Reziliența

Reziliența este una

dintre cele mai utile
abilități iar exersarea ei ne
aduce beneficii pe termen
lung!
 Gând – emoție – atitudine
Nu putem controla anumite circumstanțe ale vieții, dar putem
controla atitudinea pe care o avem faţă de situația respectivă.
 Reziliența este un proces de adaptare

★ Reziliența reprezintă un proces de adaptare în fața adversității, a

situaţiilor stresante, a traumelor, amenințărilor, cu care o persoană
se confrunta de-a lungul vieţii.

★ În ciuda faptului că trăiesc emoţii negative, oamenii rezilienţi nu se

lasă copleşiţi de acestea ci îşi revin mai repede şi cu mai puţine
daune emoţionale în urma unui stres major.
 Componentele rezilienței
(https://www.psychologies.ro/)

Cercetătorii Wagnild şi Young au identificat

componentele rezilienţei:

1. Calmul (sau seninătatea): exprimat prin tendinţa

de a lua lucrurile aşa cum sunt, reducând reacţiile
extreme şi având o perspectivă echilibrată asupra
vieţii.
2. Perseverența:a persista în ciuda adversităţii, a
continua lupta, a rămâne implicat, a nu renunţa, a
da dovadă de autodisciplină.
3. Încrederea în sine: abilitatea de a conta pe sine,
de a-ți şti punctele forte dar şi limitele; de a realiza
că în viaţă sunt anumite scopuri de atins.
4. Persoanele reziliente fac mai bine faţă stresului 
deoarece prezintă anumite trăsături,precum capacitatea
de a reacţiona rapid la stres, maturitate
emoţională.Totodată ele sunt cele care vor căuta soluții și
informații, având abilitatea de a crea relații de sprijin chiar
și în timp de criză.
5. Anticiparea proiectivă pozitivă este capacitatea
persoanelor reziliente de a se proiecta în viitor şi de
a-şi imagina cum va fi viaţa lor când dificultăţile vor
fi la timpul trecut.
 Astfel de calități sunt îmbunătățite și
susținute de altele precum: altruismul,
optimismul şi speranţa.
 Cum ne putem construi reziliența?
★ Grija față de corpul tău pentru menținerea sănătății
fizice, psihice și emoționale.

★ Stabilește scopuri realiste și acționează în împlinirea lor.

★ Într-o situaţie de criză să te poţi calma şi concentra

asupra acţiunilor utile, asupra ieşirii din criză.

★ Invață să vezi dificultăţile ca pe ceva temporar și nu uita

că situațiile dificile să te facă mai bun şi mai puternic.

★ Încearcă să tolerezi situaţiile cu un nivel crescut de

instabilitate, să te poţi adapta la circumstanţe noi.
Învață din trecutul tău pentru a descoperi strategii de adaptare
eficiente în fața unor noi adversități.

Lucrează cu tine astfel încât să îţi revii repede după situaţiile

dificile, acest lucru însemnând să fii conştient de resursele tale și
să te concentrezi pe acestea.
 Acordă-ți timp și implică-te în vindecarea ta
emoțională după pierderi şi eşecuri.
 Totodată, învață din propriile experienţe şi din ale
celorlalţi.
 Caută și acceptă ajutor (suportul social e important)!
Nu uita cât de important este să fii independent,
dar în acelaşi timp să întărești relațiile cu ceilalți.
★ Fă-ți un scop din a aborda viaţa cu mai mult
calm, răbdare și a tolera incertitudinea.
 În încheiere putem reține că reziliența
se învaţă în timp, nu este o trăsătură
de personalitate; iar dacă suntem
conștienți de importanța rezilienței
pentru starea noastră de bine şi
pentru depăşirea obstacolelor, putem
contribui la îmbunătăţirea acesteia!

Amintește-ți că nu ești singur în această

călătorie!
Psihologul Boris Cyrulnik care a făcut celebru conceptul
de reziliență afirma că:

”Psihoterapia lui Dumnezeu ne ajută să înfruntăm

suferințele existenței”