Reglarea emoional

Ce este reglarea emoional (RE)?

Nivele de manifestare a emoiilor

Subiectiv
Cognitiv
Comportamental
Fiziologic
Atribute necesare unei reacii emoionale
O situaie care genereaz un proces de orientare a ateniei
Are relevan personal (evaluarea semnificaiei)
Are drept consecin un rspuns multisistemic care mediaz
relaia persoan-mediu

RE = set de strategii care permite modularea intensitii, duratei

sau
latenei unei reacii emoionale
RE vs. strategii de coping vs. mecanisme defensive

Tipuri de reglare emoional (RE)

Tipurile de strategii
Intrinseci (controlate de sine)
Extrinseci (controlate de ceilali)
Interne (bazate pe reprezentri mentale)
Externe (bazate pe modificarea mediului)
Tipurile de reacii emoionale pentru care folosim strategii de RE
Pozitive
Negative (tendin de descretere a intensitii - downregulation)
Sursa strategiei de RE
Contient (procesri top-down) controlate = efortfull control
Incontinet (procesri bottom-up) automate
Momentul n care se produce RE
Orientat pe antecedente (nainte de a se produce rspunsul
emoional)
Orientat pe rspunsul emoional (dup ce reacia emoional s-a
declanat)

Strategii de reglare emoional

Selectarea situaiilor = identificarea unor circumstane care

cresc probabilitatea de a genera reacii emoionale adecvate

Strategie de RE extrinsec/intrinsec, extern, orientat pe

antecedente

Posibile efecte negative atunci cnd ntrete pattern-urile de

evitare

Modificarea situaiei = strategie activ de intervenie ntr-o

situaie pentru a-i modifica impactul emoional

Strategie de RE extrinsec/intrisec, extern, orientat pe

antecedente

Modificarea expresivitii emoionale poate constitui o form

important de modificare a situaiei

Orientarea ateniei

= modalitatea n care o persoan alege aspectele asupra

crora i concentreaz atenia

Strategie de RE intrinsec/extrinsec, intern, orientat pe

antecedente

Se dezvolt din perioada de sugar

Apare de regul atunci cnd situaia nu poate fi modificat

Forme de reorientare a ateniei:

- distragerea/reorientarea ateniei vs. concentrarea ateniei ruminaie
- evitarea fizic a stimulului
- rspuns la ncercarea altcuiva de a redireciona atenia

Reevaluarea cognitiv

= reevaluarea situaiei pentru a-i modifica

semnificaia emoional

Strategie de RE intrinsec/extrinsec, intern,

orientat pe antecedente

Se dezvolt n jurul vrstei de 6-7 ani, nainte este

controlat de prini prin:
- framing situaional
- detectarea cauzelor i consecinelor reaciilor
emoionale
- stabilirea unor reguli despre exprimare emoiilor

Modularea rspunsului

= strategii de influenare direct a rspunsului emoional la

nivel cognitiv, comportamental i fiziologic

Strategie de RE orientat pe rspunsul emoional

-

Fiziologic medicaia, tehnici de relaxare (ex. training autogen)

Cognitiv thought suppresion (supresia gndurilor)

Comportamental implicarea n activiti alternative

! Impune costuri superioare strategiilor orientate pe antecedente

! Poate fi urmat de efecte paradoxale creterea frecvenei
gndurilor
intruzive restructurare cognitiv

Relevana constructului de RE

Aduli/copii
Psihopatologie

Funcii executive

Temperament/ataament

Comportament social

G. i duce pentru prima dat copilul la grdini. n prealabil a

mers pe la mai multe grdinie i a ales n funcie de cteva criterii
curenie, perei zugrvii n culori vii, sli dotate cu jucrii i
materiale didactice i tipurile de activiti extra-curriculare oferite.
Apoi, a mers ntr-o zi la grdini i a stat pe hol ascultnd ceea ce
se ntmpl n sli. n preajma primei sli a auzit educatoarea
strignd i copii glgioi. Atunci s-a gndit c ar fi mai bine s
caute alt grup, n care educatorul vorbete pe un ton obnuit, iar
copiii rspund adecvat la instruciunile acestuia. naintea primei
zile
de grdini G. i spune copilului faptul c aa cum prinii merg la
serviciu i copiii merg la grdini. Odat ajuni la grdini copilul
este din ce n ce mai agitat i ncepe s plng atunci cnd mama
i spune c va trebui s rmn acolo. Atunci aceasta i arat toate
jucriile i i ncurajeaz copilul s-i aleag o jucrie. Vznd c a
rmas singur, ncepe s plng, ns dup cteva minute se
linitete i se decide s se apropie de o jucrie, dar un alt copil i-o
ia nainte. Se uit un timp dup jucrie, apoi se ndeprteaz,
evitnd s se mai uite dup jucria din mna celuilalt copil i
merge
s-i caute alt jucrie.