Program dezvoltat şi livrat de:

DESCRIEREA 
 PROGRAMULUI  

MIRELA OPREA
Psihoterapeut
mirela@mirelaoprea.com
www.mirelaoprea.com

Salut!

Mulţumesc că ai ales să descarci acest material cu privire la metoda

COPIL, care te va ajuta să îţi transformi dorinţele în visuri realizate în
2023.

Sunt psihoterapeut, coach şi specialist în schimbarea comportamentului

uman şi studiez de mai bine de şase ani ştiinţa realizării aspiraţiilor
personale. Astfel, am descoperit multe “secrete” ale realizării visurilor
noastre. Folosesc ghilimele pentru că aceste “secrete” sunt de fapt
lucruri bine cunoscute în turnul de fildeş al cercetării academice, doar că
ele nu sunt traduse pe înţelesul tuturor.

La un moment dat, am decis să fac eu acest efort de “traducere”, aşa că

am folosit informaţii din sute de studii şi cercetări pentru a creea metoda
COPIL pentru realizarea visurilor. Cu alte cuvinte, metoda COPIL este
bazată pe evidenţe ştiinţifice, aşa că poţi să ai încredere că te va ajuta cu
adevărat.

Am dezvoltat metoda COPIL ca să combat un mit foarte înrădacinat în

mentalul colectiv, ce ne ţine departe de visurile noastre, deci de esenţa
noastră, de motivul real pentru care am venit în lume. Mitul că pentru a
ne realiza visurile trebuie să ne “sacrificăm” pentru ele. Acest mit nu este
doar inofensiv (cum sunt multe mituri), ci este de-a dreaptul nociv. Toxic.
Pentru că ideea “sacrificiului” e reţeta sigură pentru eşec. Studiile
ştiinţifice au demonstrat că avem resurse emoţionale şi de voinţă limitate,
aşa că mai degrabă abandonăm proiectele pentru care simţim că trebuie
să ne “sacrificăm”.

Metoda COPIL a ajutat deja mii de persoane să se conecteze cu visurile

lor. După ce am descoperit-o şi am pus-o la treabă în propria mea viaţă,
am promovat-o prin intermediul cărţii “Dream Management. Fişa postului
pentru cei care aleg să devină managerii propriilor vieţi”, prin zeci de
prezentări şi discursuri, prin ateliere şi cursuri de managementul visurilor.
Dacă sacrificiul de sine nu funcţionează, atunci ce funcţionează în
schimb? Pe scurt, ştiinţa spune că atunci când ai un vis, trebuie să
foloseşti tehnici prietenoase cu creierul tău, astfel încât drumul spre visul
tău să fie în sine frumos şi împlinitor. Acesta este singurul drum care
duce spre succes.

Te rog citeşte cu atenţie aceste pagini. Sunt convinsă că o să îţi fie de

folos.

Mirela Oprea
Psihoterapeutul care te ajută să îţi împlineşti visurile
Metoda COPIL

COPIL este un acronim în care fiecare literă reprezintă un concept

esenţial pentru realizarea visurilor noastre.

Un acronim, 5 litere, 5 concepte bazate pe evidenţe ştiinţifice:

1. Clarificarea şi vizualizarea visului

2. Obstacole în calea visului: metoda contrastului mental
3. Paşii mici care duc la realizarea visului
4. Inima bună: prietenii visului
5. Liniştea interioară: inteligenţa pozitivă
Realizarea unui vis nu este o chestiune de noroc. Studiile ştiinţifice
confirmă existenţa unor strategii care ne pot ajuta să ne creştem
şansele de a ne realiza visurile şi să fim astfel mai împliniţi şi mai
fericiţi. Aceste strategii sunt încapsulate în cele cinci concepte de
bază ale metodei COPIL.

CLARIFICAREA VISURILOR

Filosoful Seneca a spus că nici un vânt nu este prielnic corabiei care nu

ştie în ce port vrea să ajungă.

E foarte important să îţi fie clar ceea ce îţi doreşti să realizezi. Atunci
când vizualizezi în mod repetat o realitate viitoare dorită, se creează un
conflict între ceea ce există acum şi ceea ce îţi imaginezi.

