Prima mas Foarte bine c mnnci micul dejun la un interval att de scurt de la momentul trezirii deoarece prima mas

trebuie servit n decurs de dou ore de la trezire. Micul dejun trebuie s fie caloric, ca s ne dea energie pentru ntreaga zi. Amnarea micului dejun cu prea mult timp are consecine negative asupra siluetei! Numrul de mese Numrul de mese care apar n dieta ta zilnic este mult prea mic Servirea uneia sau a dou mese bogate, zilnic, nu te va ajuta s i menii greutatea sau s-i subliniezi talia. Organismul nu reuete s administreze din plin surplusul de mncare primit, de aceea l depune sub form de grsime. O soluie bun este micorarea poriei i mrirea numrului de mese n timpul zilei.\ Pauzele ntre mese Faci pauze prea lungi ntre mese - mesele bogate (dei nu sunt multe n timpul zilei) nu te vor ajuta s reduci sau s menii greutatea actual. Hrana livrat n cantiti mari nu va fi corect folosit de organismul tu. Timpul neregulat de mas duce de asemenea la dereglarea metabolismului. Modul de alimentaie Ar trebui s schimbi obiceiurile alimentare - introdu n viaa ta principiile care vorbesc despre mncarea la timp a meselor, n tihn, la ore stabilite i n cantiti stabilite. Nu uita de micul dejun i alege cu grij componentele dietei tale. Laptele i brnzeturile Meniul tu zilnic conine prea puin lapte i produse lactate. Dac nu i place laptele, ncearc s-l nlocuieti cu alte produse lactate, de ex: brnzic de vaci sau alte brnzeturi. Ele influeneaz pozitiv construcia dinilor i a oaselor tale, de aceea ai grij ca, zilnic, s consumi un pahar cu lapte sau un iaurt natural. Legume i fructe Este bine c mnnci legume i fructe de dou ori pe zi sunt un element obligatoriu al fiecrei mese i reprezint o surs valoroas de vitamine,minerale i fibr dietetic. ncearc s nu micorezi cantitatea de legume i fructe, consum-le crude sau fierte in abur. Pine integral i cereale pentru mic dejun Dac evii produse ca pinea integral i cerealele pentru micul dejun, ncearc ca mcar la un mic dejun pe sptmn s le consumi. Produsele din aceast grup mbogesc modul tu zilnic de alimentaie nu numai cu componente valoroase dar i cu gusturi noi, interesante. Nu renuna la ele! Sfaturi utile Pentru a mbunti obiceiurile tale alimentare:

Mnnc 4-5 mese n cantitii mici, la distane egale de timp, cel mai bine la 3-4 ore. ine minte s-i ncepi ziua cu micul dejun, ultima mas mnnc-o nu mai trziu de 3 ore nainte de a merge la culcare, practic sport, du-te la servici pe jos, plimb-te sau du-te din cnd n cnd la piscin sau cu patinele,evit dulciurile i alcoolul.

Dac intenionezi s slbeti pentru a-i sublinia talia, ine minte c atunci cnd i vei atinge scopul ar trebui s aplici n continuare principiile unei alimentaii sntoase. Gndete-te la asta ncepnd de acum!