii la nivelul umerilor, cu ajutorul unui partener;

2. Stând depărtat, extensii pronunțate, cu ajutor la antebrațe;”1
3. „Așezat depărtat cu spatele la scara fixă, apucat cu brațele întinse șipca deasupra
capului, ridicare în pod, cu tendința de ridicare a umerilor înainte-sus;
4. Așezat depărtat cu spatele la scara fixă, cu picioarele îndoite sprijinit pe sol cu
toată talpa;
5. Stând depărtat cu spatele spre scara fixă, extensia trunchiului cu coborârea
mâinilor treaptă din șipcă în șipcă;
6. Culcat dorsal cu picioarele depărtate ușor și mâinile sprijinite la umei, ridicate în
pod cu ajutor;
7. Idem fără ajutor;
8. Podul de jos cu picioare întinse și apropiate.
9. Din stând extensia trunchiului înapoi și lăsare în pod.”2

1
Fekete J. Gimnastica de bază acrobatică și sărituri, Oradea, Editura Universități din Oradea 1996 (pag.196-
197)
2
http://biblioteca.regielive.ro/referate/educatie-fizica/elemente-statice-din-gimnastica-acrobatica-64381.html -
14.05.2014

Pagina 5
 Fig.nr.1: Reprezintă podul de sus efectuat cu și fără ajutor

Greșeli frecvente ce apar în învățarea deprinderii

 „arcuirea insuficientă la nivelul coloanei vertebrale și deschiderea insuficientă la

nivelul articulațiilor scapulo - humerale;
 contactul dur cu solul în mometul așezării palmelor;
 pregătirea metodică insuficientă”1
 „greutatea nu este repartizată în principal pe brațe;
 extensia exagerată a coloanei lombare;
 picioarele îndoite din genunchi;
 brațele îndoite; .” 2

Ajutorul și asigurea: - se acordă din lateral cu o mână împingând umerii înapoi, cu

cealaltă mână extinzând genunchi executantului.

2.2 Stând pe cap cu sprijin, băieți

Definire: „Este un element acrobatic static de echilibru și forță cu corpul răsturnat.

Menținerea poziției răsturnate a corpului depinde de capacitatea de încordare a lanțurilor
muscularee extensoare. Acțiunile de ridicare a corpului în poziția răsturnată pot fi diferite în
funcție de poziția din care se efectuează mișcarea: din sprijin ghemuit; sprijin culcat, sau
stând pe cu corpul aplecat.”3

Execuție proprizisă: Din stând depărtat cu brațele lateral, corpul se îndoaie, palmele
se asează la lățimea umerilor câtmai aproape de linia imaginară ce unesc cele două tălpi. Prin
îndoirea brațelor o parte din greutatea corpului este preluată de brațe. Fruntea se așează pe sol,
fără bruscare sau izbire astfel încât să fomeze un tiunghi echilateral cu cele două mâini.
3
Fekete J. Gimnastica de bază acrobatică și sărituri – Editura Universități din Oradea 1996 ( pag. 188-189)

Pagina 6
Musculatura gâtului se încoardă. Se imprimă o impulsie fină din gleznă, greutatea trece pe
cele trei puncte de sprijin. Picioarele întinse urcă lent și se aproprie progresiv, bazinul se
retrage ușor, corpul ajungând vertical, întins din articulațiile șoldului, genunchilor și
gleznelor.”4

Metodica pentru învățarea stândului pe cap

1. „Stând pe genunchi așezat pe călcâie, așezarea palmelor pe sol lângă genunchi,

ridicarea șezutei cu întinderea picioarelor pe vârfuri
2. Sprijin ghemuit: trecere în stând pe cap cu picioarele îndoite și revenire.
3. Sprijin ghemuit pe un picior, celălalt întins și sprijinit înapoi, împingerea din
piciorul îndoit, ridicarea celui întins pe verticală cu așezarea capului pe sol și
revenire cu ajutor și fără;
4. Stând pe cap din forță cu picioarele îndoite;
5. Stând pe cap din forță cu picioarele depărtate de pe o suprafață mai ridicată.”4

