maginea de sine este definita de modul in care ne percepem propriile noastre caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale

care contureaza si intaresc dimensiunile eului nostru. in functie de perceptia noastra la un moment dat al dezvoltarii noastre, de ceea ce ne-am dori sa fim sau ceea ce am putea deveni, putem distinge mai multe ipostaze ale eului nostru: eul actual, eul ideal si eul viitor. Imaginea de sine ne influenteaza comportamentele, de aceea este important sa ne percem cat mai corect, sa dezvoltam convingeri realiste despre noi insine.

Exista persoane care, desi au o infatisare fizica placuta, se percep ca fiind fie prea slabe sau prea grase, prea inalte sau prea scunde, insuficient de inteligente etc. Perceptia de sine nu reprezinta adevarul despre noi, ci este doar o "harta" pentru propriul "teritoriu" ("Harta nu este teritoriul" PNL), un barometru al starii noastre de bine. Relatiile armonioase cu membrii familiei si cei din jur, performantele profesionale, asumarea unor responsabilitati in acord cu resursele proprii indica o imagine de sine pozitiva, in timp ce absenta motivatiei sau o motivatie scazuta, agresivitatea defensiva, comportamentele de evitare, rezistentele la schimbare sunt principalii indici pentru o imagine de sine negativa.

Stima de sineSus Stima de sine reprezinta modul in care ne evaluam pe noi insine in raport cu propriile asteptari si cu ceilalti si este direct proportionala cu constientizarea valorii noastre. Fiecare fiinta umana este unica si are o valoare care merita sa fie respectata. Valoarea unei fiinte umane este data de suma comportamentelor, actiunilor si potentialitatilor sale trecute, prezente si viitoare. Capacitatea fiintei umane de a se proiecta in viitor, de a-si constientiza, dori si anticipa devenirea prin raportarea la experientele si succesele anterioare si credinta despre propria eficacitate contribuie la intarirea stimei de sine. Am auzit multi parinti spunand: "Nu faci bine, lasa ca fac eu ca stiu mai bine" sau "Esti prea mic, nu poti tu sa faci asta". Astfel de fraze pot ucide in fasa increderea in sine. Din dorinta de a-i feri de suferinte si esecuri in viata, multi parinti isi supraprotejeaza copiii mentinandu-i dependenti si impiedicandu-i astfel sa-si dezvolte increderea in sine.

Increderea in sineSus Increderea in sine depinde mai mult de capacitatea noastra de a face anumite lucruri, in timp ce stima de sine reprezinta rezultatul unei autoevaluari si are un rol foarte important in stabilirea identitatii noastre. O stima de sine pozitiva se bazeaza pe perceptia pozitiva despre propriile noastre comportamente. De aceea este important sa ne respectam nevoile si limitele pentru ca actiunile noastre sa ne puna in valoare, sa fie viabile in ochii nostri.

Increderea in sine nu este innascuta si nu depinde doar de educatia pe care am primit-o in copilarie cand parintii nostri ne-au invatat sa facem impreuna cu ei si ne-au stimulat sa ne asumam responsabilitati pentru a deveni autonomi in viata. increderea in sine este realista si predictibila, deoarece se sprijina pe rezultate concrete obtinute in trecut, pe experientele reale pe care o persoana le-a trait si care-i permit sa prezica rezultatele la care se asteapta in viitor. Deci incredera in sine nu este oarba si prezinta o anumita doza de incertitudine. Ea se bazeaza pe constientizarea propriilor cunostinte si competente intr-un anumit domeniu, pe rezultatele pozitive obtinute anterior si este intretinuta prin abordarea treptata a altor experiente in scopul de a fixa si transfera competentele, precum si pentru a descoperi alte competente de care nu eram constienti.

