1. Bea 200 ml de ap plat dimineaa, pe stomacul gol. 2. Bea n fiecare zi 30-35 ml ap/ kg corp. 3.

Bea cafea cu moderaie, simpl, fr lapte, zahr ori alte adaosuri. 4. Nu depi 1.500 de calorii pe zi.

5. Nu combina niciodat: carne cu brnz , carne cu cartofi, carne cu pine, carne cu o rez, pine cu ou, pine cu brnz sau cacaval, paste cu carne sau brnz, fructe cu orice al ceva, iaurt cu carne, pete cu cartofi, pete cu orez, mazre, linte sau fasole cu car ne. 6. Poriile recomandate: friptur de dimensiunea palmei, nu mai mult de 400 ml de su p, pn la 350 g de legume la grtar sau 100 g de paste sau orez. 7. Fiecare dumicat solid trebuie mestecat de cel puin 20 de ori. 8. Consum fructele ca atare sau mixate n blender, cu tot cu pulp, pentru c stoarse ng ra. 9. Mnnc oule fierte cleioase , nu tari.

10. n loc s fierbi legumele, mai bine le prepari la aburi. Iar dac nu-i plac dect fie rte, nu le lsa s clocoteasc mai mult de 10 minute, fiindc i pierd nutrienii eseniali. 11. Sunt permise cel mult 3 lingurie de fructe uscate sau confiate pe zi, n stare crud i dou lingurie de miere. 12. Nu ai voie buturi rcoritoare, bomboane, produse de cofetrie i patiserie, creme, biscuii, dulceuri sau compoturi ndulcite. 13. Ultima mas trebuie servit cu patru ore nainte de culcare.

14. Consum ct mai puin sare industrial, iar dac e posibil, nlocuiete- o cu sare de ma Adaug-o n mncruri spre finalul preparrii. 15. F micare! Alege unul dintre cele cinci antrenamente propuse de Carmen i nu sri n ici mcar o zi. I ve never fooled anyone. I ve let people fool themselves. They didn t bother to find o ut who and what I was. Instead they would invent a character for me. I wouldn t ar gue with them. They were obviously judging somebody I wasn t.