Greșeli frecvente ce apar în învățarea deprinderii

 „așezarea capului pe aceeași linie cu mâinile;

 palmele așezate prea depărtate față de linia imaginară a picioarelor;
 greuatatea corpului nu este egal repartizată pe cele 3 puncte de sprijin
 apropierea picioarelor nu se realizează în plan frontal
 relaxarea muschilor gâtului, urmată de prăbușire”5

Ajutorul și asigurarea: se dă din lateral de pe partea piciorului de avântare, sprijină

umerii partenerului cu genunchi și ajută la ridicarea corpului pe verticală.

Fig.nr.2: Reprezintă stândul pe cap cu și fără ajutor

4
Fekete J. Gimnastica de bază acrobatică și sărituri , Oradea, Editura Universități din Oradea 1996, (pag. 188-
189)
5
Tudusciuc, I. – Gimnastică acrobatică, București Editura Fundației Române de Mâine, 2006

Pagina 7
 3.Elemente dinamice

3.1.Rulările

Definire: „rulările sunt rostogoliri incomplete în care segmentele corpului vin în

contact cu solul în mod succesiv.Ele pot fi elemente acrobatice dinamice de sine stătătoare, în
formă de elan sau pot fi părți componente ale altor elemente acrobatice.
Rulările se pot executa pe spate, pe abdomen și pe părțile laterale ale corpului.”5

3.2.Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat și înapoi din depărtat în ghemuit

Excuție propiuzisă: „Din poziție de ghemuit cu spatele rotunjit, brațele îndoite din
cot, palme la nivelul urechilor, capul aplecat înainte, urmează o dezechilibrare spre înapoi,
urmată de o impulsie din picioare spre înapoi. Palemele iau primele contactul cu solul, după
care încep rularea înapoi pe bazin, spate, umeri, urmează împingera din brațe prin întinderea
lor și trecerea bazinului peste cap, moment în care picioarele se întind depărtate și iau
contactul cu solul odată cu ridicarea capului. Corpul se îndreaptă și se trece în poziție de stând
depărtat cu brațele sus. Dim această poziție palmele se asează pe sol între picioare, urmează o
impulsie spre înapoi din brațe si picioare, bărbia în piept, spatele se rotujeste și se rulează
înapoi pe bazin, spate și umeri, momet în care picioarele se apropie.Când vârfurile picioarelor
au atins solul picioarele se îndoaie, poziția finală fiind ghemuit cu brațele înainte.”6

Metodica pentru învățarea rostogolirii înapoi în ghemuit în depărtat și înapoi în

ghemuit

Acestea sunt specifice rostogoliri înapoi în ghemuit și a rostogolirii din depărtat

înapoi în ghemuit. Dacă situația o cere pentru că rostogolirile nu au fost însușiite pe deplin în
ani anterior se vor efectua exercițiile de mai jos pentru a putea lega cele două rostogoliri.

1. din așezat ghemuit rulare înapoi și așezarea mâinilor pe sol cu sprijin pe palme la
lățimea umerilor;
2. rulări înapoi în depărtat pe plan înclinat;
3. rostogolirea înapoi pe o suprafață înclinată;
4. rostogolire înapoi în sprijin ghemuit.
5
Fekete J. Gimnastica de bază acrobatică și sărituri , Oradea, Editura Universități din Oradea 1996, (pag. 198-
200)
6
Grosu, Florina; Nuț Ramona – Gimnastica Curs de bază, Univesitatea Babes Bolyai Facultatea de Educație
fizică și sport Cluj Napoca 2010, (pag.93 -96 )

Pagina 8
 5. rostogolire înapoi în depărtat din stând depărtat
6. înapoi din stând depărtat în stând depărtat