Ca urmare, conştient şi inconştient, creierul se activează pentru a

rezolva acest conflict prin:

Creşterea dorinţei de a atinge acel obiectiv,

Creşterea capacităţii de concentrare,
Activarea forţelor inconştientului,
Generarea de idei noi.

Care e visul tău? Dacă zâna cea bună ar veni la tine şi ţi-ar spune că te-
ar ajuta să îţi realizezi cu condiţia ca tu să i-l poţi povesti în detaliu, ce i-
ai povesti?

OBSTACOLE – CONTRASTUL MENTAL

Atunci când avem un vis curajos, oamenii din jurul nostru sunt tentaţi să
ne dea sfaturi de genul:

Gândeşte pozitiv!
Fii optimist!
Nu te concentra pe obstacole!
Imaginează-ţi viitorul şi mergi înainte!
Dar în urma unor studii surprinzătoare, cercetătoarea Gabriele Oettingen
a descoperit că astfel de sfaturi nu funcţionează.

Obstacolele despre care noi credem că ne împiedică să ne realizăm

dorinţele, de fapt, pot să ne ajută să accelerăm progresul înspre ele.

Cei care se limitează să viseze şi să fie optimişti, fără să se gândească

la obstacole, arareori îşi realizează visurile.

Ca urmare, Gabriele Oettingen a creeat o tehnică numită “contrastul

mental”, care spune că e foarte important să te gândeşti la obstacole şi
să creezi mici strategii cu privire la felul în care le poţi depăşi.

PAŞI MICI

Foarte adesea asociem ideea de “vis” cu cea de muncă extenuantă şi de

schimbări mari, drastice şi poate dureroase. Ideea prevalentă în
societate e că visurile noastre sunt setoase de sacrificiu uman.

În realitate, încercarea de a atinge obiective prin mijloace „revoluţionare”

poate să se transforme în eşec pentru că schimbările majore pot să ne
intimideze şi să ne facă să trăim emoţii negative care ne vor bloca.
Cercetătorul BJ Fogg de la Universitatea Stanford, arată că cel mai
eficient mod de a genera schimbare este cu ajutorul obiceiurilor mărunte.
Paşii mici. Iată câteva avantaje în favoarea paşilor mici:

Cu ajutorul paşilor mici avem mai multă energie mentală pentru a

realiza ceea ce ne propunem;
Paşii mici sunt mai uşor de integrat în contextul unei vieţi deja
aglomerate.
În loc să renunţi din lipsă de timp, faci ceva mărunt în fiecare zi, iar în
timp toate acele lucruri mărunte devin însemnate;
Realizarea paşilor mici generează cantităţi mici, dar constante, de
dopamină, un neurotransmităţor care are un rol esenţial în reglarea
motivaţiei.

INIMĂ BUNĂ – PRIETENII VISULUI TĂU

Niciun vis demn de acet nume nu s-a realizat în izolare. La fel cum noi
avem nevoie de prieteni ca să ne bucurăm de viaţă, aşa şi visurile
noastre au nevoie de “prietenii” lor. Prietenii visurilor noastre sunt oameni
care:

Au visuri asemănătoare,
Care ne îndrăgesc şi vor să ne vadă fericiţi,
Sunt pur şi simplu altruişti şi vor să ajute,
Vor să trăiască într-o lume în care cei din jur sunt împliniţi.

Există o categorie specială de prieteni ai visului şi anume: partenerii de

reponsabilitate. Adică acele persoane care te susţin activ în demersul tău
şi te “verifică” din când în când.

În 2015 profesoara Gail Matthews de la Universitatea Dominicană din

California a realizat un studiu din care a reieşit că 76% din persoanele
care aveau un partener de responsabilitate au realizat un obiectiv pe
care şi-l stabiliseră la începutul studiului.
LINIŞTEA INTERIOARĂ

„Ai grijă cu ce îţi uzi visurile. Dacă le uzi cu îngrijorare şi frică, vei
produce buruieni care vor sufoca viaţa din visurile tale. Udă-le cu
optimism şi soluţii şi vei cultiva succesul”.

