Adevrul despre fumat

Astzi, de Ziua Internaional fr Fumat, mai mult dect n celelalte zile din an, auzim despre devastatoarele efecte ale fumatului asupra sntii. Dar este acest obicei att de periculos pe ct ni se spune? Rspunsul la ntrebarea din titlu este: Categoric, da!, potrivit specialitilor pneu mologi din Romnia. Atest acest lucru nenumratele studii realizate de-a lungul timpului privind lunga list de substane coninute n fumul de igar. Amoniac, mercur, formaldehid, plumb sunt doar cteva dintre substanele pe care le inhaleaz zi de zi, de mai multe ori pe zi, un romn din patru fumtorii activi. Dar pericolul nu i vizeaz doar pe fumtorii activi, ci i pe cei pasivi, n special pe copii. Potrivit specialitilor, fumul de igar conine monoxid de carbon n proporie de aproximati v 3,2% , n timp ce fumul emanat de evile de eapament ale mainilor are n compoziie doar 1,5% monoxid de carbon. Acest gaz este extrem de periculos, pentru c priveaz organismul de oxigen. Principalele consecine sunt ngustarea vaselor sangvine i apariia cheagurilor de snge. n timp, inhalarea constant a monoxidului de carbon duce la instalarea bolilor cardiovasculare. Numrul enorm de fumtori la nivel mondial explic varietatea de mituri ce au luat natere n legtur cu renunarea la viciu. n plus, industria igrilor este una extrem de profitabil, aa c unele mituri vin chiar de la productori. Potrivit unor statistici ale Organizaiei Mondiale a Sntii (OMS), la nivel mondial, aproximativ o treime din totalul populaiei adulte masculine fumeaz. Iar proporia femeilor aproape c o ajunge din urm pe cea a brbailor. Mai grav este ns este c, mai ales n rile n curs de dezvoltare, cum este Romnia, numrul tinerilor care se apuc de fumat este foarte mare. Datele OMS arat c, n lume, un tnr de 13-15 ani din cinci fumeaz. De asemenea, ntre 80.000 i 100.000 de copii se apuc de fumat n fiecare zi. Aproximativ jumtate din persoanele care fumeaz pentru prima oar n adolescen vor fi fumtori timp de cel puin 15-20 de ani. Aadar, rata de renunare la viciu este mult mai mic dect proporia celor care devin dependeni de igar anual. Una dintre cauze ar putea fi i numrul mare de mituri care plutesc n jurul celor care vor s se lase de fumat. 1. Dac fumezi light, te vei lsa mai uor Aceasta este una dintre cele mai ntlnite idei preconcepute n ceea ce privete renunarea la igri. De fapt, este un lucru dovedit statistic c cele mai multe persoare care au intenia de a se lsa de fumat trec, mai nti, de la igri puternice la unele mai slabe. Pe acest lucru au mizat i productorii de igri light, care vnd iluzia c fumnd acest tip de igri, riscurile asupra sntii vor fi mai mici i, n plus, corpul se va dezobinui treptat, de cantitatea mare de nicotin pe care o aveau igrile normale. Toate aceste idei sunt greite, spun specialitii. n primul rnd, se tie deja c n igrile light se adaug substane care sunt chiar mai nocive dect nicotina din cele normale. Iar ct privete dezobinuina corpului de igar, aceasta este nc o iluzie. Deoarece dependena fizic, biologic de nicotin este cu mult mai uoar dect cea psihic, de gest. Prin urmare, nlocuirea gestului de a fuma igri puternice cu gestul de a fuma igri light nu are niciun efect n procesul de renunare la fumat. 2. E prea trziu s te lai dup 15-20 de ani de fumat Aceast idee nu este adevrat nici mcar n cazul persoanelor care au fost depistate cu afeciuni grave de sntate, n faze terminale. Renunarea la fumat, n cazul lor, le mai poate prelungi viaa. Specialitii spun c nu este niciodat prea trziu s te lai de fumat. De altfel, beneficiile pentru sntate ncep s se fac simite la scurt timp dup ce ai fumat ultima igar. Mai multe studii
1

internaionale au artat c persoanele fumtoare care au suferit un infarct i pot prelungi viaa cu civa ani prin simpla renunare la igri, fumatul fiind recunoscut ca factor favorizant al bolilor cardiovasculare. De altfel, o cercetare israelian a scos la iveal c persoanele care s-au lsat de fumat dup un atac de cord i-au redus riscul de deces cu 37% comparativ cu cele care nu au putut renuna la viciu. Prin urmare, ideea c Rul a fost fcut deja, ce rost mai are s m las de fumat? nu are nicio baz. 3. Bunicul a fumat toat viaa i a trit pn la 80 de ani Este adevrat, exist persoane al cror bagaj genetic le ferete de alterarea celulelor corpului prin fumat i formarea tumorilor canceroase sau instalarea unor boli grave. ns aceste situai i sunt rare, atrag atenia specialitii. n