Universitatea de Stat de

Educatie Fizica si Sport

Yoga in timpul sarcinii

A elaborat Bulencea Maxim

Grupa 313 k
 Practicarea de yoga intareste muschii
adaugand si flexibilitate. Tehnicile de respiratie
utilizate in practicarea de yoga aduce beneficii
fizice si psihice. O sesiune de yoga calmeaza si
energizeaza corpul si mintea. 
Simptomele de disconfort - cum ar fi dureri de
spate, oboseala, cresterea in greutate si a starii
de spirit pot fi ameliorate cu ajutorul exercitiilor
de yoga, iar tehnicile yoga de respiratie sunt de
ajutor in timpul travaliului.
Practicarea de yoga ii perioada de sarcina si
dupa sarcina ajuta la prevenirea vergeturilor si
te ajuta sa revii mai repede la forma initiala.
 Yoga in sarcina este cea mai buna
modalitate prin care viitoarele mamici se
pot mentine in forma, fara sa-si puna in
pericol sarcina. Chiar daca nu au mai facut
cunostinta cu aceste exercitii, exista
intotdeauna un inceput pentru toate. Iata
cateva exercitii de yoga in sarcina care pot
fi executate acasa
 5 pozitii de yoga recomandate in
timpul sarcinii
Yoga in sarcina, solutia perfecta impotriva d
urerilor de tot felul

1. Unghi lateral extins

2. Pozitia triunghi
3. Pozitia asezat si intins 
4. Pozitia pisica
5. Pozitia copilului
 Se recomanda practicarea de yoga in
fiecare zi, in unele zile timp de 15 minute
iar in alte zile pentru 20 - 30 de minute. 

Inainte de a incepe orice program nou

de exercitii fizice, trebuie sa discuti cu
medicul tau. Cu toate acestea, multe studii
au aratat beneficiile rezultate din
practicarea exercitiilor in timpul sarcinii.