PROIECT DIDACTIC

Disciplina: Educaie fizic

Profesor : Unitatea de nv !nt: Clasa : a VII-a Data : "oc de desf#urare: Terenul de sport $ateriale necesare: mingi handbal; cronometru; fluier; bnci de gimnastic. TE$E"E DE "EC%IE: &' Aler(are de vitez: Startul de jos i pasul alergtor de vite )' *and+al: consolidarea alergrii la poart din sritur , Dezvoltarea rezistenei: parcurgerea !n torent a unui trasei aplicativ cuprin "nd # sta$ii O-IECTI.E: %. s ac$ione e pentru creterea propriei performan$ei sportive; &. s reali e e ac$iuni motrice cu structuri i eforturi diferite; '. creterea capacit$ii de efort aerob.

.eri(ile leciei I' Or(anizarea colectivului de elevi II' Pre(tirea or(anis ului pentru efort

Coninutul leciei/ e0erciii #i activiti folosite %. (aportul &. )nregistrarea frecven$ei i $inutei;

Dozarea efortului ' min

'. *nun$area temelor de lec$ie; +. ,-erci$ii de front i forma$ii i aten$ie %*lergare uoar !n jurul terenului; &. *lergare cu joc de gle n. '. *lergare cu pas adugat; +.. *lergare cu genunchii sus; /. *lergare cu pendularea gambelor !napoi. #. *lergare cu pas sltat; 0. *lergare cu pas srit; 1. *lergare cu genunchi sus 2 pas sltat %. St"nd deprtat m"inile pe olduri. rotirea capului spre st"nga 4' ori5. apoi spre dreapta 4'ori5; &. St"nd deprtat rotirea bra$elor !nainte 4%-+5 . apoi !napoi 4/-#5; '. St"nd deprtat m"inile pe olduri: e-tensie cu arcuirea capului 4%-&5; !ndoire cu arcuirea spre !nainte 4'-+5. !ndoire cu arcuire st"nga 4/-#5; !ndoire cu arcuirea dreapta 40-15 +. St"nd deprtat bra$ele sus: e-tensia trunchiului cu arcuire 4%-&5; !ndoirea trunchiului cu arcuire 4'-+5 &. St"nd deprtat . trunchiul aplecat. bra$ele !ntinse lateral:

% lungime % lungime % lungime % lungime % lungime % lungime % lungime % lungime 1 min ' ori + ori ' ori

Indicaii etodice #i or(anizatorice )n linie pe un r"nd *bsen$ele se trec !n caietul profesorului *ten$ie la partea sv"ritoare a comen ii 3oloan c"te unu

O+servaii

)n linia c"te + *ten$ie la e-ecutarea borului la pas srit

III' Influenarea selectiv a aparatului loco otor

3oloan de gimnastic c"te '

+ ori # ori

6icioarele i bra$ele !ntinse 3apul se rsucete

I.' 1nvarea #i consolidarea aciunilor otrice

.' Dezvoltarea

rsucirea trunchiului spre st"nga cu arcuire 4%-&5 ; rsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire 4'-+5. '. St"nd bra$ele !ntinse !nainte: genufle-iune urmat de sritur cu desprindere +. Srituri ca mingea urmate de srituri cu genunchii la piept 4 ' ori5; /. St"nd deprtat. bra$ele pe l"ng trunchi; - ridicarea trunchiului pe v"rfuri cu bra$ele sus 2 inspira$ie i cobor"rea bra$ului pe l"ng trunchi. ghemuire - e-pira$ie %. Atletis : Startul de jos i pasul alergtor de vite : - repetarea tehnicii startului de jos; - startul de jos !n linie dreapt cu lansare pe %7&7 m; - startul de jos cu accelerare p"n la vite a ma-im i men$inerea vite ei pe %/-&7 m; - start de jos i alergare pe distan$a de &/ m 4concurs5. &. *and+al : 3onsolidarea aruncrii la poart din sritur: - tafet simpl cu pas de la umr. pas cu pm"ntul; - tafet simpl cu dribling simplu i multiplu; - e-ersarea aruncrilor la poart. din sritur. din diferite unghiuri i distan$e precedate de dribling; - joc bilateral. 9e voltarea re isten$ei: 6arcurgerea !n torent a unui

odat cu trunchiul

%/ ori & ori / ori 1 min &7 min ' ori ' ori &ori & ori )n linie c"te + *ten$ie la respectarea po i$iilor de la startul de jos

& ori & ori 1 ori 1 min 8etele lucrea separat. bie$ii lucrea separat

+ echipe 6lecarea la comand.

calitilor otrice .I' "ini#tirea or(anis ului dup efort .II' 1nc2eierea or(anizat a leciei #i reco andri pentru activitatea independent

traseu aplicativ cuprin "nd # *lergare 2 srituri !n / ptrate 2 flotri la banca de gimnastic. transportul unei mingi medicinale printre / jaloane 2 srituri la banca de gimnastic - alergare %. mers !n jurul terenului; &. alergarea uoar . !ntoarcere cu spatele i revenire ; '. mers cu micri de respira$ie. %. eviden$ierea aspectelor po itive i negative consemnate pe parcursul lec$iei; &. aprecieri globale i individuale ; '.acordarea unor note; +. recomandri individuale i generale pentru activitatea independent; /. salutul

& ori 1 min % tur % tur ' min % tur

intervale !ntre plecri i urmrirea trecerea pe la toate sta$iile )n coloan c"te unu

' min

)n linie pe un r"nd