Crampele musculare sau carceii-de ce apar si cum se trateaza

Object 1

Object 2

Object 3

Claudia, prietena mea, are o mare problema cu carceii, in special in timpul sofatului si cand poarta tocuri. Face sport de cateva ori pe spatamana, are o dieta echilibrata si cu toate astea carceii sau crampele musculare tot apar. Ea a observat ca frecventa lor creste atunci cand este foarte stresata sau nu se odihneste suficient. In cateva zile problema se rezolva de la sine. Ea ar dori sa afle mai multe despre cauzele aparitiei carceilor si modalitati eficiente de a scapa de ei. Sau macar sa le reduca frecventa. Asa ca acest articol ii este dedicat. Daca nu ai rabdare sa citesti tot despre cauze si simptome, poti sari direct la metodele de tratament si prevenire de la finalul articolului. Ce sunt crampele musculare? Crampele musculare sau carceii, sunt contractii involuntare ale muschilor. Apar brusc cu durere insuportabila si imposibilitatea de a folosi muschiul respectiv. Acesta se relaxeaza greu in urma contracturii puternice. Apar in special la extremitatile corpului, cu precadere la picioare, in talpa si gamba, insa nu este o regula. Atat muschii netezi ai organelor interne!, cat si muschii striati scheletici! pot fi afectati de aceste tipuri de crampe. Simptomele carceilor contractura brusca a muschiului insotita de durere atroce" durerea si contractura pot dura de la cateva secunde pana la cateva ore. In cazuri foarte grave poate dura si zile" muschiul afectat nu mai poate functiona cum trebuie" muschiul sau grupele de muschi afectate se pot inflama si apare senzatia de muschi incordat sau pietrificat" uneori apare tremur local involuntar Cauzele aparitiei crampelor musculare sau carceilor #u se stie exact de ce apar carceii sau crampele musculare. Insa cele mai multe pareri specializate sustin ca de vina ar fi hiperexcitabilitatea nervilor care stimuleaza muschii. Alte cauze ar mai fi$ reducerea nivelului de magneziu, calciu si potasiu in sange. %oate aceste trei minerale sunt direct implicate in transmiterea impulsurilor nervoase si contractia musculara. efortul fizic intens realizat fara incalzire adecvata. deshidratare si epuizare datorate efortului fizic sau caldurii excesive. statul intr&o anumita pozitie timp indelungat exemplu$ statul in picioare pe tocuri inalte duce la aparitia carceilor in talpa sau in gambe!. folosirea excesiva a unui muschi sau grupe de muschi cand scriem mai mult timp fara pauza pot aparea crampe la nivelul degetelor sau ale mainii" in timpul sofatului pot aparea carcei la

nivelul talpilor sau gambelor!. sarcina circulatia periferica ingreunata a sangelui tratamentul cu anumite medicamente diuretice, sedative sau antiasmatice. A se citi prospectul inainte de utilizare si a se discuta cu medicul sau farmacistul in cazul in care se intensifica aparitia crampelor musculare. deficitul de vitamine '(, '), '*. obezitatea o alta cauza ar putea fi deficienta in hesperidina. +esperidina flavonoid! este un compus ce se gaseste asociat cu vitamina C, mai ales in citrice. Este implicata in functionarea normala a vaselor de sange.

