- fara gustari, 2-3 mese/zi;

- de exclus glucidele usor-asimilabile;

EPI-PALEO dieta
Magneziu 400 mg/zi;
- dejun in primele 30 minute dupa trezire, 50-75 g proteina;
- cea mai mare cantitate de glucide, se mananca dimineata;
- cina nu mai tarziu de 4 ore pana la somn;
- somnul pana la ora 23:00, minim 7,5 ore;
- daca este rezistenta la insulina fara rezistenta la leptina, se recomanda fasting nu mai mult de 14
zile;
-CONTRAINDICATIILE FASTINGULUI:
- oncologia;
- hipo/hipertensiunea;
- labilitate nervoasa;
- deficit de masa corporala;
- sarcina, alaptarea;
- tuberculoza;
- ulcere;
- patologie renala, CV.

LEPTINOREZISTENTA(Leptina >6-7 ng/ml) – trebuie de suspectat atunci cand nu se scade in

greutate chiar cu efort fizic si dieta. Se restabilete in 6-8 sapt.
- somnul maxim la ora 22:00;
- dejunul maxim la 20 min dupa trezire, nu trebuie infometare;
- trebuie de cautat focare de inflamatie in organism(amigdalite, carii...);
- de scazut trigliceridele, mai ales prin minimalizarea folosirii glucidelor;
- se exclud exercitiile aerobe;
- se recomanda de mers si inotul;
- dupa 20:00 – niciun fel de mancare(leptina este mare).