Tehnica jocului de baschet

Tehnica jocului de baschet reprezint ansamblul de micri specifice pe

care le execut un sportiv n timpul practicrii jocului, n concordan cu regulile i
sarcinile ridicate de participarea echipei sale n competiie.
Acest ansamblu de micri specifice, grupez elemente i procedee
tehnice i se refer n egal msur att la manevrarea obiectului de joc, i la
deplasrile fcute de juctori n vederea acestei manevrri.
n jocul de baschet tehnica are o importan deosebit. Ea nu trebuie
vzut ca un factor izolat. ntre tehnic i ceilali factori ai coninutului jocului
(tactic, fizic, teoretic i psihic) exist o interdependen i condiionare reciproc,
manifestndu-se fiecare n regimul celorlali factori ntr-o proporie variabil.
Elementul tehnic reprezint noiunea de generalizare a execuiei mai
multor procedee tehnice, avnd un caracter abstract. El se refer la mecanismul de
baz al micrii respective.
Procedeul tehnic reprezint concretizarea i adaptarea n joc a
elementelui tehnic, avnd un caracter concret de execuie, cu un mecanism
complex de micri, executate contient, ntr-o succesiune raional i ntr-un scop
precis.
 Elementul tehnic Procedee tehnice
1. Pasarea mingii Pasa mingii cu 2 mini de la piept
Pasa mingii cu 2 mini de deasupra capului
Pasa mingii cu o mn de la umr
Pasa mingii cu pmntul

2. Aruncarea la co din Aruncarea la co cu o mn de sus

dribling Aruncarea la co oferit
Aruncarea la co din crlig

Stilul apare atunci cnd nsuirea mecanismului de baz al tehnicii are

un marcat caracter individual, imprimat de particularitile psiho-fizice ale
fiecrui juctor.
Automatizarea procedeelor tehnice, la nivelul miestriei, sufer de cele
mai multe ori o not personal n diferite execuii. Aceast not personal, se
datoreaz particularitilor juctorului i este cunoscut sub denumirea de stil.
Elementele tehnice ale jocului de baschet sunt urmtoarele

poziia fundamental;
deplasrile n teren;
schimbrile de direcie;
sriturile;
pirueta;
opririle;
pivotarea;
inerea, prinderea i pasarea mingii;
driblingul;
aruncarea la co.
 Poziia fundamental

Poziia fundamental este specific tuturor jocurilor sportive. Ea este

acea poziie a corpului, care determin executarea n ct mai bune condiii a
majoritii procedeelor tehnice i care favorizeaz ntreprinderea unor aciuni ct
mai variate, determinate de situaiile tactice.

Poziia fundamental trebuie s asigure juctorului:

poziie convenabil, ct mai lejer i echilibrat;
stabilitate i posibilitatea de trecere n minim de timp i maxim de
eficien de la aciuni tehnico-tactice defensive la aciuni tehnico-tactice
ofevsive i invers;
un consum energetic minimal n cursul desfurrii jocului, datorit
relaxrii muchilor care nu iau parte la micare.

n desfurarea jocului ntlnim 3 tipuri de poziii fundamentale:

nalt;
medie;
joas.
 Descrierea pozitiei fundamentale

Picioarele, cu genunchii uor ndoii i orientai puin spre interior,

sunt deprtate n lateral, aproximativ la proiecia limii umerilor;
Gleznele ndoite, greutatea corpului repartizat egal pe ntreaga
suprafa a tlpilor aezate paralel pe sol;
Echilibrarea antero-posterioar este realizat, atunci cnd e cazul,
prin mpingerea spre nainte cu maximum o jumtate de talp a unuia
dintre picioare;
Trunchiul arcuit, este uor aplecat spre nainte, coborrea centrului de
greutate al corpului fiind realizat prin flexia articulaiilor gleznelor,
genunchilor i a oldurilor;
Umerii relaxai, cu braele uor deprtate n lateral, pregtite pentru
a aciona n toate planurile i sensurile, n vederea prinderii mingii;
Capul i brbia se menin n sus, privirea cutnd s cuprind o ct
mai mare zon din teren.
 Greeli de execuie
deprtarea exagerat a picioarelor sau apropierea lor modific
nefavorabil baza de susinere a corpului;
articulaiile gleznelor i ale genunchilor, prea puin ndoite, determin o
poziie cu centrul de greutate prea ridicat sau o aplecare exagerat a
trunchilui;
greutatea corpului inegal repartizat pe ambele picioare;

