CURS 2, 3 TEHNICA OBIECT 1.

BALANSRILE Balansrile, aciuni comune tuturor obiectelor, sunt reprezentate de pendulri, micri circulare, n opt, asemntoare balansrilor din tehnica corporal. Ele utilizeaz ineria de micare, fiind asociate micrilor de balans corporal. Executate n arc, n cerc sau n opt, balansrile pot avea o amplitudine diferit n raport cu segmentul corporal care le realizeaz: balansri mici din articulaia pumnului; balansri mijlocii din articulaia cotului; balansri mari din articulaia umrului. Indicaii metodice: micrile de balans se nsuesc n urmtoarea succesiune: balansul n arc; balansul circular; balansul n opt. Greeli frecvente: micarea nu are continuitate; desenul obiectului nu se mai respect; planurile de lucru nu sunt respectate; trecerea dintr-un plan n cellalt rupe micarea. Mijloace pentru corectarea greelilor: reprezentarea clar a traiectoriilor pe care se poate realiza micarea i anume n arc de cerc, n cerc sau n opt; dezvoltarea mobilitii n articulaiile implicate n micarea de balans; formarea unei atitudini corporale corecte, bazat pe o dezvoltare fizic armonioas i elegant; formarea capacitii de percepere i redare prin micarea de balans, a particularitilor de form i coninut ale acompaniamentului muzical. Exemplu de legare varianta cu coarda Poziia iniial: stnd cu braele nainte, coarda inut de ambele capete cu amndou minile. Msura muzical: 3/4. MI T1-3 balans n opt plan sagital spre stnga, napoi; MII T1-3 balans n opt plan sagital spre nainte, finalizat cu braele nainte; MIII T1-3 balans n arc plan sagital spre napoi n partea stnga; MIV T1-3 revenire; MV T1-3 balans n arc plan sagital spre napoi n partea dreapt;
1

 MVI T1-3 revenire; MVII T1-3 balans n opt plan frontal nainte; MVIII T1-3 balans n opt plan frontal napoi. 2. ROTRILE Rotrile sunt nvrtiri ale obiectului n jurul unui ax, numit i ax de rotaie fa de care planurile i traiectoriile de lucru sunt perpendiculare. Aceste aciuni se vor realiza fie n jurul unui ax corporal (segment), fie n jurul unui ax propriu al obiectului, care poate fi sprijinit pe sol sau proiectat n spaiu. Greeli frecvente: micarea nu are continuitate; desenul obiectului nu se mai respect; planurile de lucru nu sunt respectate; trecerea dintr-un plan n cellalt rupe micarea. Mijloace pentru corectarea greelilor: reprezentarea clar a traiectoriilor pe care se poate realiza micarea de rotare; dezvoltarea mobilitii n articulaia scapulohumeral; formarea unei atitudini corporale corecte, bazat pe o dezvoltare fizic armonioas i elegant; formarea capacitii de percepere i redare prin rotare, a particularitilor de form i coninut ale acompaniamentului muzical. Exemplu de legare varianta cu cercul Poziia iniial: stnd, cercul nainte inut cu ambele mini jos. Msura muzical 3/4. MI T1-3 desprindere cu rotare 360o n jurul axului orizontal nainte, cu reapucare, pe timpul 3 cercul este trecut n mna dreapt; MII T1-3 dou nvrtiri ale cercului cu mna dreapt pe sol n jurul axului vertical, pe timpul 3 se schimb mna; MIII T1-3 dou nvrtiri ale cercului cu mna stng pe sol n jurul axului vertical, se schimb planul cercului; MIV T1-3 trei rotri ale cercului pe mna stng n plan sagital, spre napoi; MV T1-3 oprirea cercului din rotare i ducerea braului stng nainte, trecerea cercului n mna dreapt; MVI T1-3 trei rotri ale cercului pe mna dreapt n plan sagital, spre napoi; MVII T1-3 oprirea cercului din rotare i ducerea braului drept nainte, cercul inut cu ambele mini nainte; MVIII T1-3 trei rotri ale cercului cu ambele mini n jurul axului orizontal.
2

