Ce este inteligenta

emotionala?
Inteligenţa emoţională este
capacitatea personală de identificare şi
gestionare eficientă a propriilor emoţii în
raport cu scopurile personale (carieră,
familie, educaţie etc). Finalitatea ei
constă în atingerea scopurilor noastre,
cu un minim de conflicte inter şi intra-
personale.
 Elementele inteligentei
emoţionale:
1. Cunoaşterea emoţiilor personale
2. Gestionarea emoţiilor
3. Direcţionarea emoţiilor către scop
4. Empatia
5. Capacitatea de a construi relaţii
interpersonale pozitive
1. Cunoaşterea emoţiilor
personale
Cunoaşterea emoţiilor personale presupune
identificarea şi exprimarea lor coerenta, într-un
context dat. În orice relaţie exprimăm informaţii,
sentimente, fapte, amintiri. Uneori însă, ne este
greu să exprimăm clar ceea ce vrem să spunem sau
simţim - nu suntem coerenţi, iar alteori ne este
greu să înţelegem ceea ce ni se spune - intenţia
care se ascunde in spatele cuvintelor. Aceste
situaţii sunt generatoare de conflict.
2. Gestionarea emoţiilor
Gestionarea emoţiilor se referă la capacitatea
noastră de a alege modalitatea prin care ne vom
exprima într-o anumită situaţie.
Pentru a ne gestiona emoţiile este important
să ţinem cont de:
Ce exprimăm?
Cum exprimăm?
Când exprimăm?
Unde exprimăm?
Cui exprimăm?
 3. Direcţionarea
emoţiilor către scop
Scopul este criteriul după care ne
gestionăm emoţiile. Este important să
ţinem cont de ceea ce vrem să facem sau
să obţinem, în mod concret:
• durata în timp - când vrem să atingem
scopul
• participanţi - de cine avem nevoie
• strategie - ce paşi trebuie urmaţi
• resurse - de ce avem nevoie
 4. Empatia
Este capacitatea de a intui sau de a
recunoaşte emoţiile celorlalţi. Empatia nu
înseamnă să trăim emoţiile altor persoane,
ci să le înţelegem pornind de la
experienţele noastre.
Empatia e capacitatea de a te pune in
pielea celuilalt .
• Persoanele empatice pot identifica usor emotiile
celorlalti ;
• Oamenii empatici vad dincolo de masti, cu
usurinta;
• Au capacitatea de a isi imagina foarte exact
cum trebuie sa se simta persoana respectiva
chiar daca ei nu au trecut niciodata prin exact
aceeasi situatie;
• De asemenea, empatia ii ajuta pe oameni sa
citeasca mai usor limbajul corpului sau sa vada
acele sclipiri in ochii oamenilor;
• Oamenii empatici sunt de obicei intelegatori cu
cei din jur si dau dovada de compasiune.
 Cum recunosti un om
empatic?
E cald si afectuos, nu se simte stanjenit sau
incurcat atunci cand te vede plangand si nu are
o problema cu a plange el insusi.
Recunoaste cu usurinta ca si el are
sentimente puternice si greu de controlat si iti
impartaseste o parte dintre ele.
Are incredere in tine si in faptul ca poti
depasi situatiile dificile prin care treci si iti
aduce aminte de punctele tale tari atunci cand
tu uiti ca le ai.
Incearca sa inteleaga ce inseamna un anumit
lucru pentru tine chiar daca a se gandi la acel
lucru ii face pe ei sa sufere.
 Parti proaste ale
empatiei
Lumea isi imagineaza ca totul e roz, ca
oamenii empatici beneficiaza de niste bonus-uri
pe care ceilalti nu le au si atat, ceea ce e fals.
Oamenii empatici sunt in general persoane
care gandesc mult, carora le place sa rezolve
probleme si merg in general pe ideea ca acolo
unde a aparut problema se afla si raspunsul,
rezolvarea acelei probleme. Sunt cei care nu
adorm noaptea pana cand nu gasesc raspunsul la
o intrebare ce ii macina. Iar de multe ori,
problemele la care se gandesc nici macar nu
sunt ale lor.
 Empaticii se consuma mai repede
decat oamenii obisnuiti si de multe ori
functioneaza ca un burete: absorb din
emotiile celorlalti ceea ce ii ajuta sa
inteleaga si sa se puna in locul acelor
persoane insa, in momentul in care
interactiunea s-a incheiat, in loc sa
renunte la tot ce au absorbit, pastreaza
in ei o parte din acele emotii.
5. Capacitatea de a construi
relaţii interpersonale pozitive
Arta inteligentei emoţionale se rezumă în
cadrul acestei componente.
Astfel, avem posibilitatea de a ne crea
propriile relaţii folosind elementele menţionate
până acum: ne fixăm scopurile, ne canalizam
energia şi emoţiile în funcţie de scop (folosind
empatia ca instrument), ne exprimam şi
identificăm emoţiile într-un mod coerent. Vom
fi conştienţi de responsabilitatea noastră şi a
celorlalţi în relaţiile interpersonale. Acest lucru
ne va ajuta să reducem conflictele şi să
comunicăm eficient.
 Jocuri psihologice

Fiecare dintre noi avem anumite forme

automatizate de comportament (jocuri) ce urmează
anumite reguli:
-presupune interacţiunea dintre două sau mai multe
persoane
-implică întotdeauna tranzacţii ulterioare
se termină întotdeauna cu un beneficiu secundar
se desfăşoară fără ca starea de adult să fie conştientă
-sunt repetitive
De obicei, jocurile sunt utilizate în dorinţa noastră
de a fi recunoscuţi de ceilalţi.
 Filosofie
<Ca individ, iti poti permite sa te aperi prin dispret,
ignorand atacurile ignobile. Uneori, e chiar necesar sa faci
asta. Viata e prea scurta ca s-o risipesti contempland o
mocirla.>
<Nu putem deveni ceea ce trebuie sa fim, ramanand
acolo unde suntem >
<Daca ai succes, castigi falsi prieteni si inamici
adevarati. Indrazneste totusi sa ai succes. Daca faci bine,
multi te vor acuza de egoism, prefacatorie ori castiguri
ascunse. Fa bine, oricum. Onestitatea si spiritul direct te
vor face vulnerabil. Nu renunta la ele, orice ar fi. Lucrurile
pentru care ai pierdut ani intregi sa le construiesti pot fi
distruse peste noapte. Cladeste, fara sa te sperii.>
<Viata e formata din detalii, nu din evenimente>
<Viata e prea scurta pentru a ne permite luxul de a ne
plictisi.>
<Ti-ai pierdut bogatia, inseamna ca ai pierdut ceva; ti-ai
piedut demnitatea, atunci ai piedut mult; daca ti-ai piedut
CURAJUL, ai piedut TOTUL >
 <Prieten se numeşte omul care te ajută fără ca
verbul să fie urmat de un complement circumstanţial
de timp sau de loc sau de mod>
<O coardă prea întinsă se rupe, o coardă prea
slabă nu vibrează aşa cum trebuie >
<Nimic nu e mai îngrozitor decât să trăieşti într-o
lume străină de tine>
<Lacrima e singura prietena a celor ce suspina!
<O zi fara zambet e o zi pierduta! >
<Nu foloseste la nimic alergatul daca nu pornesti
la timp>
<Traieste-ti viata asfel incat sa nu regreti nici o
clipa uitata nici o lacrima varsata nici un zambet
daruit!! >
 Si cel mai important!!!

Ai incredere in tine!!!