Greșeli frecvente ce apar în învățarea deprinderii

Sunt speifice celor două rostogoliri învățate în anii anteriori

Fig.nr.3:Reprezintă fazele rostogoliri înapoi din ghemuit în depărtat și din depărtat în

ghemuit

P.3 P.2 P.1

P.7 P.6 P.5 P.4

3.3.Răsturnare Laterală

„Definire: Răsturnarea laterală este un element acrobatic caracteristic exercițiului la

sol, accesibil începătorilor.
Execuția propriuzisă Stând depărtat execută o răstunare de 1800 în jurul axului
antero-posterior ajungând din nou în poziție de stând depărtat .Cu așezarea greutăți pe un
picior se ridică piciorul dinspre partea de execuție și se execută o fandare laterală, apoi se
extinde piciorul fandat, se așează mâna pe sol, iar celălalt picior se balansează și se trece în
stând pe mâini. Centru de greutate trece mai întâi pe o mână apoi pe ambele. În stând pe mâini
șoldul trebuie ținut încordat ca să evite extensia corpului sau îndoirea lui. Din stând pe mâini
corpul se răstoarnă continuu ș trece în stând depărtat cu sprijinul succesiv pe picioare.
Sprijinul succesiv al mâinilor se realizează la lățimea umerilor pe aceeași linie, iar

Pagina 9
trecerea succesivă de pe picior – mână – mână piciot se execută cu aceleași intervale de timp
ceea ce-i coferă elementului un ritm de execuție specific.

Metodica pentru învățarea răsturnării laterale

1. stând pe mâini cu sprijin, depărtarea și apropiera picioarelor;

2. stând pe mâini cu sprijin, depărtarea și așezarea greutății de pe o mână pe alta
3. stând pe mâini cu ajutor pe un capac de ladă, depărtarea și apropierea picioarelor,
apoi dezechilibrarea în sensul răsturnării; și conducerea executantului prin mișcare
4. simularea răstunrăii laterale peste capacul de ladă ridicând treptat picioarele tot
mai sus;
5. răsturnare laterală pe plan înclinat;
6. răsturnare laterală cu ajutor:
7. răsturnare laterală pe urme trasate;
8. răsturnare laterală fără ajutor;
9. executarea răsturnării laterale și pe partea neândemânatică.

Ajutorul și asigurarea: se dă de la spate apucând șoldul executantului cu brațele

încrucișate, conducândprin mișcare fără părăsirea prizei, până la poziția finală.

Greșeli frecvente ce apar în învățarea deprinderii

 șoldul se îndoaie, corpul nu trece prin stând pe mâini și vine în contact prematur cu
solul;
 extensia exagerată a spatelui du ce la devieri de la planul frontal;
 așezarea simultană a mâinilor pe sol și prea aproape față de piciorul fandat,
 îndoira brațelor și așezarea mâinilor prea departe.”7

Fig.nr.4: Reprezintă chinograma răsturnării laterale

3.4.Răsturnare lentă înainte

7
Fekete J. Gimnastica de bază acrobatică și sărituri , Oradea, Editura Universități din Oradea 1996, (pag. 208-
209)

Pagina 10
 Definire: „este o trecere succesivă a greutăți corpului din stând în stând pe mâini și
din nou în stând având contactul prelungit cu solul în momentul sprijinului pe mâini.
Execuția proprizisă: Poziția inițială din care se începe mișcarea este stând cu brațele
sus. Urmează o pășire înainte și așezara palmelor pe sol la lățimea umerilor. Piciorul de balans
urcă rapid spre stând pe mâini iar piciorul de impulsie rămâne depărtat în plan antero-
posterior, în timp ce corpul este răsturnat . prin presarea umerilor înapoi și extensia coloanei
vertebrale lombare, corpul se răstoarnă în continuare căutând solul cu picioarele de balans cât
mai aproape de linia mâinilor. În momentul contactului solului cu piciorul, bazinul este
împins înainte iar corpul se ridică în stând cu brațele sus în extensie. În momentul trecerii
greutății de pe mâini pe picioare musculatura anterioară a coapselor prin contracție sprijină
această acțiune, iar bazinul se retrage. Piciorul liber coboară progresiv spre sol sau se
păstrează ridicat costituind poziiția inițială pentru alt element acrobatic.

