1) Ai nevoie de un program zilnic de 30-45 de minute in care sa poti sta izolat.

15- 20 de minute dureaza exercitiul, dar ai nevoie de inca 10-20 de minute sa stai izolat pentru a sedimenta energia acumulata.

2) Exercitiul se face intins pe spate, cu picioarele usor departate, fara sa se atinga iar mainile le ti pe langa corp. Ai grija sa te acoperi cu ceva, ca sa nu iti fie rece pentru ca te vei relaxa.

3) Exercitiul are 5 etape de cate 3 minute fiecare. Acum ca faci 2 sau 4 minute, nu are nici o importanta. Forma clasica a exercitiului dureaza cate 10 minute pe fiecare corp, dar eu am redus-o la 3 pentru ca ai nevoie sa te obisnuiesti cu aceste exercitii.

4) Intins pe spate, esti atent la corpul tau fizic si inspiri pe nas si expiri pe gura, iar cu fiecare inspiratie iti imaginezi ca te incarci cu lumina, energie, caldura, ce doresti tu. Importante sunt 2 lucruri: sa iti concentrezi atentia pe corpul fizic ramas complet relaxat si nemiscat si sa iti setezi in minte intentia de acumulare, de absorbtie de energie. Fiecare poate sa isi imagineze energia asta oricum, ca o lumina, ca un sunet, ca o senzatie. Nu conteaza cum o gandeste mintea ta, ci conteaza intentia supra-mentala de acumulare. Faci asta timp de 3 minute.

5) Apoi treci cu atentia / imaginatia la corpul energetic si il vizualizezi cum vrei tu. Cum ziceam, tot ce conteaza e intentia si concentrarea mentala. Faci acelasi lucru, respiri si iti imaginezi ca absorbi energia acum in corpul energetic, ca o lumina, caldura, etc. Iarasi pentru 3 minute.

6) Faci la fel cu urmatoarele corpuri: mental, inteligenta superiara, spiritual. Totul ar trebui sa dureze 5 x 3 min = 15 minute. Dar poate ca vrei sa insisti pe unul dintre corpuri.

7) La final va trebui sa stai inca 3-5 minute nemiscat si sa fii atent la alinierea, la curgerea usoara a energiei de la un corp spre celelalte, ca si cand corpurile incep sa lucreze impreuna, eliminand orice conflicte, orice tensiuni interioare. Imagineaza-ti ca ai acumulat energie si ca aceasta energie o sa iti ajunga macar pana cand refaci exercitiul.