Carceii nocturni apar mai ales la persoanele in varsta, iar cauzele aparitiei lor nu prea se cunosc. Cei mai multi specialisti fac legatura cu deficitul de hesperidina si sistemul circulator. +esperidina ,oaca un rol important in corectarea crampelor musculare ce apar noaptea. Cum se trateaza carceii sau crampele musculare Ce poti face pe moment, cand -ti se pune carcelul. si durerea devine insuportabila/ 0asa,, intenderi musculare, apasare cu putere pe locul respectiv cu miscari circulare, caldura, orice care sa te a,ute sa scapi de durere si sa detensionezi muschiul. 'iofeedbac1&ul este foarte important in aceste cazuri. 2a unele persoane functioneaza caldura. Foloseste o sticla cu apa fierbinte, sare grun,oasa incalzita sau cel mai simplu un prosop inmuita in apa calda si pune&l pe locul afectat. Altor persoane le face bine gheata. Crampele musculare care apar in timpul sau dupa efortul fizic intens se datoreaza transpiratiei excesive, cand se pierd apa si minerale. Este de a,uns sa bei o apa minerala magneziana, bogata in saruri de calciu, magneziu si potasiu si sa mananci ceva dulce. 0uschii au un randament bun mai mult timp daca rezervele energetice sunt incarcate. Cum se previne aparitia carceilor hidrateaza-te suficient de&a lungul zilei. De cele mai multe ori deshidratarea asociata cu pierderea unor minerale sodiu, potasiu, calciu, magneziu! este de vina pentru aparitia crampelor musculare. asigura&te ca ai o dieta bogata in potasiu si magneziu. 3otasiul il gasesti in$ banane, curmale, caise, struguri, stafide, broccoli, morcovi, cartofi, rosii carne si peste. 0agneziul in nuci, legume si zarzavaturi verzi, cacao. ananasul contine bromelina, amestec enzimatic cu proprietati antiinflamatoare care a,uta muschii sa se relaxeze si sa&si repare tesuturile lezate. ia suplimente alimentare pe baza de magneziu, potasiu si vitamina B6. inainte de a incepe sa faci sport, incalzeste-ti suficient muschii. cateva exercitii usoare de streching inainte de culcare, urmate de un masa, bland, ar putea preveni aparitia carceilor in timpul somnului. Stai (4&() secunde pe varfurile degetelor de la picioare. Incearca apoi sa mergi (4&() secunde pe calcaie cu mainile impreunate la spate. Daca te duci noaptea la toaleta poti sa mai faci cateva exercitii usoare de intinderi musculare, dar nu prea multe ca sa nu&ti fuga somnul. evita sa stai prea mult pe tocuri inalte. In cursul zilei, daca este posibil, maseaza&ti talpile usor si incearca sa faci cateva exercitii de streching care sa&ti detensioneze muschii picioarelor. carceii care apar in timpul inotului sunt extrem de periculosi si durerosi. Este foarte important sa nu te panichezi. 5n leac babesc consta in inteparea muschiului cu un ac si masarea zonei respective. 3entru evitarea aparitiei lor este indicat sa faci incalzirea generala cel putin (4 minute inainte de a intra in apa. 6 metoda buna pentru prevenirea crampelor la gambe si talpi este sa stai cu degetele picioarelor pe o treapta si sa te lasi in ,os de pe

varfuri, astfel incat calcaiele sa a,unga sub degete. 7epeta exercitiul cateva minute. Remedii naturiste pentru tratarea carceilor masajul cu unguente antiiflamatoare pe baza de arnica, galbenele, musetel sau cu uleiuri volatile care stimuleaza circulatia sangelui eucalipt, camfor, mentol, levantica!. masajul cu ulei esential de ghimbir sau cu tinctura" ghimbirul stimuleaza circulatia sangvina si a,uta la detensionarea muschilor. 8himbirul poate fi folosit si sub forma de infuzie, baut 9&: cani pe zi, timp de (4 zile pe luna. Este foarte eficient in calmarea durerilor. Studii au demonstrat ca are efecte asemenatoare cu ibuprofenul in ameliorarea durerilor specifice carceilor. otetul de mere contine mult potasiu. 'ea un amestec format din 9 lingurite de otet cu una de miere intr&un pahar de apa. ceaiul de rooibos are in componenta calciu, magneziu, fier, zinc, potasiu, sodiu, fluor. 'aut seara, inainte de culcare, poate preveni aparitia carceilor nocturni prin efectele sale intens relaxante si mineralizante. #u are teina sau cofeina si nu da insomnii. ceaiul de cretisoara infuzie dintr&o lingurita de planta la (2 de apa fiarta! tonifica muschii. Se beau 9&: cani pe zi. baile calde cu plante aromatice relaxante levantica! activeaza circulatia sangelui, calmeaza si detensioneaza intregul organism. Concluzii Cum nu se cunosc exact cauzele aparitiei carceilor sau crampelor musculare, nu exista nici o reteta suta la suta sigura care sa te fereasca total de aceste neplaceri. Fiecare trebuie sa experimenteze care dintre modalitatile de prevenire sau tratare descrise anterior ii sunt mai potrivite. De cele mai multe ori este de a,uns sa acorzi putina atentie alimentatiei si hidratarii si sa faci mai multa miscare &dar cu incalzire temeinica in prealabil. Daca situatia nu se amelioreaza in scurt timp ; este recomandat un consult medical. 7esurse$ &http$<<===.medicinenet.com &http$<<===.sfatulmedicului.ro &http$<<===.ma>oclinic.com<health<night&leg&cramps<0?44@(4<DSEC%I6#Acauses &Comparison of Effects of 8inger, 0efenamic Acid, and Ibuprofen on 3ain in Bomen =ith 3rimar> D>smenorrhea&8iti 6zgoli, 0ar,an 8oli and Fariborz 0oattar. %he Cournal of Alternative and Complementar> 0edicine. Februar> 944D, () 9!$ (9D&(:9. doi$(4.(4ED<acm.944E.4:((. &Image credits$http$<<===.dr1rider.com