Metodica pentru învățarea răsturnării lente înainte

1.podul de jos cu un picior ridicat, trecerea greutăți succesive pe mâini și pe picor;

2.stând pe mâini la scara fixa, extensia corpului cu coborârea piciorului din șipcă-n
sipcă;
3.stând pe mâini cu ajutor, ajutorul presând articulația scapulo humerală spre înapoi;
4.stând pe mâini sfoara și răstunare lentă cu ajutor; ajutorul cu o mână la spate și
cealaltă la gamba piciorului liber;
5.răstunare lentă pe ambele picioare cu presarea umerilor înapoi;
răsturnare lentă de pe o suprafață mai joasă pe una mai înaltă.

Greșeli frecvente ce apar în învățarea deprinderii

 deplasarea umerilor înainte în moementul trecerii în stând pe mâini;

 relaxarea corpului în momentul trecerii greutății de pe mâini pe picioare;
 contactul piciorului de balans prea departe de linia mâinilor;
 brațele nu se păstrează sus, iar bazinul nu se împinge înainte în momentul luării
contactului cu solul.”8

8
Fekete J. Gimnastica de bază acrobatică și sărituri , Oradea, Editura Universități din Oradea 1996, (pag. 210-
211)

Pagina 11
 Ajutorul și asigurarea: se dă din lateral cu o mână sprijinită pe coapsă împiedicând
îndoirea și ducerea genunchiului piciorului care ia contactul cu solul înainte iar celălaltă mână
împinge bazinul spre înainte.

Fig.nr.5: Repezintă chinograma răsturnării lente înainte

3.5. Răsturnare lentă înapoi

Execuție propriuzisă: „Din stând pe un picior celălalt de vârf sprijinit înainte, brațele
sus, corpul se dezechilibrează ușor înapoi și cu o extensie pronunțată, bazinul este împins
pentru a compensa dezechilibrarea. Trunchiul datrotiă încordării musculaturii anterioare
coboară lent înapoi. Odată cu coborârea corpului spre sol piciorul liber este ridicat energic
peste cap, iar greutatea corpului trece peste brațe datorită impulsului piciorului de pe sol. În
faza de stând pe mâini picioarele sunt mult depărtate în plan sagital.Capul ajută mișcarea de
rotație, iar mâinile se așează cât mai aproape de linia picioarelor. Se continuă mișcarea de
rotație a corpului, se ia contactul cu solul cu piciorul de elan, trecând progresiv greutatea pe
eliar trunchiul se ridică progresiv greuateatea pe el, iar trunchiul se ridică progresiv ajungând
în stând pe un picior (pciorul de balans), celălalt picior (piciorul de sprijin) sprijint înapoi
brațele sus. Privirea este orientată la mâini.

Metodica pentru învățarea răsturnării lente înapoi

1. trecere prin răsturnare cu ajutorul partenerului din stând spate-n spate care apucă
încheietura mâinii cu brațele sus;

Pagina 12
 2. stând pe mâini sfoara la scara fixă. Împingerea de pe piciorul sprijinit și revenire în
stând cu brațele sus;
3. stând pe un picior, celălalt ridicat, trecere în pod cu un picior ridicat;
4. podul de jos, trecerea greutății de pe picior pe mâini prin împingere din picior;
5. răsturnare înapoi de pe o suprafață înaltă cu ajutor;
6. răsturnare înapoi cu ajutor.

Greșeli frecvente ce apar în învățarea deprinderii

 lipsa de extensie a corpului;
 lipsa împingerii umerilor înainte în momentul trecerii greutății de pe mâini;
 lipsa impulsului cu piciorul;
 îndoirea picioarelor;
 îndoirea brațelor;
 căderea pieptului în momentul stândulului pe mâini;
 lipsa balansului piciorului de balans.

