Alimentatia

nesanatoasa.
Strusinschi Vladislava.
Grupa 29.
 Cuprins:
● Alimentatia sanatoasa
● Boli declanșate de alimentația dezechilibrată
● 15 alimente nesanatoase
● Top 5 alimente dietetice nesanatoase
● Bibliografie
 Vorba veche care spune ca esti ceea ce mananci este mai adevarata ca niciodata.
Ceea ce ai in farfurie influenteaza direct si in foarte mare masura, nu doar greutatea
corporala ci si starea ta generala si calitatea parului si a pielii, starea de spirit si
capacitatea de a face fata la efort si stres
 Alimentatia nesanatoasa.
O alimentaţie de tip fast-food asociată cu un consum ridicat de băuturi carbogazoase nu este
tocmai ideală pentru sănătatea organismului, cu atât mai mult cu cât se recurge zilnic la acest
regim. Dar, o alimentaţie nesănătoasă înseamnă şi consumul exagerat de dulciuri sau produse de
panificaţie care au la bază făină albă rafinată.
Boli declanșate de alimentația dezechilibrată
Iata câteva boli:
●scaderea capacitatii de concentrare
●obezitatea
●anorexia
●malnutritia
●subnutritia
●scaderea in greutate bruste
●cresteri in greutate bruste
●scaderea performantelor scolare
●insomnie
●afectiuni ale pielii
●probleme cardio-vasculare
 15 alimente nesanatoase:
1. cartofi prajiti sau chipsuri 1. carne procesata
2. ciocolata 2. suc acidulat
3. zahar (cantitati exagerate) 3. faina alba procesata
4. supa la plic 4. produse de patiserie
5. alimente prajite 5. paine alba (in exces)
6. untura 6. anumite branzeturi grase
7. margarina 7. gogosi/langosi
8. fast food
 Top 5 alimente dietetice nesanatoase
Unele alimente la care se face reclama ca fiind dietetice nu sunt deloc
indicate pentru sanatatea organismului, cel putin nu consumate in mod regulat.
Eliminarea unor kilograme in plus nu este nicidecum conditionata de consumarea
unor astfel de produse alimentare, cel mai sigur si sanatos mod de a slabi fiind cel
bazat pe o alimentatie moderata, care sa includa produse cat mai naturale si mai
putin procesate – legume, fructe, carne slaba, peste, lactate,nuci, cereale integrale,
la care sa adaugi si miscare facuta in mod regulat.
Daca pana acum ti-ai dorit sa slabesti si ai cautat prin supermarketuri in special
alimente care sa fie etichetate ca dietetice sau "light", cel mai probabil ai consumat
produse nu tocmai sanatoase.
1. Bauturi carbogazoase dietetice

Bauturile carbogazoase in general nu sunt bune pentru sanatatea

organismului, dar cele dietetice sunt si mai nocive. Si asta deoarece, desi nu
contin zahar aproape deloc, au in compozitie indulcitori artificiali care nu
numai ca pot fi chiar periculosi, dar, conform unor cercetari, nu te ajuta
deloc sa slabesti, ba chiar pot duce la o acumulare de kilograme.
2. Sosuri (dressing-uri) light pentru salate

Cele mai multe sosuri light pentru salate contin mai putine grasimi si mai putine calorii
decat cele clasice, insa, adesea, au foarte mult zahar (uneori sirop de porumb cu continut ridicat
de fructoza), iar multe au in compozitie si indulcitori artificiali.
Cea mai buna solutie este sa iti faci tu sosurile pentru salate din ingrediente ca suc de lamaie,
ulei de masline si condimente. Sunt delicioase si mult mai sanatoase.
3. Smoothie-uri

In ultimii ani aceste bauturi au ajuns sa figureze si in meniurile restaurantelor. Insa,

desi contin adesea fructe sau chiar legume in diverse proportii, ele nu sunt intotdeauna si
sanatoase deoarece, in functie de reteta dupa care sunt preparate, pot avea in compozitie
si mult zahar (si multe calorii).
Daca vrei un smoothie, incearca sa afli ingredientele din care este facut. De preferat este
sa contina fructe sau legume proaspete, lapte sau iaurt cu continut redus de grasime si sa
fie fara ciocolata si siropuri. Cel mai sigur insa este sa iti prepari tu unul acasa, cu
ingredientele preferate, in proportiile dorite.
4. Iaurturi cu fructe din comert

Iaurtul simplu este unul dintre alimentele ideale pentru cei care vor sa slabesca. Insa, daca
alegi iaurturi cu fructe din comert, cel mai probabil vei consuma un aliment care contine destul
de mult zahar, coloranti si chiar indulcitori artificiali.
Si in acest caz, daca vrei sa mananci un iaurt cu fructe este mai bine sa il prepari acasa, pentru a
obtine un produs proaspat si sanatos. Pur si simplu adauga ce fructe vrei intr-un iaurt simplu.
5. Alimente dietetice foarte procesate

In supermarketuri gasesti numeroase produse din gama celor dietetice, numai ca, de
asemenea, multe contin ingrediente nu tocmai sanatoase. Citeste foarte atent etichetele si
opteaza pentru produse care au ingrediente cat mai naturale, ferindu-te de cele care au denumiri
pe care nu le cunosti sau/si nu le poti pronunta usor.
 Bibliografie.
https://ru.scribd.com/doc/116236054/Alimentatia-nesanatoasa-si-efectele-ei

https://www.sursazilei.ro/alimenta%C5%A3ia-nes%C4%83n%C4%83toas%C4%83-%C5
%9Fi-riscurile-ei/

https://www.bebebliss.ro/blog/efectele-negative-ale-alimentatiei-nesanatoase-la-adolescen
ti/