Igiena vieții intelectuale

Igiena=studiază factorii de mediu care influențează favorabil creșterea, dezvoltarea și păstrarea

armonioasă a organismului.
Factorii de risc=factori cu potențial vătămător sunt:
-lipsa unui stil de viață sănătos
-tutunul, alcoolul, drogurile, dependeța de telefon , de internet
-stresul cauzat de diverse situații=palpitații, dureri cardiace, scăderea imunității, a poftei de mâncare, a
funcțiilor psihice.
-izolare, anixietate, depresie, scăderea randamanetului școlar, nervozitate, agresivitate.
Reguli de igienă/de prevenire a îmbolnăvirilor:
1.Respectarea perioadei de somn=stare normală, reversibilă a creierului necesară pentru relaxarea ,
refacerea sinapselor, cu o durată de 7-8 ore.
Tipurile sunt: lent=relaxarea mușchilor, reducerea bătăilor inimii, a temperaturii corpului, consolidarea
informațiilor din memorie
Paradaoxal=”rapid eye movement”-mișcarea rapidă a ochilor- perioade de 5-15 minute în
care visăm .
2.Alternarea reprizelor de învățare cu pauze de 10-15 minute, începând cu obiectele de studiu mai
ușoare, apoi dificile, la final, tot ușoare.
3.Aerisirea permanentă a camerei
4.Sport în aer liber/exerciții fizice
5.Alimentație echilibrată
6.Evitarea consumului de tutun,alcool, droguri, cafea, abuz de medicament.
Factorii de risc=factori cu potențial vătămător sunt:
-tutunul, alcoolul, drogurile, dependența de telefon , de internet
-stresul cauzat de diverse situații=produce palpitații, dureri cardiace, scăderea imunității, a poftei de
mâncare, a funcțiilor psihice.
-izolare, anixietate, depresie, scăderea randamanetului școlar, nervozitate, agresivitate.
Boli:
-tulburări de anxietate-fobia de un obiect sau o situație
-depresia-pierderea interesului pentru viață
-schizofrenia-schimbarea personalității, tulburări ale gândirii, stării afective, halucinații.
-boala Alzheimer-boala uitării, dificultății de gândire, vorbire, orientare, faza finală-nu sse pot îngriji
singure
-boala Parkinson-tulburări motorii, de gândire, tremur în starea de repaus