Ajutorul și asigurarea: Din stând lateral, împingera bazinului înainte în extensie și cu

celălaltă mână împingera piciorului de balans peste verticală spijinului.”9

Fig.nr.6: Reprezintă chinorgama răsturnări lente înapoi

9
Fekete J. Gimnastica de bază acrobatică și sărituri , Oradea, Editura Universități din Oradea 1996, (pag. 210-
211)

Pagina 13
 3.6. Stând pe mâini – rostogolire

Definire: este un element acrobatic combinat atât static cât și dinamic de echilibru
forță cu corpul răsturnat.

Execuția propriuzisă: Elevul din poziție de stând cu brațele sus pășește înainte cu un
picior în stând fandat înainte, urmat de îndoirea trunchiului și așezarea palmelor pe sol la
lățimea umerilor păstrând permanent unghiul de 1800 în atticulația scapulo-humerală.
Urmează o împingere moderată din piciorul fandat și balansarea piciorului celuilalt spre
verticală. Prin frânarea piciorului de balans și apropierea rapidă a piciorului de impulsie,
corpul ajunge în pozție de stând pe mâini echilibrat. Din acest moement brațele se îndoaie
progresiv, capul se apleacă cu bărbia în piept urmată de o rulare pe umrei, spate, bazin,
picioarele se îndoaie și se așează pe sol cât mai aproape de lina palmelor, brațele se aduc
întinse spre înainte elevul ajungând în ghemuit. Poziția finală este de stând cu brațele sus.

Metodica pentru învățare stândului pe mâini – rostogolire

Sunt cele învățate în anii anteriori când s-a învățat stândul pe mâini și rosotogolirea
spre înainte. Diferența fiind aceea că aceste două elemente se leagă între ele pentru a forma o
linie acrobatică.
Dacă tehnica de execuție nu a fost însușită în totalitate este necear repetarea acestor
elemete și legarea acestora după ce au fost corectate greselile în prealabil.

Fig.nr.7: Reprezintă chinograma stânduluipe mâini și rostogoliri înainte

Pagina 14
 3.7. săritura în sprijin ghemuit pe ladă de gimnastică situată transversal, urmată de
săritură dreaptă cu extensie

Definire: este o săritură pregătitoare care urmărește formarea capacității de orientare

a segmentelor corpului în timpul zborului, a capacității de reglare a tonusului de încordare
musculară și învățarea aterizării corecte, stabile și echilibrate.

Execuția propriuzisă: după un elan de 5-7 pași și bătaie pe trambulină urmată de o desprindere
și o fază de zbor ( care uneori poate lipsi, mâinile se sprijină pe aparat cu degetele orientate
înainte la lățimea umerilor). Picioarele se îndoaie și prin ridicarea bazinului se sprijină pe
aparat, brațele se ridică, iar picioarele prin extensia genunchilor și a gleznelor asihură corpului
un zbor corespunzător. Prin încordarea mușchilor fesieri, călcâiele se presează înapoi
asigurând corpului o ișoară extensie. La aterizare prin coborârea ușoară a brațelor și aducerea
labelor picioarelor înainte se pregătește aterizarea. Se ia contactul cu solul pe partea anterioară
a labei piciorului după care se coboară pe toată talpa, gleznele și genunchii se îndoaie ușor, iar
brațele în poziția oblic sus fixează poziția de aterizare.

În momentul desprinderii de pe aparat este foarte important să atragem atenția elevilor ca

brațele să sebalanseze numai până la nivelul frunții, după care acțiunea lor se frânează.
Balansarea brațelor peste cap ar duce la înclinarea trunchiului înapoi și la inposibilitatea
executării aterizării. Flexia plantară a labei picioarelor în timpul zborului asigură tonusul
corespunzător activității de contracție prin cedare.

