Fiecare dintre urmatoarele in trebari se refera la ukltimele 6 luni din
viata ta. Bifeaza raspunsul care ti se potriveste printr-un “X” plasat in coloana corespunzatoare.
Mai mult Mai mult
Da Nu 1.In ultima vreme te simti nervos si tensionat Intr-un mod neplacut? 2.Te contrazici frecvent cu persoanele apropiate ? 3.Esti n emultumit de viata ta personala (in afara serviciului ? 4.Ai insomnii (nu poti sa dormi )? 5.Nu ai chef de viats ? 6.Te enerveaza sau te supara mai multe persoanae ? 7.Ai des pofta de b omboane de ciocolata si de alte dulciuri ? 8.Consumul tau de alcool sau de tigari s-a marit ? 9.Obisnuiesti sa bei cafea sau Cola/Pepsi ? 10.Ai dificultati in a te concentra la ceai facut? 11.Scrisnesti din din ti in m od frecvent ? 12.Uiti frecvent sa faci lucruri marunte? 13.Uiti frecvent sa faci lucruri importante ? 14.Te duci foarte des la baie ? 15.In ultima perioada ai auzit comentarii cum “ca nu arati prea bine”? 16.Ajungi frecvent sa te certi cu diverse persoane ? 17.In ultima vreme ai avut mai mult de o cearta terminata cu imbrinceala sau bataie ? 18.Ai avut un numar ingrijorator de dureri de cap datorita tensiunii? 19.Simti ca nu ai state/astimpar in mod frecvent? 20.Te simti usor ametit aproa;pe in fiecare zi ? 21.Ai frecvent snzatia ca”iti ghioraie matele”sau esti deranjat la stomac? 22.Esti tot timpul in mare graba? 23.Te deranjeaza mult pre multe lucruri ? 24.Te simti adesea obosit sau epuizat fara un motiv special? 25.Iti este greu sa scapi de raceala sau gripa ?
TOTAL PE COLOANA RASPUNSURI “da”
ETALON:
0-7 puncte la “DA” – stress nivel mediu
8-17 puncte la “DA”- stress ridicat 18-25 puncte la “DA”- stress exagerat