3. LANSRILE Lansrile sunt proiectri ale obiectului n spaiu pe o traiectorie diferit ca mrime i form. Aciuni comune tuturor obiectelor, ele se caracterizeaz printr-o tehnic complex i dificil, accentuat de pierderea contactului fizic cu obiectul. Ca sistematizare, lansrile prezint procedee specifice fiecrui obiect. n general, se fac referiri la planul de lansare (sagital, frontal, orizontal), la direcie, la sensul de rotaie al obiectului n timpul balansului pregtitor i al zborului, la segmentul care realizeaz aciunea. Indicaii metodice: n cadrul procedeelor de lansare se nsuesc la nceput lansrile directe (prin mpingere). Obiectul se lanseaz nti cu ambele mini i se preia tot aa. Ulterior se trece la lansare cu o mn, preluare cu ambele mini, lansare cu o mn preluare cu aceeai mn, lansare cu o mn preluare cu cealalt mn. La nceput, traiectoria de zbor este scurt i joas, urmnd ca mrimea acesteia s creasc odat cu mbuntirea controlului asupra obiectului. La preluare se va face pauz, dup fiecare lansare. Folosindu-se ineria de micare, se vor asocia i alte procedee tehnice sau pot fi fcute serii de lansri. Greeli frecvente: braul nu rmne fixat pe unghiul de lansare; obiectul i modific traiectoria n zbor i stric desenul; preluarea este dur, cu ntreruperea brusc a micrii; nu exist precizie n aprecierea distanei de aruncare i a locului de preluare. Mijloace folosite pentru corectarea greelilor: dezvoltarea coordonrii; dezvoltarea mobilitii i a forei de contracie n articulaia scapulohumeral. Exemplu de legare varianta cu mingea Poziia iniial: stnd, mingea n mna dreapt la umrul drept. Msura muzical: 3/4. MI T1 lansare din mpingere; T2,3 doi pai ascuii pe loc, preluare pe timpul 3 cu mna dreapt; MII T1-3 trecerea mingii din mna dreapt n stnga prin napoi; MIII T1 lansare din mpingere cu mna stng n plan sagital; T2,3 doi pai ascuii pe loc, preluare pe timpul 3 cu mna stng; MIV T1-3 braul stng cu mingea execut un balans napoi; MV T1,2 balans nainte al braului stng; T3 lansare;
3

T1,2 temp-li nainte cu piciorul drept; T3 preluare cu mna dreapt; MVII T1,2 lansare n plan frontal din mna dreapt n stnga; T3 preluare cu mna stng; MVIII T1,2 lansare n plan frontal din mna stng n dreapta; T3 preluare cu mna dreapt. 4. RULRILE Aciuni specifice cercului i mingii, rulrile reprezint deplasarea obiectului pe sol sau pe corp, printr-o nvrtire n jurul circumferinei proprii, n timpul creia toate punctele acesteia vin succesiv n contact cu suprafaa de sprijin. Rularea debuteaz cu un impuls care proiecteaz obiectul pe suprafaa de contact i pe traiectoria dorit. In continuare, deplasarea obiectului trebuie s fie curgtoare, precis, fr sltri sau vibraii. Impulsul spre rulare poate fi dat cu una sau dou mini, printr-o micare direct sau imediat dup o alt aciune (balans sau rotare), preluare din lansare. Finalizarea rulrii poate fi direct: ntr-o variant de priz sau continuat cu o alt aciune lansare, rotare, etc. La minge rulrile pot fi: libere: atunci cnd mingea ruleaz liber pe suprafaa de contact. conduse: atunci cnd mingea este ajutat n rulare, printr-o atingere uoar de ctre mn sau alt parte corporal. La cerc rularea poate fi: direct: cercul se deplaseaz spre direcia dorit, cu diametrul orientat perpendicular sau oblic pe suprafaa de contact. Rulrile directe cu cercul se pot realiza pe sol sau pe diferite segmente corporale. cu efect retro (retrorularea): cercul este aruncat la distana dorit, printr-o micare energic a braului dinainte napoi nsoit de un impuls specific la nivelul articulaiei pumnului, care imprim obiectului o rotare n sensul invers deplasrii. Aceasta determin rularea cercului napoi spre poziia de impuls. i n acest caz, cercul poate fi orientat n plan vertical sau oblic (traiectoria va fi n arc sau cerc). Rulrile se pot executa i cu mciucile. Rulrile se sistematizeaz n funcie de suprafaa de contact i de lungimea lor: Rulri pe sol: distana acestora depinde de intensitatea impulsului. Rulri pe corp: scurte (se efectueaz pe un singur segment); lungi (se efectueaz de-a lungul a dou segmente, traversnd mai multe articulaii). Greeli frecvente: vibraii sau sltri ale obiectului pe traiectoria de deplasare; desprinderea incorect a obiectului din priz. Exemplu de legare varianta cu cercul
4