Este important ca experientele noi sa fie abordate treptat, deoarece esecurile repetate la experiente noi pentru care nu reusim sa gasim o explicatie pot avea efecte negative asupra increderii in sine si a stimei de sine. Daca suntem flexibili si putem recadra actiunile si experientele noastre astfel incat sa vedem partea buna, pozitiva a lucrurilor si sa invatam ceva din ceea ce ni se intampla, reusim sa ne construim increderea in sine si sa ne intarim stima de sine. Convingerile noastre ne dirijeaza comportamentele, de aceea este important sa pastram acele convingeri care sunt bune pentru noi si ne ajuta sa ne schimbam cadrele de referinta. Abordarea unei situatii dintr-o alta perspectiva ne permite sa ne schimbam reactiile, sa dezvoltam comportamente noi, mai adecvate situatiei prezente si sa obtinem astfel rezultate mai bune in viata.

Autor: Virginia-Smarandita Braescu Institut: Presedinte executiv Centrul de Training, Consultanta si Mediere Sursa: Revista PsihoLife

... urmatorul Articol >> 56827 vizualizari, 21 Septembrie 2007 Pagina printabila

Articole

Scapi de alunite in 21 zile si impresionezi cu o piele curata fara urme Elimina osteoporoza din oase. Scapa de osteoporoza si reumatism in 86 zile. regim si tratament complet si eficient Scapi de negi in 14 zile si impresionezi cu o piele curata fara urme Unica.ro

Dieta Nicoleta Luciu. Cum s slbeti rapid ca o vedet Dieta Nicoleta Luciu. Cum s slbeti rapid ca o vedet Ce nseamn cnd nivelul leucocitelor iese mai mic dect normal, la analize? Ce nseamn cnd nivelul leucocitelor iese mai mic dect normal, la analize? 5 moduri n care sexul te face s te simi mai tnr i mai sntoas 5 moduri n care sexul te face s te simi mai tnr i mai sntoas

Intreaba mediculafla raspunsurile la problemele tale

Interpreteaza analizeafla parerea medicului despre analizele tale

Intreaba Comunitateavezi cum au rezolvat altii problemele lor

Evalueaza-ti sanatateaafla semnificatia simptomelor tale Clinici Recomandate

Hiperdia - Centre de diagnostic... Adauga o clinica Medici Specialisti in Psihologie-Psihiatrie

Doctor Carmen Vochescu Carmen Vochescu Bucuresti, Sectorul 4 Doctor Alina Elena Miu Alina Elena Miu Bucuresti, Sectorul 4 Cristina Colta Bucuresti, Sectorul 2 Doctor Gabriela Cucu Gabriela Cucu Bucuresti, Sectorul 3 Doctor Daniela Purcarea Daniela Purcarea Bucuresti, Sectorul 1 Doctor Gabriella Bondoc Gabriella Bondoc Bucuresti, Sectorul 3 Vezi lista completa Discuta despre Psihologie-Psihiatrie

Oare trebuia sa ma nasc in alt secol?

4 zile, 9 ore, 18 min Ma lovesc zilnic de rautatile oamenilor, de atitudinile lor pline de aroganta, rautate , gratuite, fara nicio logica,... Anxietate de performanta la copil? 7 zile, 4 ore, 44 min Buna ziua. am un baiat de aproape 10 ani. este un elev stralucit si adora sa mearga la scoala. din ultimul semestru al... Va rog cu un sfat 12 zile, 9 ore, 7 min Buna ziua,am 19 ani si de vreo 3 luni aproape nu pot dormi noaptea din cauza ca mi-a intrat in cap ca nu pot si nu pot sa... Tulburari bebe 1,5 ani dupa interventi... 23 zile, 5 ore, 3 min Buna ziua. am o fetita de un an si jumatate,nascuta cu palatoschi Daca m-ai intreba cat de importanta este o buna imagine de sine, ti-as raspunde ca este cheia pentru succesul personal in ceea ce priveste personalitatea. Cand ai o imagine de sine foarte buna iti pastrezi entuziasmul, energia si determinarea. Obstacolele sunt doar provocari pe care sa le treci, nu ziduri uriase de netrecut. Mai mult, o imagine de sine slaba nu doar iti pune piedici in drumul tau spre succes, iti poate crea si o sumedenie de frustrari. Cand nu iti acorzi suficienta valoare, negociezi mai slab, comunici mai greu si in general actionezi cu multa frica. Eu n-am nevoie de imagine de sine In cazul unor persoane, in timp ce analizam scrisul lor de mana si le spuneam ca au o imagine de sine sub medie sau slaba, primeam un feedback de genul: Eu nu am o imagine de sine slaba! Dar eu am incredere in mine! Imaginea de sine poate fi descoperita in scris, asa cum vei vedea mai jos. De obicei le raspund oamenilor la o astfel de afirmatie cu doua intrebari. Prima se refera la increderea pe care o au in situatiile noi, provocatoare, dificile. Cei mai multi isi dau seama ca in astfel de contexte imaginea de sine este slaba. Poate ca in alte cazuri au incredere de sine foarte, foarte buna. Insa in aceste contexte imaginea de sine este slaba si acest lucru se reflecta in scris.