Crampe si carcei
Crampele musculare !spasme, carcei" apar de regula pe timp de noapte, dar pot aparea si dupa un efort fizic. Cu inaintarea in varsta, ele apar tot mai des, dupa )4 de ani, doar o persoana din trei nu sufera de ele. Cauzele pot fi coloana vertebrala afectata, boli vasculare, dereglari in sistemul nervos, dereglari ale metabolismului calciului, lipsa de magneziu, nevrozele si multe altele. Daca aveti probleme la coloana vertebrala sau in zona sciatica, sa nu va mirati daca in timpul mersului o sa simtiti dureri in solduri sau in zona gleznelor. Foarte rar, dar totusi se intampla, spasmul dureaza cateva saptamani

sau luni si nu poate fi eliminat cu nici o metoda. De regula, se presupune ca sursa lui este in coloana vertebrala. 7adiografia probabil va da temei medicului sa va dea trimitere pentru tomografie. 3e tomograma pot fi vazuti nervii afectati, hernii de disc si alte devieri de la norma, care provoaca spasmul. 2a fel se intampla cu mainile, cand tineti strans o unealta, cand incordati muschii pentru un timp indelungat, mai ales in pozitie neconfortabila. %rebuie sa incetati lucrul imediat, sa schimbati pozitia corpului si sa masati muschiul pana cand spasmul va trece. Dar cele mai periculoase sunt spasmele in timpul inotului. Cand temperatura apei are sub 94&99 grade, nimeni nu este asigurat contra spasmelor, ce pot duce la tragedii. De aceea, inainte de a intra in apa, trebuie sa faceti cateva exercitii fizice alergari, ridicarea si indoirea picioarelor, masa, usor de la varful degetelor in sus! si, de asemenea, un dus scotian cald&rece, sau sa va frecati corpul si picioarele cu o perie sau un burete aspru. Cum scapam de carcei 0etode de prim&a,utor F Se apuca degetul mare de la piciorul afectat si se trage puternic spre corp. Daca nu este posibil sa actionati cu palma, indoiti degetul cu a,utorul calcaiului de la celalalt picior. F Carceii se diminueaza daca va ridicati pe varful piciorului afectat, fara a va tine cu mainile de vreun suport. Sau calcati cu talpile goale pe o suprafata rece, podea de gresie, o carpa umezita cu apa rece sau o bucata de tabla. F Se introduce un varf de ac in locul dureros si se scoate repede, dar & atentie & sa nu deteriorati un vas sanguin mare. F 6 metoda din batrani$ in timpul carceilor se pune pe limba o lingurita rasa de pulbere de mustar, se preseaza pe cerul gurii si se tine pana se inghite tot mustarul. Se foloseste si pentru prevenirea accidentului vascular&cerebral. F Daca spasmul apare in timpul inotului, nu intrati in panica. 3urtati intotdeauna pe costumul de baie un bold. Intepati muschiul contractat si spasmul va trece. Daca nu aveti un bold, atunci apasati cu forta muschiul cu unghia de la degetul mare sau aratator. Cum pot fi reduse numarul si intensitatea crampelor musculare S&a demonstrat experimental ca nici analgezicele, nici ciorapii de compresie, nici vitamina E si nici preparatele contra epilepsiei nu inlatura crampele la picioare. Sfaturile de mai ,os va vor a,uta sa le diminuati intensitatea. F Inotati cat mai des. F Faceti plimbari lungi. F 0ergeti cu bicicleta. F In timpul zilei, bateti cat mai des cu calcaiele in dusumea, pentru imbunatatirea circulatiei. Remedii populare Alimente&medicament F Consumati la fiecare masa cate 9 lingurite de miere de albine amestecata cu migdale pisate. Daca efectuati tratamentul regulat, ii veti simti efectul de,a dupa o saptamana. F Dupa fiecare masa, se mananca cate 9 lingurite de miere de albine amestecata cu seminte de floarea&soarelui cel mai bun rezultat se obtine daca sunt incoltite in prealabil!. F 5neori, crampele in muschii picioarelor sunt rezultatul dereglarii metabolismului potasiului. In acest caz, se recomanda consumul caiselor uscate si al cartofilor copti la cuptor, nu mai putin de )4& (44 g pe zi. F Intr&un borcan de un litru, se pun cate 9 linguri de stafide si curmale tocate. Separat, se prepara o

