5 reete anticancer recomandate de Dr. Oz. nva s gteti sntos!

Numeroase studii au scos la iveal legtura evident dintre modul n care te alimentezi i riscul de a face cancer. Afl de la Dr. Oz cteva reete care combin alimente puternic anticancerigene. Ca s mnnci sntos i s te fereti de cancer, lista ta de cumprturi sptmnale trebuie s conin:

legume proaspete i congelate (ceapa roie, usturoiul, broccoli, varza, morcovii, prazul i roiile printre cele mai eficiente); fructe proaspete (fructele de pdure, citricele i rodia, printre cele mai eficiente); mirodenii i verdeuri proaspete (turmeric, ghimbir, scorioar, rozmarin, curry, busuioc, mrar, ptrunjel, elin, menta, tarhonul); proteine din somon, macrou, fructe de mare, ton, soia; cereale integrale: ovz, quinoa, amaranth, hric, mei, secar; nuci, semine i uleiuri extrase la rece din ele: nuci, migdale, alune de pdure, semine de dovleac, semine de floarea-soarelui, nuci braziliene, semine de susan, semine de in, semine de chia, germeni de gru, ulei de msline, ulei de in, ulei de rapi; deserturi sntoase fr zahr i fin rafinate. De exemplu, ciocolata neagr. Datorit coninutul ridicat n polifenoli i antioxidani mpiedic dezvoltarea celulelor cancerigene. Poi s consumi zilnic 20 de grame, iar n combinaie cu o ceac de ceai verde proprietile anticancerigene cresc, sugereaz Dr. Oz; buturi precum ceaiul verde, ceaiul de ghimbir, apa plat i vinul rou consumat cu moderaie.

Dintr-o list att de mare, poi s faci o grmad de combinaii. Iat care sunt reetele recomandate de Dr. Oz: 1. Paste cu ton, reet anticancerigen 2 conserve cu past de tomate sau roii proaspete

4 linguri de ulei de msline presat la rece 1 linguri boia iute 2 linguri de capere 1/2 can cu msline negre, fr smburi i feliate 3 cei de usturoi pisai 2 linguri cu busuioc uscat sau frunze proaspete 450 grame de paste integrale 1/4 can cu parmezan ras 1 conserv de ton buci n ulei. Se amestec pasta de tomate cu ulei de msline, boia, capere, msline, usturoi i busuioc. Se las sosul la temperatura camerei o or, dup care se adaug tonul mrunit. Se fierb pastele al dente, se scurg de ap i se amestec cu sosul i parmezanul ras. 2. Omlet din tofu Amestec tofu cu cartofi rzuii, puin sare i 2 lingurie de turmeric, amestecndu-le la foc mediu ntr-o tigaie pn se rumenesc puin. Poi s adaugi i puin ceap verde sau ptrunjel tocat mrunt la final. 3. Salat de varz murat Amestec: 1 can cu varz murat feliat cu 2 roii, 1 linguri de oregano uscat i piper.

4. Spanac cu boabe de fasole 1 ceac cu ceap, mrunit 2 conserve cu boabe de fasole 2 pumni de spanac 2 linguri cu oet rozmarin sare de mare ulei de msline ap piper. Cleete puin ceapa, dup care adaug restul ingredientelor i las-le la foc mic, sub capac inc 10 minute. Servete aceast mncric mpreun cu un orez integral, gtit simplu. 5. Brioe cu semine de chia 1 lingur cu semine chia, mcinate 1 1/2 can cu fin integral de gru 2 lingurie cu praf de copt

1/2 linguri cu sare 1 can cu piure din cartofi dulci sau dovleac 1 can cu piure de mere nendulcit 2 albuuri de ou 1/2 can cu sirop de agave sau miere de albine sau zahr brun 2 lingurie cu zeam de lmie 1 linguri cu coaj de lmie ras 1 lingur cu extract de vanilie 1/2 can cu merioare uscate. Amestec separat ingredientele lichide de cele uscate. Apoi adaug ingredientele lichide n cele uscate, amestecnd bine pn obii o compoziie omogen. Pune aluatul n formele pentru brioe i las la cuptor 15-20 de minute.