Depresia

Grijac Andrei
10F
Ce este Depresia?

• Depresia este o stare mentală de tristețe persistentă care poate afecta gândurile,

comportamentul, emoțiile și starea de bine a individului. Persoanele depresive
trăiesc emoții de tristețe, anxietate, lipsă de speranță, îngrijorare, neajutorare,
lipsă de valoare, vinovăție, iritabilitate sau agitație. Ele își pierd interesul pentru
activități care înainte erau plăcute, le scade pofta de mâncare sau mănâncă
excesiv, întâmpină probleme de concentrare a atenției sau de luare a deciziilor.
Adesea, persoanele depresive au probleme cu somnul (insomnie sau dormit
excesiv), se simt  obosite, sunt lipsite de energie sau foarte agitate și pot avea
acuze somatice. Când întensitatea simtomelor trece de o anumită limită, aceste
persoane se pot gândi la sinucidere. Dacă simptomele durează mai mult de două
săptămâni și împiedică persoana să își desfășoare normal activităților zilnice
înseamnă că depresia are o intensitate clinică.
Tipuri de Depresie:
• Simptomele depresive usoare sunt usor de recunoscut, din cauza perturbarii minore in
performantele profesionale si inhibarii in viatasociala;

• Depresia sezoniera  se instaleaza ca urmare a scaderii perioadei diurne si a lipsei de

lumina naturala, iar toamna si iarna frecventa aparitiei acesteia creste considerabil;

• Tulburarea depresiva majora apare in cadrul unuia sau a mai multor episoade, dar fara
simptome maniacale;

• Tulburarea bipolara  este alternanta dintre episoadele depresive si cele maniacale, pe

parcursul carora persoana manifesta iritabilitate crescuta, grandoare, hiperactivitate si
logoree.
Metode de prevenire a depresiei

• Chiar daca nu te confrunti cu simptomele depresiei, un stil de viata

necorespunzator te poate aduce intr-o situatie neplacuta mai repede cum ai
crede. Pentru ca aceasta problema sa te afecteze cat mai putin cu putinta, ai la
dispozitie cativa pasi simpli.
• - Mentine un regim de viata ponderat, fara excese culinare, fara alcool in exces si
fara consum de substante interzise;
- Fa exercitii fizice in mod curent, ca parte a unei rutine sanatoase;
- Hidrateaza-te frecvent si renunta la bauturile cu zahar sau cu cofeina, in
favoarea apei plate;
- Nu neglija importanta somnului si respecta cele opt ore de somn recomandate;
- Cultiva-ti viata sociala si vorbeste despre problemele tale cu prietenii sau cu
familia.