Trei reguli de respectat cand prepari masa copiilor Principiile unei alimentatii corecte pentru copilasi par simple:

fructe si legume zilnic, carne slaba, fara prea multe dulciuri, fara mezeluri si fara semipreparate. Dar chiar si asa, in dieta celor mici pot aparea carente. Iata cateva aspecte la care trebuie sa fii atent daca vrei ca masa celor mici sa fie si gustoasa si sanatoasa. 1. Nu inlocui laptele cu suc Sucul natural preparat acasa este plin de vitamine. Ai grija insa la cantitate !nul din cinci copii cu varste intre trei si sase ani sufera de carenta de calciu. "auza principala este consumul prea mare de sucuri in detrimentul celui de lapte. De aceea, include cat mai multe lactate in meniu. #u$i plac% Da$i laptele cu cacao, &ascunde$l' in orez cu lapte sau in gris cu lapte. Daca iaurtul simplu nu i se pare destul de gustos, atunci amesteca$l cu fructe, pune smanatana in supe si strecoara branza in toate sandvisurile pe care i le dai la pachet. Tine cont si de faptul ca alte surse de calciu pot fi cerealele fortificate pe care copii le adora la micul dejun, branza tofu, dar si smochinele, broccoli, spanacul si somonul. 2. Asigura-i grasimi bune #u gresesti atunci cand nu ii dai copilului mancare grasa. ()ista si anumite grasimi 'bune' fara de care sanatatea celor mici, ca si sanatatea adultilor, poatea avea de suferit. (ste vorba despre grasimile care fac parte din categoria acizilor grasi, respective *mega$+, prezente in peste, in uleiul de peste si in multe seminte. De asemenea, trebuie sa ai grija la aportul de vitamina (. De e)emplu, produsele degresate sunt sarace in vitamina (, care actioneaza ca antio)idant si intareste sistemul imunitar. Alege lactate integrale, cereale fortificate cu vitamina ( si foloseste uleiuri vegetale. Alte surse de grasimi bune, bogate in vitamina (, sunt nucile, migdalele, semintele de dovleac si de susan si pestele. 3. Ai grija la aportul de fibre ,ibrele sunt esentiale, deoarece favorizeaza tranzitul intestinal. Desi cantitatea zilnica recomandata pentru copiii de -$. ani este de -/$01 grame

in realitate, consumul zilnic este mult mai mic. De aceea, trebuie sa respecti &regula celor cinci': aduna varsta copilului cu cinci si va rezulta cantitatea minima de fibre pe care ar trebui sa o consume zilnic. De e)emplu, la patru ani trebuie sa consume cel putin noua grame de fibre pe zi 2adica doua felii de paine integrala sau o jumatate de cana de orez brun, fiert3. Alte surse de fibre sunt fructele 2pere, portocale, fructe de padure3, cerealele integrale, nucile, lintea, pastele, fasolea verde, cartofii dulci. Sustine$i digestia si ajuta$i imunitatea "olostrum plus Probiotics de la Secom4 dezvolta si protejeaza flora intestinala a micutului tau si ii sustine sistemul imunitar. Produsul are o compozitie unica si inovatoare: colostru, probiotice si prebioticele ,*S. "olostrul, considerat un &miracol al naturii', este laptele matern din primele 56 de ore dupa nastere. Probioticele sunt microorganisme vii nepatogene, cu efecte e)trem de benefice asupra sanatatii. Acestea actioneaza in cavitatea bucala, in caile respiratorii, in tubul digestiv si in sistemul uro$ genital, protejand de infectii prin mentinerea unei flore bacteriene echilibrate. ,*S sunt prebioticele, fibre solubile care potenteaza actiunea probioticelor. (fectul prebioticelor are loc la nivelul intestinului gros. In plus, "olostrum plus Probiotics de la Secom4 are actiune antivirala, antibacteriana, antimicotica si antiparazitara. Produsul "olostrum plus Probiotics de la Secom4 ajunge pana la 17 de zile de administrare si este recomandat de Societatea 8omana de Pediatrie. Detalii despre produsele Secom4 poti obtine accesand 999.secom.ro. Pentru intrebari suna gratuit la serviciul nostru de consultanta naturopata, telverde: 7677 6:+ 0.., iar pentru concursuri si articole noi, viziteaza oricand pagina de ,aceboo; a companiei.