schimb, la nivel mondial, 5,4 milioane de oameni mor din cauza fumatului. Mai precis, la fiecare 6,5 secunde, un fumtor sau un fost fumtor moare din cauza bolilor pe care igrile le-au provocat sau le-au favorizat, arat datele Organizaiei Mondiale a Sntii. Prin urmare, ansele ca tu s te numeri printre cei cu varianta genetic cu efect protector, care te va ajuta s ai o via lung n ciuda fumatului, sunt foarte mici. 4. igara electronic, un ajutor de ndejde igara electronic nu este eficient pentru cei care vor s se lase de fumat, atrag atenia specialitii. Aici intervine aceeai explicaie ca n cazul igrilor light. Este mult mai dificil s te lai de igri nlocuind gestul de a fuma igri reale cu gestul de a fuma igri electronice. n plus, i igara electronic are n compoziie substane nocive care, la fel ca n cazul igrilor normale, ajung i n organismului fumtorului, dar i n corpul celor din jur, prin intermediul aburului. n multe situaii, compoziia chimic a acestor dispozitive nici nu este nscris pe ambalaj, prin urmare testrile i reglementrile n acest domeniu las de dorit. 5. Eu nu pot s m las, sunt special Dependena de igar poate fi, ntr-adevr, nscris n gene. La fel se ntmpl i cu gustul pentru igri. Aadar, unele persoane pot trage un fum-dou i apoi s nu mai fumeze toat viaa, deoarece nu le place gustul i exist persoane pentru care un singur fum este suficient pentru ca centrii plcerii s se activeze i, n scurt timp, s se instaleze dependena. Se ntmpl, de asemenea, ca unele persoane s se chinuiasc foarte mult s renune la fumat, dependena fiind i fizic, i psihic, iar altele s se poat lsa de a doua zi fr prea mare dificultate. Acestea pot fi, ntr-adevr, variabile date de materialul genetic al fiecruia dintre noi. ns nu exist gene care s nu ne permit s ne lsm de viciu sau care s fac renunarea la igar insuportabil. Prin urmare, voina, n primul rnd, i ajutorul medicamentos nsoit de suport psihologic, pe de alt parte, vor face posibil ntreruperea fumatului pentru oricine. 6. M voi ngra, iar grsimea corporal este la fel de nociv ca fumatul Am auzit cu toii, ba chiar am avut exemple n jur de persoane care, dup ce au renunat la igar, s-au ngrat. Unul dintre motive este faptul c modificrile care au loc n corp atunci cnd nu mai primete nicotin ncetinesc uor metabolismul. Acest lucru nseamn c energia adus n corp prin alimentaie este ars mai greu, iar caloriile tind mai degrab s se depun sub form de grsime dect s fie arse. n plus, cei mai muli foti fumtori nlocuiesc gestul de a fuma cu gestul de a mnca, de a roni ceva n permanen. Aadar, asociind cele dou consecine, este aproape imposibil s nu ne ngrm. Dar nu trebuie s fie o regul. Secretul, ca s nu te ngrai dup renunarea la fumat, este n primul rnd s devii i mai activ. Aadar, ar trebui s-i faci timp, cam de dou ori pe sptmn, pentru o or de micare. Acesta este cel mai bun mod de accelerare a metabolismului i, deci, de contracarare a efectului renunrii la igar. Un alt gest care poate preveni ngrarea este
2

nlocuirea gestului de a fuma cu un alt gest relaxant. De exemplu, poi lua un cub Rubik pe care s ncerci s-l rezolvi atunci cnd simi nevoia s fumezi. Exist o varietate de astfel de jocuri care-i pot lua gndul de la fumat. Nici ronitul nu te ngra atta vreme ct mnnci morcovi sau fructe i nu alune, nuci, migdale sau produse de patiserie, cu un numr ridicat de calorii. 7. Cel mai bun mod de a renuna: De azi nu mai fumez!, pur i simplu Studiile au artat c a te lsa de fumat pur i simplu, fr niciun un ajutor din exterior, nu funcioneaz pentru toat lumea. Cele mai multe persoane care ncearc s se lase de fumat n acest mod se vor reapuca dup un timp. ansele de a reui sunt mai mari dac se combin voina de a renuna la viciu cu cteva edine de consiliere psihologic. Statisticile arat c ajutorul psihologic crete cu 60% rata de succes a programului de renunare la igri. Iar medicamentele cu nicotin (gum, pastile, plasturi) dubleaz ansele. Toate acestea sunt oferite gratuit n cadrul programului naional Stop fumat! care se afl n desfurare n Romnia. 8. Produsele cu nicotin sunt la fel de nocive ca i igrile normale Atunci cnd este administrat conform recomandrilor medicului, nicotina este sigur. Chiar dac am folosi produse cu nicotin zi de zi timp de mai muli ani tot ar implica mai puine riscuri pentru sntate dect fumatul. Aceasta pentru c produsele pe baz de nicotin destinate persoanelor care vor s renune la fumat conin, de regul, doar nicotin. Pe cnd igrile au n compoziie, pe lng nicotin, nc aproximativ 4.000 de compui nocivi, dintre care peste 60 sunt cunoscui drept cancerigeni. 