INTELIGENTA EMOTIONALA

ESTE INTELIGENTA EMOTIONALA -CHEIA

SUCCESULUI IN VIATA?
 CE ESTE INTELIGENTA EMOTIONALA?

Abilitatea de a recunoaste si a intelege emotiile tale si ale

celorlalti si capacitatea de a folosi aceasta pentru a-ti controla
comportamentul si a imbunatati semnificativ relațiile cu
ceilalti.
Inteligenta emotionala (EQ) insumeaza circa 67% din
abilitatile si competentele necesare pentru ca un lider sa
livreze performanta superioara.
 CARACTERISTICILE INTELIGENTEI EMOTIONALE

Cunoasterea propriilor emotii:

 sa fii constient de tine;
 sa poti recunoaste o emotie in timp ce o traiesti;
Gestionarea propriilor emotii:
 sa poti sa iti gestionezi emotiile intr-un mod constructiv;
Motivarea propriei persoane:
 gestionarea propriilor emotii pentru a atinge un obiectiv;
Recunoasterea emotiilor celor din jur:
 empatie si constienta sociala;
Gestionarea relatiilor:
 abilitati sociale si capacacitatea de a gestiona emotiile celor din jur;
I N T E L I G E N TA E M O T I O N A L A P O AT E F A C E D I F E R E N ȚA
D I N T R E O V I AȚĂ T R Ă I TĂ Î N B U C U R I E S A U N U .
TEST INTELIGENTA EMOTIONALA
,,Oricine se poate supara si enerva - este atat de simplu! Dar sa te
superi pe cine trebuie, atat cat trebuie, atunci cand trebuie, cu un
motiv foarte bine definit si in modul cel mai potrivit este mult mai
greu”.

Aristotel
 EMOTII UNIVERSALE

  Bucuria
Tristetea
Teama
Mania
Surpriza
Dezgustul
 Beneficiile Inteligentei Emotionale
TRASATURI EMOTIONALE PENTRU A AVEA SUCCES

 Empatia;
 Exprimarea si intelegerea sentimentelor;
 Controlarea temperamentului;
 Respectul
 Amabilitate
 Atitudinera prietenoasa
 Capacitatea de a te face placut
 Perseverenta
 Adaptabilitatea
CUM SA ITI IMBUNATATESTI INTELIGENTA EMOTIONALA

 Practică zilnic 1 minut de emoții pozitive.

 Trezește-te devreme și ieși la o plimbare sau alergat. Sau doar un ceai pe
balcon.
 Observa-ti emotiile negative. Scrie totul pe hârtie, dar fii onest cu tine însuți.
 Învață să râzi de tine însuți. Învață să te iei singur peste picior, cu umor.
 Spune „Îmi pare rău”, „Ai dreptate” și „Îmi cer scuze”.
 Oprește-te, respiră încet și zâmbește. Mergi mai departe.
 Spune „Mulțumesc”.
 Practica un sport;
CUM SA ITI IMBUNATATESTI INTELIGENTA EMOTIONALA

 Pune o floare în vaza de pe masă. Dacă nu ai vază, cumpără una sau folosește un pahar.
 Fă-ți ordine în lucruri. Dăruiește-le pe cele care nu-ți mai sunt necesare. 
 Bea apă. Hidratarea ajută la îmbunătățirea stării emoționale generale.
 Fă complimente. Nu aștepta ceva în schimb. Mulțumește atunci când le primești. Zâmbește!
 Cântă sau fredonează o melodie. Inteligenta emotionala se construiește pe emoții pozitive.
 Fă acte de bunătate, caritate
 Alege-ți cu atenție prietenii. Gândește-te ce înseamnă că cineva îți este prieten și fii mai
selectiv.
 Invata sa te bucuri pentru fiecare succes oricat de mic. Împartaseste-l celor apropiati,
exprima-te verbal si nonverbal, razi, sari in sus de bucurie;
 Eşti suficient de inteligent / inteligentă ca să înţelegi că
oamenii cu adevărat inteligenţi muncesc mult, pentru că aspiră
să devină tot mai buni în ceea ce fac?
 CU DRAGOSTE DE LA MINE
 Nu orice citesti (sau auzi) trebuie luat ca atare, oricat de mult ti-ar
plăcea la prima vedere și oricine ar fi cel/cea care scrie (sau spune);

 Nu orice gasesti în literatura americana (sau din alte parți) e

aplicabil ca atare în cultura romana și implicit, în viata ta;

 Ai nevoie sa-ti dezvolti o gandire critică solida, care să te ajute să

alegi corect dar și pentru ca, în viata reala, critica e inevitabilă și
îndeosebi în cazul performantei înalte, absolut necesara.
 STIMA

Sentiment de prețuire și de respect determinat de

meritele sau de calitățile cuiva sau a ceva;
considerație; atitudine respectuoasă.  
 STIMA DE SINE

Stima de sine reprezintă modul în care ne evaluăm pe

noi înşine în raport
cu propriile asteptări şi cu ceilalţi şi este
direct proporţională cu conştientizarea valorii noastre.
Fiecare fiinţă umană este unică şi are o valoare care
merită să fie respectată.
 TEST STIMA DE SINE

 Scala Rosenberg
 Evaluare
 COMPONENTELE STIMEI DE SINE

 iubirea de sine
 încrederea în sine

INVATATI SA VA SIMTITI BINE IN PIELEA

VOASTRA!
 Stima de sine scazuta se asociaza cu negarea realitatii,
reactii defensive, teama de nou si de necunoscut,
comportament ostil, gandire negativa.

 Stima de sine crescuta se asociaza cu intuitia,

creativitatea, independenta, flexibilitatea, capacitateade a
ne recunoaste si indrepta greselile, gandirea pozitiva.
LUCRURI PE CARE NU TREBUIE SA LE FACEM

 Sa nu asteptam sa ne invete altii cum sa traim;

 Sa nu ne neglijam interesele;
 Sa nu ne comparam mereu cu cei din jur;
 Sa nu ne minimalizam succesele;
 Sa nu ne temem sa fim sinceri si deschisi;
 Sa nu ne refugiem la cel mai mic esec.
 Sa nu ne supraevaluam.
 DE INVATAT:

,,NIMENI NU NE POATE FACE SA NE SIMTIM INFERIORI

FARA ACCEPTUL NOSTRU.’’

Eleonor Roosevelt
 LUCRURI PE CARE TREBUIE SA LE FACEM

 Sa invatam sa ne simtim bine;

 Sa zabovim asupra lucrurilor pozitive pe care le facem;
 Sa ne ingrijim;
 Sa ne cultivam hobby-urile;
 Sa fim fermi cu cei care incearca sa ne intimideze;
 Sa ne stabilim singuri barierele;
 Sa acceptam complimentele;
 Sa fim sinceri si onesti.
 TEST GRILA FINAL
Inteligența emoțională
 CU DRAGOSTE DE LA MINE

Acumuleaza cunostinte si vei fi increzator fara

cunostinte vei fi nesigur si temator.
Fii pozitv si pasionat de viata si de sansele pe care ea
ti le acorda!
Doar indrazneste!Nu te teme!
SUCCES!
 Trainer si facilitator
Gabriela Mocanu
www.training-romania.com