Încă din antichitate, Lao Tse, autorul acestui mesaj, reliefa importanţa
cultivării spaţiului psiho-emoţional, ca premisă pentru realizarea
aspiraţiilor personale.

O minte permanent îngrijorată şi agitată este un obstacol în calea

realizării aspiraţiilor. Un duşman al acestora. O minte “liniştită” este,
dimpotrivă, cel mai bun prieten al aspiraţiilor.

Chamin Shirzad, a creat conceptul de inteligenţă pozitivă, care indică

măsura în care deţii controlul asupra propriei minţi şi măsura în care
aceasta acţionează spre binele tău. Coeficientul Inteligenţei Pozitive
(Positive Quotient – PQ) reprezintă “procentul din timp în care mintea ta
acţionează mai degrabă ca un prieten decât ca un duşman; sau, cu alte
cuvinte, procentul din timp în care mintea te slujeşte, în loc să te
saboteze”.

Pe site-ul www.positiveintelligence.com poţi să îţi testezi în mod

gratuit nivelul inteligenţei pozitive şi să îţi cunoşti cei 10 sabotori interni:
tipare mintale automate ce acţionează împotriva ta.

Ascultă-ţi liniştea, mai degrabă decât zgomotul.

În adâncul tău ştii ce doreşti şi ştii că poţi să realizezi
ceea ce îţi doreşti.
În cadrul Cursului de Dream Management, participanţii studiază şi
aplică în viaţa reală această metodă pentru a-şi putea realiza visuri şi
aspiraţii personale, în cadrul unui grup care îi susţine şi încurajează.

În cadrul Şcolii de Dream Management, participanţii învaţă despre ştiinţa

care fundamentează metoda şi dobândesc abilităţi practice pentru a
putea deveni ei înşişi Dream Manageri, adică persoane care folosesc
puterea ştiinţei pentru a-i ajuta pe alţii să îşi realizeze visurile.

Metoda COPIL este folosită şi în şcoli şi licee şi a fost transformată într-

un opţional de Dream Management, prin care cadrele didactice ajută
copiii să se gândească la visurile lor şi să le realizeze. Pentru mediul
şcolar am creat un instrument special: fişa de lucru “Fii COPIL cu visul
tău!”, care este disponibilă gratuit pe site-ul www.mirelaoprea.com.

Metoda COPIL este folosită în companii, de către antreprenori şi

manageri care doresc să îşi ajute angajaţii să îşi realizeze aspiraţiile
persoanale şi profesionale datorită job-ului actual, şi nu în pofida lui.

Metoda COPIL este prezentă în familii, atunci când părinţii şi copiii îşi
împărtăşesc visurile şi se ajută unii pe alţii să şi le realizeze. Da, şi cei
mici îi pot ajuta pe cei mari să îşi realizeze visurile.
Metoda COPIL este instrumentul îndrăgit al unei comunităţi în creştere:
comunitatea de Dream Management, în care oamenii se ajută unii pe alţii
să îşi realizeze visurile.

Noi credem că viitorul aparţine celor care cred în frumuseţea visurilor lor.
Motto-ul nostru este “Vis şi făcut!”, pentru că toate lucrurile importante,
au început cu un vis, o aspiraţie, o idee de mai bine, a cuiva. Bine ai
venit şi tu în comunitatea noastră!

În fine, metoda COPIL îşi caută noi prieteni, care să o aducă în cele mai
diverse contexte, astfel încât ea să poată ajuta un număr cât mai mare
de oameni.
 Folosește spațiul de mai jos pentru a descrie felul în care ai putea să
folosești metoda COPIL în viața ta.
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________

© Acest material a fost dezvoltat de Mirela Oprea, Dream Manager şi

Psihoterapeut. Fără permisiunea autoarei, nici o parte a acestui material
nu poate să fie reprodus în scop comercial sau alte scopuri decât cele de
învăţare şi dezvoltare personală individuală. Pentru informaţii şi
clarificări: mirela@mirelaoprea.com.