MVI

Poziia iniial: stnd cu cercul n mna dreapt, lateral. Msura muzical: 3/4. MI T1-3 fandare lateral dreapta, sprijinirea cercului n plan frontal; MII T1-3 rulare n plan frontal pe sol cu trecere n fandare pe piciorul stng; MIII T1-3 preluarea cercului; MIV T1-3 rulare n plan frontal pe sol spre dreapta. 5. RICORILE Ricorile sunt loviri ale obiectului pe sol sau pe diferite segmente, urmate de revenirea lui ntr-o anumit priz. Se pot executa cu coarda, cercul, mciucile, dar sunt specifice pentru minge. Ele pot fi pasive sau active. Ricorile pasive sunt aciuni n care obiectul ia contact cu solul prin cdere, ca urmare a unei lansri sau desprinderi. Ricorile active sunt aciuni n care obiectul este mpins, controlat spre suprafaa de ricoare. Ele se pot executa de pe loc sau din deplasare, izolat sau n serii acestea fiind specifice mingii. Segmentul care execut ricoarea, efectueaz o micare de mpingere a obiectului spre sol. Mna este moale dar controlat, cu degetele uor deprtate, mulndu-se pe suprafaa mingii. Nu este permis lovirea obiectului. Fora cu care este mpins obiectul spre sol trebuie de asemenea, controlat pentru a permite preluarea acestuia. Greeli fecvente: lovirea mingii, se remarc mai ales la nceptoare sau la cele cu o tehnic incorect fixat; braul nu acioneaz ca un piston, iar mna nu controleaz suprafaa mingii. Exemplu de legare varianta cu mingea Poziia iniial: pe genunchi, braul drept nainte, mingea pe palm. Msura muzical: 3/4. MI T1-3 trei ricori mici ale mingii cu mna dreapt; MII T1 ricoare cu ambele mini; T2,3 ridicare n stnd, cu prinderea mingii n mna stng; MIII T1-3 trei ricori mici ale mingii cu mna stng; MIV T1 ricoare cu ambele mini; T2,3 prinderea mingii n mna dreapt; MV T1-3 ricoarea mingii din dreapta n stnga, cu trecerea piciorului drept deasupra; MVI T1-3 ricoarea mingii din stnga n dreapta, cu trecerea piciorului stng deasupra; MVII T1-3 ricoarea mingii din dreapta n stnga, cu trecerea piciorului drept deasupra; MVIII T1-3 ricoarea mingii din stnga n dreapta, cu trecerea piciorului stng deasupra.
5

6. DESENE ALE OBIECTULUI IN SPAIU Acestea se refer, n principal, la panglic, a crei construcie ofer posibilitatea efecturii unor desene. Specifice sunt spiralele i erpuirile. Spiralele reprezint micri circulare executate din articulaia pumnului, care imprim prin intermediul baghetei nvrtirea panglicii pe o form tubular. Aceste micri circulare pot fi executate n ax vertical sau orizontal, pe sol sau n aer, la diferite niveluri. erpuirile sunt tot micri executate din articulaia pumnului, care execut succesiv abducie adducie. Acestea, tot prin intermediul baghetei, imprim panglicii o micare ondulatorie, care poate fi realizat n plan vertical sau orizontal, la diferite niveluri, pe sol sau n aer. erpuirile pot fi mici, mijlocii i mari, dar indiferent de nlime, desenul trebuie s fie egal (bucle egale). Indicaii metodice: n nvare, se recomand urmtoarea succesiune de abordare a aciunilor: erpuire orizontal de pe loc: * nainte; * lateral; * napoi. Serpuire vertical pe sol n toate planurile. erpuiri orizontale i verticale din deplasare. Aceleai din ntoarcere pe loc. Pentru spirale, se pstreaz aceeai succesiune. ntotdeauna repetarea se face n condiii de ambidextrie, lucrndu-se alternativ spre dreapta i spre stnga. Greeli frecvente: desenul nu este clar, panglica nu particip n totalitate la realizarea spiralei sau erpuirii; braul este prea rigid sau prea relaxat; pumnul nu realizeaz aciunile n succesiune i continuitate, pstrnd viteza i amplitudinea impus de necesitile execuiei corecte; vrful baghetei intr n desenul panglicii i acesta nu mai are orientarea iniial. Exemple de legri: Poziia iniial: stnd cu braul drept sus, panglica n mna dreapt. Msura muzical: 3/4. MI T1-3 trei pai nainte cu erpuirea panglicii de sus n jos n plan vertical; MII T1-3 trei pai ascuii cu piciorul ndoit cu erpuirea panglicii de jos n sus n plan vertical, pe T3 panglica este trecut n mna stng;
6

 MIII T1-3 trei pai ascuii cu piciorul ntins cu erpuirea panglicii de sus n jos n plan vertical; MIV T1-3 trei pai nainte cu erpuirea panglicii de jos n sus n plan vertical, pe T3 panglica este trecut n mna dreapt; MV T1-3 ntoarcere la stnga cu trei pai i spiral n plan orizontal, panglica n partea stng; MVI T1-3 ntoarcere la stnga cu doi pai i spiral n plan orizontal, panglica n partea stng, pe T3 panglica este trecut n mna stng; MVII T1-3 ntoarcere la dreapta cu trei pai i spiral n plan orizontal, panglica n partea dreapt; MVIII T1-3 ntoarcere la dreapta cu trei pai i spiral n plan orizontal, panglica n partea dreapt.