infuzie de musetel o lingura la )44 ml de apa!, se infuzeaza pana la racire, se strecoara si se toarna in borcanul cu fructe. Se lasa la macerat peste noapte si se bea in timpul zilei urmatoare. Se repeta zilnic, timp de : saptamani. F 5nele persoane beau in timpul durerilor ()4 ml de apa de izvor, in care se dizolva ,umatate de lingurita de sare grun,oasa. F Consum repetat de branza de vaci. Contine mult calciu, care participa activ in procesele de transmitere a semnalelor nervoase si in contractiile musculare. F 2aptele batut lapte prins!. %imp de trei saptamani, se consuma dimineata, pe nemancate, cate o lingura de miere de albine, urmata de un pahar de chefir sau lapte batut. Dupa o pauza de G zile, cura se repeta. 7emedii cu plante F Suc de pelin. De :&@ ori pe zi, se dizolva (&9 lingurite in functie de greutatea corporala! de suc in G) ml de apa. Se bea timp de 9&: saptamani. #u mariti doza recomandataH F Fiertura de pelin cu bere. () g radacina de pelin se pun pe foc, intr&un vas emailat, cu 9)4 ml de bere, se aduce pana la fierbere si se lasa pe foc mic ) minute. Se bea cate o lingura, de trei ori pe zi, intre mese, sau seara in pat, daca apare durerea. F Afumare cu ciumafaie. Se inhaleaza fumul de la @&) frunze uscate si sfaramate. F Silurul & s&a dovedit a fi un remediu bun in vindecarea crampelor. 9 linguri de planta se infuzeaza in )44 ml de apa fierbinte, timp de 9&: ore, si se strecoara. Se beau cate (9) ml, de patru ori pe zi, cu 94 de minute inainte de masa. F Macerat de cimbru. Se macereaza (4 g de cimbru in (44 ml de tuica, timp de E zile. Se beau cate () picaturi, puse in )4 ml de apa, de trei ori pe zi. In terapia naturista sunt retete complexe pentru imbunatatirea starii persoanelor ce sufera de crampe musculare, in special pentru cele cu afectiuni ale sistemului nervos$ F Amestec de ceapa, maces si pin. Se toaca marunt ) linguri de ace de pin, se amesteca cu : linguri fructe de maces si 9 linguri co,i de ceapa. Amestecul se pune intr&un litru de apa, se aduce pana la punctul de fierbere, se mai tine pe foc mic (4 minute, apoi se infuzeaza pana la racire, in vas acoperit. Se bea zilnic, timp de o luna, cate (&(,) l pe zi, in loc de apa sau ceai. %ratamente externe In Evul 0ediu, carceii se vindecau prin ungerea locurilor dureroase cu ulei de musetel si violete. Contra crampelor in maini, ei le recomandau pacientilor sa tina in mana un obiect din fier sau un bastonas din ceara rosie. In cateva minute, spasmul trecea. Aceiasi medici tratau carceii din picioare cu dop de pluta. Se decupeaza cateva cercuri din dop, se insira pe un fir de ata, precum o bratara, si se leaga in ,urul piciorului. In unele cazuri, e suficient sa frecati piciorul cu un dop din pluta si durerea va trece. F 'atranii spun ca e bine sa ungeti talpile, dimineata si seara, cu suc de lamaie. Dupa aceea, nu va stergeti picioarele, ci imbracati ciorapii si va incaltati dupa ce talpile se vor usca. Durata tratamentului este de 9&: saptamani, cu pauze de (@ zile. In acelasi timp, se bea cu inghitituri mici un pahar de apa, cu o lingurita de suc de lamaie. F Flori de crin alb, cu aroma puternica, se taie marunt si se macereaza in tuica, la intuneric, timp de (4 zile. Se frictioneaza gambele zilnic, pana dispar crampele. F Cand infloreste papadia, umpleti un borcanel de )44 ml cu flori, turnati tuica sau alcool de G4 grade, puneti capacul si lasati vasul la intuneric. Cand apar crampele, frecati locul bolnav cu maceratul obtinut. Se foloseste si pentru tamponarea locurilor afectate de herpes sau acnee. F Doua parti suc proaspat de rostopasca si 4 parti vaselina de farmacie se amesteca pentru a se obtine un unguent sau amestec de praf din rostopasca uscata!. F 20 g propolis inghetat se sfarama marunt si se freaca cu 9 linguri miere de albine si o lingura de unt. Inainte de culcare, se frectioneaza picioarele in locurile cel mai des afectate de spasme.

F Ulei de mustar & se frectioneaza punctele unde apar cel mai des contractii musculare. Daca aveti mai multe feluri de uleiuri eterice in casa, frecati lobul urechilor, sub genunchi, plica cotului si locul dureros cu ulei de trandafir, lamaie, busuioc sau lavanda. Concomitent, se consuma o lingurita de miere de albine sau de dulceata cu 9 picaturi de ulei de lamaie. Inainte de culcare, se face o baie calda, cu :&) picaturi de ulei de menta sau lamaie.