Jurnal de odihnă

Completează acest jurnal timp de o săptămână. Identifică zilele în care ai dormit mai puțin
sau în care te-ai simțit obosit(ă) după-amiaza.
Ce poți face pentru a te odihni bine în fiecare noapte?

Ziua
Ziua Ziua Ziua
1
Ziua Ziua Ziua
5 6 7
2 3 4
Ieri am făcut activitate fizică timp de:

Ieri am: (bifează toate variantele care se

potrivesc)
 Mâncat prea multă mâncare       
 Mâncat prea puțină mâncare       
 Mâncat multe dulciuri       
 Băut sucuri acidulate sau foarte dulci       

Ieri: (bifează o singură variantă)

 Am avut multă energie       
 M-am simțit obosit(ă) toată ziua       
 Am fost somnoros/somnoroasă       
după-amiază

Ieri după-amiază am dormit. (bifează o

singură variantă)
 Adevărat       
 Fals       

Seara trecută am mers la culcare la ora:

Seara trecută am adormit la ora:

Înainte să merg la culcare: (bifează o

singură variantă)
 Am citit       
 M-am uitat la televizor       
 M-am jucat       
 Am făcut altceva ___________________       

În dimineața aceasta m-am trezit la ora:

În total am dormit timp de ... (ore):