Acțiunile de menținere a stări de sănatate a sistemului
locomotor ..
Un regim alimentar bogat în calciu
Calciul contribuie la menținerea densității minerale
osoase și a dinților sănătoși pe tot parcursul vieții.
Calciul face ca oasele să fie dense, permite sângelui
să se coaguleze, să contracteze mușchii și să bată
inima. Puțin calciu ar trebui să fie întotdeauna în
sânge pentru buna funcționare a tuturor sistemelor.
Nu uitați de examinarea clinică.
Dacă identificați bolile și problemele
în stadiile incipiente, veți preveni
dezvoltarea lor în forme mai
complexe
Fă mișcare
Exercițiile fizice care folosesc greutatea corporală sunt excelente
pentru sănătatea oaselor. Unele exerciții ușoare folosind
greutatea corporală includ: săritul cu coarda, săriturile, urcatul
treptelor, genuflexiunile, sporturile ce implică folosirea unei
rachete și drumețiile.
 Petrece timp în aer liber
Vitamina D este necesară pentru absorbția calciului în oase.
Regimul alimentar poate furniza doar o cantitate mică de
vitamina D.Amintiți-vă că cea mai bună sursă a sa este
soarele. Asigură-te că petreci 15-30 minute pe zi în lumina
soarelui .