Exist diferene de diet pentru persoane peste 50?

Dac suntei peste 50 de ani i dorii s pierdei n greutate poate v ntrebai dac exist diferene n diet fa de persoane mai tinere. Cu siguran corpul dvs. este diferit fa de acum 20 de ani deci, cu siguran c v-a trebui s adoptai un alt tip de diet. Care sunt diferenele? Care sunt alegerile care s v ajute n diet ca s aib succes?

Modificri n aportul de calorii La aceste vrste este indicat un aport de calorii mult mai mic. Se tie c metabolismul ncetinete odat cu naintarea n vrst. Este un adevr care nu este luat n considerare de multe persoane. Motivul pentru care metabolismul ncetinete este faptul c odat cu naintarea n vrst se pierde din masa muscular. Dac suntei dintre persoanele care au fost active n ultimii 20 de ani, atunci probabil nu avei nevoie de un aport caloric mai sczut. Dac nu ai fost foarte activ, o diet cu o cantitate de calorii mai sczut este indicat. ncercai s pornii de la 10-11 calorii per kilogram de greutate corporal. n acest moment al vieii nu suntei la fel de active fizic ca atunci cnd erai mai tinere. De aceea, atunci cnd vei alege meniul zilnic va trebui s inei cont de cantitatea de calorii pe care le ardei n fiecare zi. Deficienele de nutritie O alt ajustare pe care ar trebui s o facei este n funcie de deficienele nutriionale. Cei care sunt mai n vrst va trebui s asigure organismului un aport mai mare de calciu, fier i vitaminele B. Acest lucru v ajut s v meninei oasele puternice si un nivelul ridicat de energie. n plus, asigurai-v o cantitate foarte mare de fructe i legume proaspete pe zi, n orice dieta alegi acestea vor ajuta la protejarea mpotriva unora dintre bolile comune care se poate dezvolta cu trecerea anilor.

Adugarea de proteine suplimentare n cele din urm, ultimul lucru pe care ar trebui s l adaptezi la dieta pe care o urmezi este aportul de proteine. Multe persoane mai n vrst nu i asigur necesarul de proteine, asa ca este important s reglezi acest lucru prin adugarea de proteine suplimentare n diet. n plus, din moment ce nu suntei la fel de active aa cum ai fost atunci cand erai mai tinere, avnd mai multe proteine n dieta v ajut la protejarea impotriva pierderii masei musculare, astfel v va ajuta n a menine metabolismul activ pe termen lung. Amintii-v s adugai o multime de surse de proteine zilnice cu coninut sczut de grsime, cum ar fi iaurt grecesc, lapte degresat si branza de vaci degresat, deoarece acestea sunt bogate att n proteine ct i calciu, aa c vor ajuta cu adevrat n dieta voastr. Deci, avei tot ceea ce trebuie s tii despre dieta persoanelor trecute de 50. n timp ce abordarea general a dietei ar trebui s fie destul de asemntoare, exist cteva diferene pe care trebuie s le avei n vedere . How to burn the fat?