A doua intrebare se refera la ce inteleg ei prin imagine de sine. Imaginea de sine este o trasatura de personalitate destul de complexa, legata de credinte, valori, identitate, abilitati personale. Cei mai multi oameni au o viziune restransa asupra imaginii de sine si o asociaza doar cu increderea pe care o au in fortele proprii. Ceea ce (de obicei) nu le spun direct oamenilor cand primesc astfel de feedback este ca imaginea de sine nu este acelasi lucru cu egoul. Imaginea de sine reala, veritabila nu este acelasi lucru cu imaginea pe care noi o desenam oamenilor din jur. Sunt multi oameni care sunt foarte duri, foarte puternici, foarte increzatori in fortele proprii insa doar la suprafata. Cand ii iei la bani marunti iti dai seama ca nu este cine stie ce de capul lor. Cu siguranta ai intalnit si tu astfel de oameni. Imaginea de sine in scris In aceasta sectiune din articol iti ofer cateva pasaje din cursul online gratuit 5 trasaturi cheie in scris. Aceste pasaje sunt doar cateva informatii din cursul online gratuit la care te invit sa te inscrii daca nu ai facut acest lucru pana acum. Asadar, ce spune scrisul despre imaginea de sine? Imaginea de sine se identifica in scris in litera t, mai precis in bara literei t. Cu cat bara este trasata mai spre varful literei cu atat persoana are o imagine de sine mai buna.

Figura 1. Bara literei t

Figura 2. Increderea de sine: slaba, medie si ridicata

Figura 3. Pentru analiza imaginii de sine nu se considera barele din t legate de urmatoarea litera Pentru a identifica imaginea de sine se vor observa doar literele t care au bara libera, fara a fi legata de litera urmatoare. Cand bara din t este legata de litera urmatoare apare o alta trasatura: fluiditatea in gandire. In figura 3 nu putem analiza imaginea de sine. Initial te poate tenta sa spui ca este o imagine de sine slaba, insa nu este asa. Nu poti sa te pronunti asupra imaginii de sine din astfel de litere t. Trebuie sa gasesti in scris litere t care nu sunt legate de litera urmatoare, ca in exemplele din figura 2.