9. Nu este necesar s m las, fiindc mnnc sntos i fac micare Unii fumtori justific faptul c nu renun la viciu printr-un stil de via sntos n rest. Specialitii spun ns c o alimentaie sntoas i un program de exerciii fizice nu sunt msuri suficiente care s compense efectele nocive ale fumatului. Riscurile pentru sntate pe care le presupune fumatul nu pot fi reduse sau eliminate dect prin renunarea la igri. Fumatul afecteaz fiecare sistem de organe din corp ntr-un ritm mai rapid dect pot aciona n mod pozitiv alimentele sntoase i micarea. 10. Nu e bine s te lai n timpul sarcinii, fiindc poi pierde copilul Viitoarele mame fumtoare se las cel mai greu de fumat, fiindc nu pot recurge la ajutoare de tipul medicamentelor. Probabil c de aici a luat natere i mitul potrivit cruia gravidele nu ar trebui s renune la igri, deoarece sevrajul nicotinic poate fi periculos pentru ft. Nu este adevrat, subliniaz specialitii. Renunarea la fumat n timpul sarcinii influeneaz doar n bine ftul. ns este adevrat c pentru gravid poate fi mai dificil, deoarece strile de ru specifice sarcinii pot fi accentuate de disconfortul creat de sevrajul nicotinic. Dar aceste stri negative nu dureaz mai mult de cteva zile, pe cnd beneficiile sunt pe termen lung att pentru femeie, ct i pentru copil. Expunerea ftului la nicotina din igri duce la ngustarea vaselor de snge din placent, prin urmare, frul primete mai puin oxigen i o cantitate mai mic de substane nutritive. Celelalte substane nocive din igri pot duce la natere prematur sau, n cazul unei nateri la termen, determin o greutate mic a bebeluului i o imunitate sczut. Iar dac mama a fumat toate cele nou luni de sarcin, este foarte posibil ca nou-nscutul s aib simptome de sevraj nicotinic. Ct de periculos este fumatul pasiv? La numai cteva minute de la expunerea la fumul de igar, n restaurantele sau n barurile n care se fumeaz (i n Romnia sunt foarte multe), n cazul adulilor, mucoasele nazale, conjunctivale i cea a traheei se pot irita. O criz de astm poate fi provocat dup o expunere de ordinul minutelor. Iar dup o expunere mai ndelungat la fumul de igar apar efectele cronice.
3

Fiecare organ rezist diferit la fumatul pasiv: plmnul se manifest mai trziu, pe cnd efectele asupra pielii sunt aproape imediate. Un rol important l joac i predispoziia genetic la anumite boli. Efectele nocive depind i de frecvena expunerii, explic medicul primar pneumolog Magdalena Ciobanu, coordonatorul Programului Naional Stop Fumat!. n cazul organismului copiilor, efectele sunt i mai agresive, avertizeaz specialista. Aparatul respirator al unui bebelu este att de mic i de imatur, nct poate fi afectat de un nivel extrem de mic de substane toxice. Or, n cazul n care prinii fumeaz n cas ori n restaurantele unde se fumeaz, nivelul de astfel de substane este foarte ridicat, subliniaz medicul pneumolog. Acas sunt expui la cel mai mult fum . Statisticile arat c nivelul cel mai mare de expunere la substanele toxice din fumul de igar n cazul copiilor se nregistreaz acas, deoarece prinii continu s fumeze n cas, de fa cu cei mici. Dei n prezent exist pe pia o varietate de dispozitive care promit c absorb fumul de igar i c ndeprteaz mirosul neplcut din ncperi, niciunul dintre aceste dispozitive nu i protejeaz pe copii de efectele nocive ale fumatului pasiv, spun specialitii. Singura metod sigur de a evita afectarea celor mici este renunarea la fumat a prinilor n spaii nchise. Fumatul afecteaz, de asemenea, i creierul copiilor, deteriornd pe termen lung procesele cognitive de nvare i de memorare. Afeciunile respiratorii, principalele consecine. Cele mai frecvente probleme de sntate la care sunt predispui copiii care sunt expui de mici la fumul de igar sunt infeciile tractului respirator inferior (bronite, afeciuni pulmonare), afeciunile urechii medii, astmul nsoit de respiraie dificil, dar i meningita. De fapt, datele statistice arat c micuii care fumeaz pasiv prezint un risc de dou ori mai mare de a suferi de bronit, de pneumonie sau de broniolit (blocarea cilor respiratorii). n plus, capacitatea pulmonar a acestor copii rmne redus pe tot parcursul vieii. De asemenea, unele studii arat c expunerea prelungit a copiilor la fumul de igar poate duce i la instalarea unor forme de cancer cum sunt leucemia i hepatoblastomul (cancerul hepatic).