Ifrim Mihai

Lupu Sebastian
Simplu, îl putem numi masajul “saracilor”.

Foam rolling-ul în sine presupune folosirea

propriei greutăți pe un obiect cilindric, pentru
a schimba starea unor țesuturi.
 Aplicând presiune pe o anumită
zonă, circulația sanguină este
obstrucționată
 Când presiunea este îndepărtată,
sângele îmbogățit cu nutrienți
revine în țesuturi, stimulând
procesul de vindecare
 Astfel, durerea va fi ameliorată și
calitatea mușchiului va crește, și
odată cu ele va crește și
amplitudinea de mișcare.
Înainte de efort, pregătește musculatura.

După efort, ajută în relaxarea miofascială.

 Musculatura devine mai flexibilă

 Crește amplitudinea de mișcare

 Pregătește musculatura pentru efort fără a crește ritmul

cardiac

 Astfel, oboseala va apărea mai târziu.

Reduce oboseala musculară

Reduce durerile musculare

Restabilește lungimea naturală a mușchiului.

 Rupturi musculare

 Osteoporoza

 Hipertensiune arterial

 Diabet

 Varice