De multe ori apar in scris litere t cu imagine de sine medie-inalta si joasa. Acest lucru inseamna ca persoana are imagine de sine buna in unele contexte ale vietii, iar in altele exact opus. Cand ai o imagine buna despre tine iti propui obiective provocatoare, motivante. In plus, asteptarile pe care tu le ai de la tine si de la ceilalti sunt inalte. Te astepti ca tu sa performezi si ceri de la ceilalti sa isi faca treaba la fel de bine ca tine. Pe de alta parte, cand ai o imagine de sine slaba nu iti stabilesti obiective inalte. Te multumesti cu putin. Standardele tale pot fi inalte, poti cere mult de la tine si de la ceilalti, insa de cele mai multe ori nu te ridici la astfel de standarde. Imaginea ta de sine este slaba si scade pe masura ce esuezi in a-ti atinge obiectivele. In plus, cand ceilalti te dezamagesc te demotivezi si mai mult. In cazurile ceva mai grave de imagine de sine slaba poti crede ca tu nu meriti mai mult, tu nu meriti sa ai succes, sa iti indeplinesti obiectivele. Pas cu pas Cand identifici o imagine de sine sub medie sau chiar slaba, atunci prima reactie poate fi una de frica. Asa a fost in cazul meu acum 6 ani de zile cand mi-am analizat pentru prima data scrisul. M-am speriat atunci si pentru ca am vazut si alte lucruri nu tocmai de laudat in scris. Totusi, exista solutii pentru o imagine de sine mai buna. O solutie posibila este Grafo-Terapia: schimbarea personalitatii prin schimbarea scrisului. Despre aceasta solutie iti voi vorbi intr-un material complex, in viitor. Momentan vreau sa-ti dau cateva sugestii simple care te vor ajuta sa iti imbunatatesti imaginea de sine. Din experienta mea in Analiza Grafologica si in domeniul dezvoltarii personale si profesionale, unul din motivele pentru care oamenii au o imagine de sine atat de slaba este ca incearca sa urce cate zece trepte deodata. Daca ma intrebi pe mine, treptele sunt o inventie extraordinara. Poti urca sute de metri pe un munte folosind treptele. Una cate una. Nu trebuie decat sa faci urmatorul pas. Apoi urmatorul. Si tot asa, pana cand ajungi in varful muntelui. Cand incepi sa urci 2-3 trepte deodata obosesti repede si, in plus, s-ar putea sa cazi si sa te lovesti. La fiecare succes, celebreaza! Imagineaza-ti urmatorul scenariu. Un copil ia note de 10 in mod repetat. Se duce de fiecare data acasa la parinti, foarte entuziasmat, foarte fericit si dornic sa le povesteasca despre succesele sale. Parintii il asculta si il felicita cu un simplu Bravo, foarte bine. Peste putin timp, copilul ia o nota foarte mica, un 4. El se duce acasa plangand de parca este sfarsitul lumii. Parintii ii

acorda multa atentie, il duc la film, ii iau inghetata, ii spun cat de mult il iubesc si ii indeplinesc toate dorintele. Oricat de ciudat ar fi, acel copil invata la nivel inconstient ca este mai profitabil sa ia note mici. De ce? Recompensa pentru notele mici este mult mai mare decat in cazul notelor mari. Acelasi mecanism se petrece in mintea ta de adult cand nu stii sa folosesti recompensa. Nu spun ca esecurile trebuie pur si simplu ignorate. Nu spun sa nu fii alaturi de cei dragi cand esueaza. Ceea ce spun este sa recompensezi succesul si sa fii alaturi de tine si de cei dragi tie in timpul esecurilor. Recompenseaza fiecare succes. Invata din fiecare esec si treci mai departe. Nu exista esec, exista doar feedback Aceasta este, de fapt, o presupozitie NLP de baza. Nu exista esec, exista doar rezultate. Nu mereu obtii ce vrei (obiectivele tale), insa mereu obtii ceva si poti invata ceva. Imi place sa spun ca ai esuat intr-adevar doar cand nu ai invatat nimic dintr-o situatie. Stiu ca nu este usor sa inveti lectiile. Asa cum se mai spune cateodata: viata este grea, dar trece! Cand inveti din greseli, din esecuri, ai un avantaj data viitoare cand vei fi pus intr-o situatie dificila. Aboneaza-te la scoala vietii. Invata continuu din greselile tale si din greselile altora. Imi aduc aminte de un citat care suna cam asa: Experienta este un lucru extraordinar. Pacat ca atunci cand ai experienta, esti prea batran sa o mai folosesti la ceva! O carte, un curs electronic, un training sau orice alta informatie a unui expert intr-un domeniu te poate feri de o multime de greseli pe care le-ai fi facut. Sunt doua strategii majore prin care oamenii invata: din propriile greseli (experienta) si din greselile altora (dezvoltare personala si profesionala). Cea mai buna strategie este sa le folosesti pe ambele si vei dezvolta o imagine de sine impecabila.