Metodica pentru învățarea sărituri în ghemuit pe aparat urmată de săritură în

extensi cu aterizare
1. Din sărituri ca mingea, la semnal, săritură în extensie cu balansarea brațelor lateral,
sus și aterizare;
2. Din sprijin: săritură în extensie cu balansarea brațelor sus și aterizare;
3. Stând ghemuit în fața cutiei de ladă banca cu brațele înainte: săritură în sprijin
ghemuit pe ladă urmată de săritură cu extensie și aterizare;
4. Executarea săriturii cu ridicarea progresivă a înălțimii aparatului.

Pagina 15
 3.8.Variante de linii acrobatice
Variante de linii acrobatice băieți clasa a VI –a
1. Stând pe mâini, rostogolire înainte în ghemuit, rostogolire din ghemuit înapoi în
depărtat, stând pe cap, rostoglire înainte în ghemuit, ridicare în stând cu brațele
sus;
2. Răsturnare laterală, rostogolire din ghemuit înapoi în ghemuit, prin săritură trecere
în stând cu brațele sus; stând pe mâini, rostogolire înainte în ghemuit, stând pe cap,
rostogolire înainte în ghemuit, ridicare în stând cu brațele sus.

Variante de linii acrobatice fete clasa a VI –a

1. Răsturnare lentă înainte, tregere în ghemuit cu brațele înainte, rostogolire în

ghemuit,ridicare în stând, răstunare laterală, stând depărtat cu brațele lateral
2. Din stând cu brațele sus, răsturnare laterală, răsturnare lentă înapoi, trecere în
srpjin ghemuit, rostogolire din ghemuit înapoi în depărtat, rostogolire din depărtat
înapoi în ghemuit, ridicare în stând cu brațele sus.

4.Cunostințe teoretice
Cunoștințe teoretice despre criteriile de apreciere a execuților, sunt oferite elevilor de
către profesor în cadrul orelor de educație fizică, în funcție de elementele acrobatice și
obiectivele lecțeiei. El are obligația de a descrie pozițiile segmentelor în diferitele faze de
execuție, de a explica greșelile frecvente care apar în tehnica execuției.

4.1. Sarcinicle gimnastici

 „Asigurarea dezvoltării corecte şi armoniaoase a organismului în creştere;

 Contribuie la dezvoltarea unor calităţi motrice de bază ca forţa, mobilitatea şi
echilibru;
 Prin mişcări speciale dezvoltă capacitatea de relaxare a diferitelor grupe musculare sau
a întregului organism;
 Formarea şi dezvoltarea ţinuti corecte şi expresive a mişcărilor contribuind astfel la
educarea estetică a executanţiilor;
 Dezvoltă funcţiile organismului;
 Corectează unele deficienţe motrice, ca urmare a unor traumatisme.
Scopul principal al gimnastici este formarea, dezvoltarea şi perfecţionarea pregătirii
fizice multilatereale şi armonioase a organismului uman.

Pagina 16
 4.2. Mijloacele gimnastici

 Exerciţii de front şi ordine

Se execută mai ales în colectiv şi cuprind anumite acţiuni de pe loc şi din deplasarea;
 Exerciţii de dezvoltare fizică
Pot fi realizate fără aparate, sub formă de exerciţii libere simple pentru diferitel părţi
alepărţi ale corpului sau cu aparate ori cu obiecte;
 Exerciţii aplicative
Dintre acestea fac parte: mers, alergare, arucare, căţărare, târâre, trecere peste
obstacole şi sărituri simple
 Exerciţii acrobatice
Cuprinzând exerciţii individuale sau în grup, cu caracter static sau dinamic şi cele
executate pe unele aparate speciale;
 Execiţii de gimnastică ritmică sportivă
Se execută liber sau cu obicete (mingi, panglici,eşarfe, măciuci, cercuri) acompaniate
de muzică;
 Exerciţii de gimnastică sportivă
Cuprizând poziţii, mişcări de forţă, de balans, toate cu tehnică bine determinate, la
diferite probe de concurs.”10

10
http://www.didactic.ro/materiale-didactice/69537_scopul-si-sarcinile-gimnasticii-in-scoala 14.05.2014

Pagina 17