Poziia fundamental se folosete att n atac ct i n aprare.

n aprare distana ntre tlpi este mai mare, coborrea centrului de
greutate este accentuat. Mna din partea piciorului din fa este ridicat, n
scopul mpiedicrii aventualei aruncri la co a adversarului direct.
n atac, ori de cte ori un atacant primete
mingea el va trebui s acioneze dintr-o poziie
fundamental, aceasta oferindu-i permanent o situaie
de avantaj n aciunea sa mpotriva aprtorului su
direct putnd arunca la co, pleca n dribling sau
pasa (poziia triplei ameninri).
 Metodica nvrii poziiei fundamentale

Profesorul demonstreaz poziia fundamental n faa colectivului care se

afl n formaie de linie pe un rnd;
Fiecare elev execut poziia fundamental, profesorul trecnd pe lng
fiecare i corectndu-l;
Din poziia fundamental 3 srituri ca mingea, punndu-se accent pe
ndoirea genunchilor n momentul aterizrii;
De pe loc balans vertical, lateral i antero-posterior;
Din poziia fundamental srituri cu schimbarea alternativ a piciorului
din fa;
Alergare uoar, srituri peste banca de gimnastic i aterizare n poziie
fundamental (cu schimbarea planului de aterizare, fr schimbarea
planului de aterizare);
Deplasare n poziie fundamental stnga-dreapta, nainte-napoi la
semnale vizuale sau auditive ale profesorului;
Din alergare uoar la fluier oprire n poziie fundamental.
 Deplasrile n teren

Majoritatea aciunilor juctorilor, cu minge i fr minge,

se efectueaz din deplasare. n jocul de baschet sunt folosite
urmtoarele procedee de deplasare:

1. alergare normal;
2. alergare specific nainte;
3. alergare cu spatele;
4. pasul adugat nainte sau napoi;
5. pasul adugat lateral.
 Metodica nvrii deplasrilor n teren
1. Din poziie fundamental elevii execut deplasri cu pai adugai
nainte napoi lateral, profesorul fiind plasat n faa colectivului i
va dirija deplasarea prin semne;
2. Elevii execut lucrul de brae i jocul de picioare. La un fluier al
profesorului alearg nainte, la dou fluiere se opresc i execut
alergare cu spatele;
3. Elevii cte doi fa n fa, sau unul napoia celuilalt: unul se deplaseaz
cu lucru de brae n direcii diferite iar partenerul l imit. La semnal se
inverseaz rolurile;
4. Cte doi fa n fa n poziie fundamental joas: ambii elevi se
deplaseaz concomitent, fiecare ncercnd s ating de ct mai multe
ori gamba adversarului;
5. tafete. Exemplu: dou iruri la fluierul profesorului sprint la panoul
opus, atingerea liniei de fund i retragere n alergare cu spatele pn la
irul de unde a plecat atingnd cu palma pe coiechipier dup care trece
la coada irului.
 Schimbrile de direcie

Reprezint un element important n jocul de baschet, folosit

cu deosebire de ctre atacani n realizarea aciunilor de demarcaj
individual folosit pentru provocarea greelilor de marcaj, precum i
ca fente de ieire la minge.
Prin acest element juctorul i asigur trecerea de pe o
direcie de alergare pe alta, fr a mai fi nevoit s se opreasc.

Deosebim dou procedee de execuie:

a) schimbarea de direcie cu frnare pe un picior;
b) schimbarea de direcie cu frnare pe ambele picioare.
 Caracteristici de execuie (pentru ambele procedee):
a) pirea pe noua direcie se face prin ridicarea tlpii de pe sol, fr a
ridica i centru de greutate al corpului (nu are loc o sritur);
b) punctul de sprijn de pe sol trebuie s se gseasc pe undeva pe
vechea direcie de deplasare, n afara poligonului de proiecie al
centrului de greutate al corpului pe sol. Distana acestuia va fi direct
proporional cu viteza iniial de deplasare a juctorului;
c) genunchii preseaz ctre interior pe noua direcie, centrul de
greutate al corpului fiind proiectat ctre interiorul ocolirii i pe noua
direcie.
Greeli de execuie
poziia nalt determin dezechilibrri n plan anterior;
piciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat pe noua
direcie, lucru ce ntrzie pornirea;
centrul de greutate nu se proiecteaz suficient n interiorul ocolirii,
fapt ce determin dezechilibrri.