Dieta INGERILOR meniul complet

Dieta ingerilor meniul de duminica

Asa cum spuneam mai sus, dieta incepe in ziua de duminica. Se respetca ritualul spiritual la fiecare masa. Micul dejun: - Se bea un pahar cu apa la trezire. Dupa 15 minute se poate bea o cana cu ceai indulcita cu miere, o cafea neindulcita sau o ceasca de iaurt. Ca hrana este permis un fruct sau branza cu legume (cu ardei de exemplu sau castraveti) ori o mana de fructe oleaginoase necoapte (alune, nuci, caju, mieji de seminte de floarea-soarelui sau de dovleac). La pranz: - Fie o ciorba, fie un gratar de peste cu legume crude; Gustare dupa-amiaza: - Un fruct sau cateva legume cu sare, fara paine. Cina: - Salata cu branza in care ati pus un minim de 5 legume. Variatia alimentelor este importanta. Se recomanda paine de casa. Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de lamaie.

Dieta ingerilor meniul de luni

Micul dejun: - La trezire se bea un pahar cu apa. - O ceasca de cafea fara zahar sau o cana de ceai indulcit cu miere sau o ceasca de iaurt. Masa de pranz - Gratar de pasare si salata de cruditati; Gustare de dupa-amiaza: - O ceasca de iaurt Cina: - O portie de ciorba/supa cu cateva felii de paine facuta in casa Va recomandam si cateva retete biblice de paine: Un medicament uitat - PAINEA Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de zeama de lamaie.

Dieta ingerilor meniul de marti

Micul dejun: - Un pahar cu apa in care ati pus doua linguri de lamaie. Apa trebuie sa fie la temperatura camerei sau calda, dar nu rece sau de la frigider. - O mana de fructe oleaginoase necoapte cu un fruct de exemplu un mar ras cu nuci si seminte; - O cana de ceai cu miere. Nu se va consuma cafea. Masa de pranz: - Tocanita cu carne de pasare sau de vita cu paine de casa sau mamaliga; Gustarea de dupa-amiaza: - Fructe sau legume, cate doriti; Cina: - Salata cu ou si branza sau mamaliguta cu branza, ou si smantana. Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de lamaie.

Dieta ingerilor meniul de miercuri

Micul dejun: - Un pahar cu apa la trezire (puteti consuma chiar apa calda cu lamaie); - Legume proaspete morcovi, ardei, castraveti, cu verdeata ca patrunjel, marar si cu mieji de seminte necopti; - Se bea ceai indulcit cu miere, dupa gust; Masa de parnz: - Ciorba/supa de legume cu paine de casa nu se consuma alimente de dulce Gustarea de dupa-amiaza: - Un fruct; Cina: - Supa/ciorba de post sau orice alt preparat de post o portie. Se poate consuma paine de casa sau mamaliga. Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de zeama de lamaie.

Dieta ingerilor meniul de joi

Micul dejun: - Un pahar cu apa la trezire; - Fulgi de ovaz cu iaurt si mieji necopti de seminte; - O cana de cafea neindulcita sau cana de ceai indulcit cu miere dupa gust; Masa de pranz: - Salata cu legume crude si carne de peste sau alimente marine (alge, fructe de mare);

Gustarea de dupa-amiaza: - Fructe sau legume proaspete, in ce canttate doriti; Cina: - Masa de lactate si branzeturi: iaurt, mamaliga cu ou, branza si smantana sau salata de legume proaspete cu branza; Restul zilei se bea doar apa in care puteti pune si cateva linguri de zeama de lamaie.

Dieta ingerilor meniul de vineri

Meniul acestei zile este identic cu cel al zilei de miercuri

Dieta ingerilor meniul de sambata

Meniul acestei zile este identic cu cel al zilei de marti. Duminica se reia dieta pana vineri. Aceasta dieta poate reprezenta si un stil de viata, cu conditia sa variati mult legumele si fructele permise, semintele si tipurile de carne si cereale.

Ziua 1: LEGUME Mnnci numai legume crude, sub form de salate. Este indicat s consumi i legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de grdin sau mcriul - toate aceste plante au un coninutul bogat n magneziu, vitamina C i betacaroten, care asigur bronzul superb pe care i-l doreti n fiecare var. Ziua 2: FRUCTE Consum numai fructe, cu excepia bananelor i a strugurilor - fructe prea bogate n calorii (83 kcal, respectiv 73 kcal/100 g). Cele mai indicate sunt curmalele i portocalele. Curmalele au doar 30 kcal/100 g, previn mbtrnirea i ajut organismul s se pzeasc de afeciunile canceroase. Iar portocalele sunt indicate pentru efectul lor digestiv, diuretic i laxativ. Ziua 3: LACTATE La mijlocul sptmnii poi da iama n lactate. De orice fel, doar cu o condiie: s fie degresate. Uit, ns, de fric i frappeuri! Un ice coffee savurat n timpul zilei poate d a peste cap strdania ta din zilele anterioare! Ziua 4: FRUCTE I LEGUME De data aceasta, ns, le poi asocia. Nu uita c legumele trebuie s fie crude, iar bananele i strugurii sunt de evitat. Ziua 5: CARNE ROIE n sfrit, ai voie s mnnci carne! Mai exact, carne roie. Pe sturate. Doar s nu depeti 600 g pe zi (ceea ce, oricum, ar fi cam greu, nu crezi?). Carnea de vit, de porc sau de miel i va furniza cantitatea de fier necesar pentru buna funcionare a organismului. Ziua 6: CARNE ALB Tot carne. Dar de pui ori curcan. Sau pete. Musai preparate la cuptor sau fierte. Nimic prjit! Carnea alb este bogat n vitamina B2 i B12, fier, magneziu, proteine i zinc. Raia este, i de aceast dat, foarte generoas: 700 g/zi. ncearc s evii conservele de ton sau hering n ulei. Te poi delecta, de asemenea, cu fructe de mare sau icre. Ziua 7: DE TOATE Acum poi mnca tot ce pofteti, ns cuvntul de baz este disciplina. Ferete -te de orice exces - mnnc puin i des, fr s sari peste mesele principale.

Trucuri ca s slbeti rapid cu dieta de vacan

Bea cel puin 2 l de ap pe zi, pentru a accelera arderea grsimilor i a-i hidrata corect organismul. Evit zahrul pe perioada dietei, deoarece favorizeaz asimilarea grsimilor. Folosete ndulcitori artificiali pentru ceai sau cafea. Dei... Ca s te bucuri de savoarea lor, ceaiurile i infuziile din plante medicinale se beau nendulcite. Singurele condimente care i sunt permise, pe durata dietei, sunt sarea (ct mai puin), lmia i piperul.

Meniul zilnic:

Ora 08:00 3 feliute de branza slaba si un pahar de lapte cald 1% grasime sau iaurt degresat; Ora 10:00 o felie de paine cu unt, o cana de cafea cu o lingurita de miere; Ora 12:00 un bol mic de supa. La felul doi, o lingura de orez dietetic (fara ulei, sare sau alte alimente/condimente), o bucata de carne neprajita. Carnea nu trebuie sa fie preparat cu ulei si nu trebuie sa depaseasca marimea unei palme.

Ora 16:00 un fruct acru. Cina se ia cu 2 ore inainte de culcare: un pahar de lapte cald cu o lingurita de miere sau un pahar de iaurt.