PENTRU O VIATA LUNGA SI SANATOASA Unul dintre cele mai importante subiecte dezbatute in tratatele ayurvedice de baza este:

regimul de viata zilnic si regimul de viata sezonier. Acestea includ reguli de urmat pentru o viata lunga si sanatoasa. Constatarile specialistilor dovedesc faptul ca persoanele care respecta zilnic aceste reguli se bucura de o sanatate mult peste medie. In cazul lor, semnele maturitatii si imbatranirii (riduri, fire albe, rigiditate articulara, diminuare a vederii sau auzului) apar mult mai tarziu sau chiar deloc. Ayurveda recomanda ca, dimineata, trezirea sa aiba loc inainte de rasaritul soarelui. Urmeaza, apoi, eliminarea scaunului si a urinei (se impune cu strictete acest lucru acum, deoarece, in caz contrar, organismul va acumula toxine care pot conduce la instalarea multor boli). Daca evacuarea nu apare in mod natural, se poate bea o cana de apa fierbinte, in care, eventual, se poate adauga miere si pulbere de ghimbir. La spalatul pe dinti este recomandat a fi folosite anumite pulberi de plante cu efecte antiseptice si de reimprospatare a respiratiei. Plantele vor fi alese in functie de tipologia persoanei care le foloseste. Spre exemplu: unei persoane care sufera de sangerari gingivale ii sunt recomandate pulberi de plante astringente (pulberea din scoarta de salcie, scoarta de stejar, troscot, porumbar, cretisoara etc.). In trecut, cu mult inainte ca periuta de dinti sa fie folosita in occident, indienii foloseau periute speciale, confectionate din scoarta sau crengile anumitor copaci. Urmatorul pas, conform regimului de viata zilnic, este aplicarea in ochi a unor substante, denumite coliruri. Acestea sunt de diferite tipuri: unele dintre ele se aplica zilnic si au un efect hranitor (sunt folosite atat pentru valentele lor terapeutice, dar si pentru machiaj, fiind echivalentul dermatografului). Cele care se aplica saptamanal sunt putin iritante si produc o usoara lacrimare a ochilor, cu scopul de a purifica globii oculari. Se continua cu aplicarea picaturilor nazale (cate 1-2 picaturi de ulei de susan in fiecare nara), realizarea gargarei (tot cu ulei sau diferite decocturi de plante) si mestecarea unor plante aromatice cu scopul de a conferi un miros placut gurii si de a stimula totodata focul digestiv. In India sunt folosite frunze de betel si nuci areca insa la noi, acestea pot fi inlocuite cu fructe de cardamom si cuisoare stropite cu suc de lamaie verde. Unii indieni mesteca frunze de betel amestecate cu tutun, insa tratatele de specialitate atentioneaza ca acest obicei este departe de a fi unul sanatos, el fiind chiar principala cauza a declansarii cancerului la nivelul limbii, gatului si al buzelor.

Masajul cu ulei Mai intai se aplica uleiul pe intregul corp, apoi se maseaza usor pana ce intra in piele. Se va insista mai ales in zona capului pentru ca organele de simt (cu precadere situate in aceasta regiune a corpului) sa poata beneficia din plin de efectele terapeutice ale uleiului. De asemenea, trebuie insistat si pe zona picioarelor. Se considera ca, intrucat aici se afla cele mai mari si mai solicitate grupe musculare, iar in talpi sunt foarte multe terminatii nervoase, acest masaj produce detensionarea lor, cu efecte benefice asupra organelor corespondente. Trebuie stiut, totusi, ca masajul cu ulei este interzis persoanelor care sufera de indigestie in faza acuta. Efectuarea zilnica a masajului are urmatoarele beneficii: intarzie procesul de imbatranire; elimina oboseala/ epuizarea/ slabiciunea cauzate de efortul fizic; imbunatateste vederea;

 intareste intregul organism; favorizeaza un somn bun si odihnitor pe timpul noptii; protejeaza impotriva stresului; imbunatateste aspectul si textura pielii. Pentru o maxima eficienta, este indicat ca uleiul sa ramana pe piele cel putin 15 minute. In Ayurveda se afirma ca aceasta este durata optima pentru ca uleiul sa poata hrani toti constituentii corporali.

Masajul cu plante Se face peste pielea deja unsa cu ulei. Acesta poate fi efectuat in doua moduri: cu pulbere uscata de plante ori cu o pasta dintr-un amestec de pulberi cu putina apa sau lapte. Pasta se obtine prin combinarea a trei parti faina de linte (sau naut) si o parte amestec de plante precum: turmeric, obligeana, neem, busuioc, susan, cuisoare, santal, valeriana, scortisoara, piper lung, rozmarin si, in general, orice planta aromata. Pentru pielea mai sensibila se va mari cantitatea de faina in raport cu cea de pulbere de plante (Ex. 4-5 parti faina la o parte pulbere). Dintre efectele acestui masaj putem enumera: indepartarea uleiului, eliminarea celulitei si a grasimilor excedentare, stimularea microcirculatiei, eliminarea mirosului neplacut produs de transpiratie, a bacteriilor, a impuritatilor si toxinelor de la nivelul pielii etc. Baia (Dusul) Aceasta indeparteaza uleiul si pulberea de plante de pe corp. Trebuie retinut ca baia nu se realizeaza imediat dupa servirea mesei sau in timpul unui episod acut de indigestie. Ea poate fi facuta fie dupa digestia completa a mesei, fie dimineata, atunci cand senzatia de foame nu este acuta. De asemenea, baia nu trebuie sa fie foarte fierbinte deoarece dauneaza mult parului si ochilor, femeilor insarcinate si celor aflate in perioada menstruatiei, precum si persoanelor cu probleme de diaree, hepatita, slabiciune accentuata a organismului si senzatie puternica de foame. Recomandari Pentru mentinerea corpului tanar si sanatos se recomanda ca aceste trei procedee (masajul cu ulei, masajul cu plante si dusul) sa fie efectuate in fiecare dimineata. Astfel, se poate renunta la folosirea cosmeticelor ne-naturale care favorizeaza absorbtia prin piele si depozitarea in organism a substantelor chimice din care sunt facute. Medicina indiana nu recomanda aplicarea pe piele a substantelor care nu sunt comestibile.